Suaugusiųjų sveikos mitybos principai - vaikams
Dauguma suaugusiųjų sveikatos principų tinka ir vaikams. Tinkama vaikų dieta yra tokia, kurioje daug vaisių ir daržovių, nemaltų grūdų, daug augalinių baltymų turinčių pupelių ir kitų ankštinių kultūrų, liesos mėsos, žuvies ir paukštienos, mažai cukraus ir druskos. Valgant daug cukraus ir riebalų slopinama imuninė sistema, ir vaikas lengviau suserga.
Dauguma tėvų skundžiasi, kad vaikai nenori valgyti sveiko maisto. Visa paslaptis, kad prie tokio maisto reikia pratinti kuo anksčiau. Jei jūs bandysite pakeisti vyresnių vaikų mitybos įpročius, bus sunku tai padaryti. Gali pavykti, jeigu dietą keisite pamažu, pavyzdžiui, pereisite nuo įprasto džemo prie nesaldžių vaisių. Pamėginkite pratinti prie sveiko maisto pridėdami jo į vaiko mėgstamus patiekalus.
Fizinio aktyvumo nauda
Kaip ir suaugusiesiems, vaikams labai svarbu fizinis aktyvumas. Laimė, vaikams tai nesukelia problemų. Jei vaikas mėgsta žaisti lauke, važinėtis dviračiu, - viskas gerai. Bet pastaruoju metu vaikai tampa mažiau judrūs. Televizija, kompiuteriniai žaidimai atima iš jūsų vaiko gryną orą ir vitaminą D, pasigaminantį būnant saulėje.
Blogas pavyzdys nepadės
Mūsų pačių gyvensenos įpročiai taip pat veikia vaikus. Rūkoma cigaretė, cigaras ar pypkė ne tik parodo tam tikrą elgsenos modelį, bet ir kenkia atžalai. Įrodyta, kad pasyvus rūkymas provokuoja ligų išsivystymą. Rūkančiųjų vaikai yra labiau linkę sirgti kvėpavimo takų, ausų infekcinės kilmės uždegimais ir apskritai - įvairiomis ligomis serga daug dažniau.
Vitaminų ir mikroelementų papildų svarba
Per šaltąjį sezoną arba kai mokykloje ar darželyje yra neįprastas ligų protrūkis, duokite vaikui vitaminų ir mikroelementų papildų. Oro sąlygos, buvimas kambaryje ir nuolatinė kova su bakterijomis gali pasunkinti jūsų vaiko maisto pasisavinimą. Atėjus gripo ir peršalimo ligų metui, galima taip pat duoti (nors nesiūloma reguliariai) profilaktinėmis dozėmis ežiuolės. Laikykitės dozavimo nurodymų ir duokite šios vaistažolės vaikams 10 dienų, darydami 5 dienų pertrauką. Šių atsargumo priemonių taip pat reikia imtis, kai serga ir vaiką gali užkrėsti kiti šeimos nariai.
Net tada, kai viską darote teisingai, jūsų vaikas gali susirgti. Kai taip atsitinka, pats svarbiausias gydymas - daug miego ir poilsio. Tuo metu vaikams labiausiai reikia mylinčių tėvų priežiūros. Jūsų vaiko pasveikimas smarkiai priklauso nuo to, kaip jis jaučiasi.
Būdami namie su sergančiu vaiku, jūs visada puikiai žinosite, ką jis valgo, geria, kaip jaučiasi:
»Padėkite vaikui vengti cukraus (jis susilpnina vaiko gynybos sistemą) ir duokite daug skysčių, geriau vandens ir daržovių sultinio.
»Jei vaikas geria tik vaisių sulčių, praskieskite per pusę su vandeniu. Natūralus vaisių sulčių cukrus gali sumažinti vaiko imunitetą.
Augaliniai vaistai - ir nauda, ir pavojus
Yra daug įvairių augalinės kilmės vaistų, kurių galima vartoti atsižvelgiant į vaiko ligos simptomus. Svogūnas yra klasikinė priemonė nuo slogos ir ją labai lengva panaudoti. Ežiuolių ir auksašaknių preparatai stimuliuoja imuninę sistemą ir naikina mikrobus. Ežiuolės preparatai vartotini ne tik gydymui, bet ir profilaktikai, tai ypač aktualu darželį ar mokyklą lankantiems vaikams. Dabar vaistinėse yra įvairių imunitetą stiprinančių ežiuolės preparatų, kurie nėra brangūs,todėl galima patarti dažniau vartoti. Šie preparatai paruošti iš augalinės žaliavos, išaugintos šiltesnio klimato kraštuose.
Kūdikiai. Vaikams iki 2 metų tėvai turi vengti duoti bet kokių vaistų nepasitarę su gydytoju ar natūralaus gydymo specialistu. Jei jūs dar žindote, išgerkite vaistų pati, ir kūdikis gaus naudos iš šių vaistų per jūsų pieną. Jei jūs nesate tikra, ar vaistažolė arba kita priemonė saugi žindant, paklauskite savo gydytojo. Kai kurie priedai, pavyzdžiui, vitaminas B6, slopina laktaciją.
Dozė. Daugumos gamtinių vaistų, skiriamų suaugusiesiems nuo slogos, galima duoti ir vaikams. Svarbiausias skirtumas - dozė. Bendra taisyklė tokia: ikimokyklinio amžiaus vaikai turi gauti 1/4 suaugusiojo dozės, 6-12 metų vaikai gali gerti 1/2, o paaugliai iki 17 metų - 3/4 suaugusiojo dozės. Šie nurodymai tinka vaistažolėms, vitaminams, mineralams ir kitiems priedams.
Skonis. Homeopatiniai vaistai idealiai tinka ir labai mažiems vaikams, nes tabletės ar skystis yra saldūs, juos vaikai lengvai geria. Pastebėta, kad vaikai nelinkę klausinėti apie vaistus. Jie tiesiog geria, ką jiems duoda mama ar tėtis. Vis tik jei vaikui nepatinka jų skonis, įdėkite reikalingų vaistų vaikui į maistą, sultis ar į nesaldų džemą.
Forma. Kai kurios vaistažolės yra piliulių formos. Jei jūsų vaikas jau paaugęs ir moka nuryti kapsules, jokių problemų nekils.
Spiritas. Jei tinktūroje ar sirupe yra spirito, tokios priemonės vaikams neduokite.
Vandens procedūros
Yra ir kitų kovos su sloga ar gripu būdų:
o Eukalipto aliejaus garai ar karšta vonia išplės kvėpavimo takus ir palengvins kvėpavimą.
o Karšta vonia pagerins vaiko miegą.
o Nuo gerklės skausmo padeda skalavimai karštu vandeniu su druska ir cinku, kurio pasigaminsite sutrynę tabletę ar kapsulę.
o Jei vaikas moka, gerklę skalaukite kiek galima dažniau, nes cinkas naikina gerklėje esančius virusus.
Kaip elgtis slogos ir gripo sezono metu
Jei vaikas lanko mokyklą ar darželį, tikimybė jam susirgti labai padidėja. Stenkitės, kad vaikas gautų tinkamą maistą, būtų fiziškai aktyvus ir gerai išsimiegotų.
o Atostogos, Kalėdos, Naujieji metai - gausių teigiamų įspūdžių metas. Stebėkite savo vaiką šiuo metu. Jam lengva pervargti.
o Dažniausiai žiemą ir vaikai daugiau laiko praleidžia namuose. Stenkitės, kad vaikas žaistų aktyvius žaidimus, lankytų plaukimo baseiną, kultivuotų žiemos sportą. Jei leidžia oras, vaikas turi išeiti į lauką nors 15 minučių.
o Kai serga šeimos nariai, tikimybė susirgti vaikui daug didesnė. Kiek galima labiau izoliuokite vaikus nuo sergančiųjų.
o Jei vaikas sveiksta po slogos, gripo ar kitos ligos, nesumažinkite jam skiriamo dėmesio. Prižiūrėkite jo dietą ir fizinį aktyvumą mažiausiai dvi savaites po ligos, savaitę ar dvi duokite jam vitamino C ir mažomis, palaikomosiomis dozėmis vaistažolių arbatos. Jei tai nepadeda vaikui pasveikti, nuveskite jį pas gydytoją.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę