Kaip pasijausti pavasariškai energingiems

Nors pavasaris jau įpusėjo, bet jo ženklų aplinkui – vis dar nedaug. Saulės ir šilumos trūkumas ne tik gadina nuotaiką, bet ir neleidžia jaustis energingiems. Ką daryti? Prisišaukite pavasarį šia trumpa penkių žingsnių programa, kuri leis atgauti nuotaiką ir jėgas.

 

Penkių žingsnių programa, padėsianti atgauti jėgas:

 

· Mankšta

 

Jei jūsų kūnas įsitempęs, kankina kaklo ir nugaros skausmai, nuolatinis nuovargis ir energijos trūkumas, jums būtina mankštintis. Imkitės labiausiai patinkančio sportavimo būdo, bet svarbu, kad mankštintumėtės reguliariai ir prisiverstumėte paprakaituoti. Taip pat veiksmingai padės masažas, kurį galite pasidaryti ir savarankiškai su teniso kamuoliuku.

- Atsigulkite ant žemės, tarp kelių suspauskite teniso kamuoliuką. Suglaustas kojas pakelkite, sulenkite per kelius, priglauskite prie krūtinės (kamuoliuką turite laikyti, kad jis neiškristų). Pratimą kartokite kelis kartus.

- Po galva pasidėkite pagalvę, o du teniso kamuoliukus – po nugara tose vietose, kur jaučiate skausmą. Iškelkite tiesias rankas į viršų, sukite ore ratus priversdami judėti kūną ir po jumis esančius teniso kamuoliukus. Kartokite pratimą, kol pajausite palengvėjimą.

 

· Kavą pakeiskite žaliąja arbata

 

Kava suteikia daugiau energijos nei žalioji arbata, bet jos poveikis trumpesnis, be to, poveikiui pasibaigus jaučiamas didesnis nuovargis. Žaliosios arbatos poveikis ilgalaikis. Reguliarus žaliosios arbatos gėrimas suteiks jums energijos ne kelioms valandoms, o visai dienai. Ji stiprina imunitetą, gerina medžiagų apykaitą, ramina.

 

· Eikite anksčiau miegoti ir ankščiau kelkitės

 

Derinkite miegą su pasikeitusia dienos trukme, jei norite gerai pailsėti ir lengvai keltis ryte. Rytai dabar prasideda kur kas anksčiau, ir natūrali dienos šviesa už lango padės prabusti lengviau. Tačiau nepamirškite, kad miegoti reikia vidutiniškai apie 8 valandas, todėl, norėdami anksčiau keltis, turite eiti anksčiau miegoti.

 

· Sumažinkite suvartojamų angliavandenių kiekį

 

Didelis kiekis angliavandenių sukelia jėgų antplūdį, kuris greitai dingsta ir sukelia nuovargį bei alkį. Taip norisi valgyti daugiau, tad pradeda augti kilogramai, o nuovargis niekur nedingsta. Pabandykite rytinius sumuštinius pakeisti avižų koše, makaronų patiekalus – salotomis, o šviežias bandeles – riešutais ir vaisiais.

 

· Įsigykite pavasarišką drabužį ar aksesuarą

 

Tai – labai moteriškas patarimas, bet jis tikrai veiksmingas. Ryškios pavasariškos spalvos pakelia nuotaiką ir suteikia jėgų. Žinoma, šį patarimą galite pritaikyti savo pomėgiams: galbūt jus pradžiugins pavasariškų gėlių puokštė, susutikimas su seniai matyta drauge ar pasivaikščiojimas gamtoje – tinka viskas, kas jus gerai nuteikia.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai