Testas. Kokios jūsų širdies galimybės?

Kokios jūsų širdies galimybės?


1. Pasitikrinkite savo lankstumą: nelenkdami kelių, pirštu galiukais pasiekite grindis. Kiekvieną kartą atsitieskite. Per 30 sek. vyrai iki 40 metų privalo pratimą atlikti 20 kartų, 40–50 metų – 15, per 50–12 kartų. Moterys iki 40 metų – 15 kartų, 40–50 metų – 12, vyresnės kaip 50 metų – 10 kartų. Ar galiu tai padaryti?
2. Baigę pirmąjį pratimą, po 2 minučių suskaičiuokite pulsą. Skaičiuokite 15 sekundžių. Gautą skaičių padauginkite iš keturių. Turėtų būti retesnis nei 100 tvinksnių. Ar taip?
3. Stovėdami ant vienos kojos, ištieskite kitą koją į priekį kuo statesniu kampu. Po kiek laiko koja, ant kurios stovite, pradės tirtėti. Ar galiu stovėti nejudėdamas?
4. Greitai užbėkite laiptais į antrą aukštą. Patikrinkite pulsą. Norma 180, atmetus jūsų amžių (pulso dažnis parodys ribą, kiek galite apkrauti širdį). Ar mano pulsas mažesnis už normą?
5. 5 minutes sparčiai eikite (bet ne taip greitai, kad pradėtumėte prakaituoti). Sustoję patikrinkite pulsą. Norma – 180 minus jūsų amžius. Ar mano pulsas mažesnis už normą?
6. Pastaruosius metu nesirgau nei gripu, nei bronchitu. Jei ir peršąlu, niekuomet nesergu ilgiau nei savaitę.
7. Ar mano svoris normalus (ūgis cm minus 100 ir plius minus 10 proc.)?
8. Mano kraujospūdis normalus (maždaug 120/85 mm/Hg).
9. Aš gerai miegu. Galiu miegoti 6 val. nepabusdamas.
10. Mano šeimoje (tėvai, seneliai, broliai, seserys) niekas neserga širdies ligomis. Nieko nebuvo ištikęs infarktas.
11. 3 – 5 kartus per savaitę pusvalandį skiriu sportui (darau mankštą, bėgioju, plaukioju).
12. 2–3 kartus per savaitę maitinuosi tik vaisiais ir daržovėm. Mėsos kasdien nevalgau, nevalgau ir riebaus bei saldaus maisto.
13. Išgeriu ne daugiau kaip du kavos puodelius per dieną. Alkoholio geriu ne dažniau kaip kartą per savaitę.
14. Vakare po sunkios ir įtemptos darbo dienos valandą skiriu atsipalaidavimui, t.y. nieko neveikiu.
15. Rytojaus dieną pradedu ramus.
16. Neatidėlioju problemos sprendimo, tą pačią dieną stengiuosi išsiaiškinti nesusipratimus ir ginčus.
17. Susirgęs gydausi tik natūraliomis priemonėmis. Stengiuosi nevartoti stiprių vaistų.
 

Taškai


Už kiekvieną teigiamą atsakymą taškų negaunate, už neigiamą – po 2 taškus. Į 11–16 klausimus reikia atsakyti „taip“, „iš dalies“ arba „ne“. Už atsakymus „iš dalies“ skiriama po tašką.
Rezultatai
0–10 taškų.
Jūs rūpinatės savo sveikata. Jūsų širdis stipri. Ir toliau taip elkitės!
11–19 taškų.
Per mažai rūpinatės savo sveikata. Daugiau vaikščiokite gryname ore, pradėkite mankštintis, nevenkite fizinio darbo, pakeiskite meniu, ir jūsų širdis taps pajėgesnė.
20 ir daugiau taškų.
Jūs netausojate savo sveikatos, varginate širdį. Tuojau pat keiskite gyvenimo būdą! Artimiausiu metu nueikite pas gydytoją.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai