Pervargimas ir miego stoka grasina sveikatos sutrikimais

Žmonės dažnai skundžiasi: „pavargau, tapau nervingas“. Ar tai kokios nors ligos požymis?


Trumpalaikis nervingumas, susidūrus su stresais (nemalonumai darbe, konfliktai šeimoje ir pan.), yra normalu. Tokiai būsenai užsitęsus, žmogus ima keistis, tampa „neurotiškas“ – greitai susijaudina, jaučiasi nuolat įsitempęs, baimingas, greičiau išvedamas iš pusiausvyros, jautriau miega, gali pradėti trikti vidaus organų funkcijos. Būtų galima pasakyti, kad tai būsena iki ligos, išsivystanti dėl išgyvenimų, pervargimo, persidirbimo, nepakankamo miego ar nepakankamos mitybos. Dažniausiai visi šie veiksniai persipina. Nors tai nėra liga, tačiau verta susirūpinti savo psichikos sveikatos būkle, nes trumpalaikis neišsimiegojimas gali ilgainiui sukelti nemigą, įtampą ir baimingumą – nerimo sutrikimus ir kitus rimtus psichikos sutrikimus. Praėjus nemalonumams, organizme buvę pokyčiai išnyksta. Jaučiant, kad pablogėjusi savijauta išlieka ir ima trukdyti dirbti, kasdieniam gyvenimui, santykiams su aplinkiniais, jau reiktų susirūpinti sveikata.


 

Ar galima nesusirgti?


Sveikata reikia rūpintis, kol esi sveikas. Lygiai kaip galima gripo ar peršalimo ligų profilaktika, lygiai taip pat galima ir kai kurių psichikos ligų prevencija. Svarbu:
• Nepervargti. O jei tenka daug ir įtemptai dirbti, būtinas visavertis poilsis.
Nepamirškime, kad darbo dienos trukmė – 8 val., o iš septynių savaitės dienų – dvi išeiginės.
• Sportuokite, raskite laisvo laiko, jo metu užsiimkite malonia veikla. Išmokite atsipalaiduoti.
• Jei nepakankamai miegate naktį, labai sveika snūstelėti dieną. Moksliniai tyrimai rodo, kad tai puikiai sugrąžina jėgas.
• Svarbu tinkama mityba, pakankamas vitaminų, mineralų kiekis.
• Visada gali padėti homeopatiniai preparatai. Dabartiniu metu jų gana daug, taigi yra iš ko rinktis. Daugelis jų veiksmingi, nesukelia pripratimo, nekenkia smegenų funkcijai, nesukelia mieguistumo dieną, nesukelia suglebimo ar pasyvumo, neturi neigiamos įtakos seksualiniam gyvenimui, tinka vartoti su kitais vaistais.
• Ir svarbiausia – visos minimos priemonės bus veiksmingos tik taikomos kasdien ir nuolat. Net stipriai veikiančių medikamentų viena tabletė retai padeda.
Jei sveikatos būklė neramina, visada galima pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, psichiatru.
 

Gal geriau nedelsiant vartoti vaistų?


Jei esate pervargęs, patyrėte daug išgyvenimų, sudėtingų gyvenimo pokyčių ir tai sutrikdė Jūsų psichinę sveikatą, miegą, nereikia tikėtis, kad tabletė pakeis jūsų gyvenimą. Raminamieji, migdomieji – veiksmingi, ir šiuo metu jų yra gana daug ir įvairių. Bet vis dėlto jie keičia natūralaus miego struktūrą, nerekomenduojama jų vartoti ilgai, nes kyla priklausomybės pavojus. Nereikia griebtis raminamųjų ar migdomųjų po pirmos ar antros nemigo nakties. Juolab kad nemiga diagnozuojama, kai jos simptomai trunka daugiau kaip tris savaites.
Kai mes jaučiamės pavargę po darbo dienos, įtempto darbo, tai taip ir yra. Mūsų organizmas signalizuoja, kad reikia ilsėtis. Jis sutvarkytas taip, kad esame budrūs, aktyvūs tam tikrą paros dalį, o tam tikrą paros dalį – ilsimės. Kai šito nepaisome, kenčia mūsų sveikata – sutrikdome organizmo fizinę ir psichinę pusiausvyrą. Laikotarpiu „iki ligos“ galima vartoti homeopatinių vaistų tablečių, skystomis geriamosiomis formomis, arbatų pavidalu.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

mega
2009-03-07 17:05
na taip, sutinku su visai anksčiau komentavusiais, jog pervargimas yra labai rimtas dalykas, kurio reikia vengti ir daryti visa, kas įmanoma, jog jis neišsivystytų į kokią nors tikrai labai rimtą ligą.. Juk šiaip ilgų darbadienių ir viršvalandžių laiakis tai taip paprasta!Mano mama naudoja Tonussan taip pat, ir kiek teko girdėti atsiliepimų iš jos, jis tikrai padeda ir išlaikyti energiją, ir didinti savo darbingumą, o ir apskritai, sako, organizmo bendrą būklę gerina. Sakiau gal reiktų jau ir man pradėti vartoti, nes pamažu jaučiasi perisisdirbimo ir nuovargio ženklai..Et..
sigute-sagute
2009-03-06 16:00
manau, kad esate teisus, jog pervargimas gali sukelti rimtu sveikatos sutrikimu, taciau tik ne tada, ka rupiniesi, kad organizmas nenukentetu, jei jau tenka nemiegoti. as sakau ”už” tonussan maisto papildui, nes jis augalines kilmes ir padeda man nemiegoti, jei reikia dirbti, o dar dazniau mokytis. kitas aspektas, mieguistumo ir nuovargio rytais neber, nes jis ir su siuo ”salutiniu nemiego poveikiu” puikiai susitvarko. zinot, dirbanciu studentu gyvenimo ritmas nepavydetinas, todel atradus tonusssan pradejau speti koja kojon zengti su savfo gyvenimu. pagaliau.
kostas
2009-02-13 15:35
tonussan ci akazkoks gerimas ar tabletes?
atilyte
2009-02-12 21:39
Dienos metu neturiu galimybiu numigti, nes dirbu. Bet savaitgali leidziu sau issimiegoti iki valios. O is maisto papildu naudoju tonussan. Jis butent ir yra augalinio pagrindo, nekenkia. O poveikis labai geras. Jauciuos zvali, energinga, ne mieguista. Darbingesnes daug tapo dienos, o ir vakare po darbo galiu dar ka nuveikti, pasportuoti. Be to stiprina imuniteta. Labai gerai po ziemos :)

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai