Kaip išsaugoti aštrų protą

Dažnas norėtų atitolinti senatvę, išvengti atminties pablogėjimo, išlaikyti skaidrų protą bei šviesias mintis. Tam labai padeda geri genai, tačiau ne tik.
Remdamiesi naujausių tyrimų rezultatais mokslininkai rekomenduoja:
• Vengti lėtinio streso. Ilgas streso hormonų veikimas nepalankus pogumburiui - smegenų sričiai, atsakingai už atmintį ir mokymąsi.
• Būti fiziškai aktyviems, įskaitant ir pasivaikščiojimus gryname ore. Fizinio krūvio metu aktyvėja galvos smegenų kraujotaka, skatinamas nervų ląstelių augimas. Ištyrus žmones, kurie būdami 20-60 m. amžiaus aktyviai sportavo, nustatyta, kad rizika susirgti Alzheimerio liga jiems yra mažesnė, palyginti su fiziškai neaktyviais žmonėmis.


• Subalansuotai maitintis, kasdien išgerti apie šešias stiklines vandens. Nutukusiems žmonėms didėja rizika susirgti cukriniu diabetu ir hipertenzija, o šios ligos savo ruožtu didina riziką susirgti smegenų kraujagyslių liga, o vėliau ir demencija. Mažo riebalų kiekio dieta jauname ir vidutiniame amžiuje gali sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga vėlesniame amžiuje. Kita vertus, neseniai atlikti tyrimai parodė, kad Viduržemio jūros dieta, į kurią įeina didelis alyvų aliejaus (su mononesočiosiomis riebalų rūgštimis) kiekis, gali sulėtinti su amžiumi susijusių smegenų pakitimų atsiradimą ir pažintinių funkcijų blogėjimą. Tikimybę susirgti Alzheimerio liga mažina žuvies produktų, kruopų, taip pat didelius antioksidatorių kiekius turinčių vaisių ir daržovių (mėlynių, braškių, pomidorų, brokolių) vartojimas. Vitaminai - antioksidatoriai E, C, taip pat vitaminai B6, B12 ir folatai gerina smegenų veiklą, ypač tais atvejais, kai atminties sutrikimai dar nėra dideli.
• Vengti per didelio alkoholio kiekio vartojimo ir nerūkyti.
• Nepamiršti proto mankštos. Rizika susirgti Alzheimerio liga mažėja intelektualiai aktyviems žmonėms. Aktyvi protinė veikla dvidešimties metų amžiuje nulemia geresnes protines funkcijas vėlesniame amžiuje. Žmonių, mėgstančių skaityti, dirbančių protinį darbą, siekiančių profesinio tobulėjimo, baigusių aukštąjį mokslą atmintis vėlyvame amžiuje išlieka geresnė.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

mega
2009-03-06 18:46
pritariu lapei, aš šią žiemą taip pat naudojau Tonussan, ir tikrai jaučiu, kad atmitnies būklė pagerėjo gerokai, nei kad buvo prieš tai! Beje, ir žvalinantis poveikis yra nuostabus, nes anskčiau vos prisiversdama ryet atsikeldavau iš lovos - o dabar strysžkt pastrykt :)
lape
2009-03-05 21:40
gal ir taip. tiksliau, tikriausiai, ir taip. taciau man, kaip urbanistiniu laiku moteriai, norisi greito veikimo ’bombos’.nusipirkau tonussan. nesigailiu. nes jis greitai ir efektyviai tvarkosi su fiziniu ir protiniu issekimu, padeda sutelkti demesi ir panasiai. ai, tiksliai, dar salina nuovargi ir mieguistuma. dziaugiuosi, kad medicina man gali padeti pasiulydama sveika ir nebrangu produkta.

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai