Kaip padėti savo širdžiai?

Širdies ligomis suserga vis daugiau žmonių ir, deja, vis jaunesnio amžiaus. Tuo susirūpinusi Pasaulio sveikatos organizacija yra pabrėžusi individualios prevencijos svarbą. Taigi kyla klausimas: ką mes patys galime padaryti, kad širdis ilgiau būtų sveika? Į jį paprašėme atsakyti vidaus ligų gydytojos Ritos Kauliuvienės.
 

Kam susirūpinti ypač svarbu?


Ne vienam kyla klausimas, ar tikrai verta rūpintis širdies būkle, jei kol kas ji rūpesčių nekėlė. Taigi, kokiai žmonių grupei tai ypač svarbu? „Pagrindiniai širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai yra padidėjęs kraujospūdis ir padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje, antsvoris, pilvinis nutukimas, – vardija gydytoja R. Kauliuvienė. – Ypač svarbus paveldimumas. Taigi net jei niekuo nesiskundžiate, bet jūsų artimiausi giminaičiai yra sirgę širdies ligomis, jums būtina sekti kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį kraujyje, ypač nuo 40–50-ties. Labiau save prižiūrėti turėtų ir sergantieji cukriniu diabetu, nes jų kraujotaka blogesnė, taigi didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika.“
Gydytoja primygtinai ragina sulaukus 50-ties profilaktiškai pasirūpinti visiems. Tuo labiau kad poliklinikose yra specialios nemokamos profilaktinės programos. Jei bus nustatyta sutrikimų, šeimos gydytojas nusiųs pas kardiologą. Svarbu neuždelsti. „Ypač svarbu pasirūpinti savo širdimi vyrams, nes jiems dažniau būna nebyli išemija, aterosklerozės rizika ankstyvesnė,“ – pataria gydytoja.

 

Ko, kam ir kada reikia?


Kaip ir kitus sutrikimus, taip ir širdies negalavimus padeda sumažinti ar net užkirsti jiems kelią prevencijos priemonės. Bet daugelis nelabai žino, kada ir kas tinka labiausiai. Kokios svarbiausios medžiagos mūsų širdžiai ir kodėl? „Turbūt daugelis yra girdėję apie japonus, kurie retai serga širdies ligomis, nes valgo daug žuvies. Taip yra dėl to, kad žuvyje ypač daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios mažina staigaus širdies sustojimo riziką, didina kraujagyslių elastingumą, slopina aterosklerozinių plokštelių susidarymą. Be to, gerina ir kraujospūdį, “ – pastebi gyd. R. Kauliuvienė.
Ne mažiau svarbios yra mineralinės medžiagos kalis ir magnis. Kalis padeda palaikyti svarbaus mikroelemento magnio, reikalingo širdžiai ir normaliam kraujospūdžiui, kiekį organizme. Kartu su magniu kalis skatina natrio, o kartu ir vandens pertekliaus šalinimą iš organizmo. Dabar, vasarą, tai ypač svarbu, nes daug prakaituojame, kartu netenkame ir taip reikalingų medžiagų. Be to, jų ypač pritrūksta sunkiai fiziškai dirbant, intensyviai sportuojant, vyresniame amžiuje, vartojant daug druskos, geriant daug kavos.
Esant nevisavertei mitybai, vyresnio amžiaus žmonėms paprastai trūksta vitaminų E, B3, B6, folio rūgšties, antioksidantų, riebalų apykaitą labai pagerina lecitinas.
Įrodyta, kad kraujo spaudimą gerina, reguliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir cholesterolio kiekį kraujyje mažina nakvišų aliejus. Tiems, kurių padidėjęs kraujospūdis, vertėtų nepamiršti ir gudobelės. Ji tinka ir jei ima svaigti galva, sutrinka širdies ritmas ar ima varginti dusulys. Ne veltui ji vadinama tiesiog širdies duona.
Šių ir kitų gerai širdies ir kraujotakos veiklai palaikyti reikalingų medžiagų yra „Gamtos namų“ maisto papilduose „Cardioton“, „Kardiokalis“ ir „Kompleksas širdžiai su gudobele“.
„Cardioton“ skirtas organizmui papildyti širdžiai reikalingomis omega-3 riebalų rūgštimis, vitaminais E, B3, B6, folio rūgštimi, augaliniais antioksidantais.
„Kardiokalis“ rekomenduojamas kalio ir magnio pusiausvyrai atkurti ir palaikyti:
- „Komplekse širdžiai su gudobele“ sudėtyje taip pat yra medžiagų, reikalingų gerai širdies veiklai: gudobelės žiedų ir lapų, europinio alyvmedžio lapų, valgomojo česnako svogūnų aliejinių maceratų.
- „Ir kuo daugiau judėkite. Judėjimas stiprina visus raumenis, kartu ir širdies raumenį, mažina aterosklerozės riziką,“ – priduria gydytoja.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai