Pasirūpinkite savo atmintimi

Kas yra atmintis? Tai sugebėjimas atgaminti informaciją apie praeities įvykius ar žinias. Atmintis skirstoma į trumpalaikę ir ilgalaikę. Trumpalaikė atmintis – tai sugebėjimas prisiminti paskutiniuosius įvykius, ilgalaikė – tolimos praeities dalykus. Senėjant atmintis, ypač trumpalaikė, silpsta. Tačiau yra būdų, kaip ją sustiprinti.
 

Laikykitės mitybos principų


Valgykite visavertį maistą, nepraleiskite pusryčių. Organizmui badaujant, smegenys funkcionuoja tris kartus blogiau.


Yra maisto produktų, labai naudingų smegenims. Įtraukite į savo meniu daug baltymų turinčius produktus: kiaušinius (manoma, kad juose esantis cholinas gali atitolinti amžiaus nulemtą atminties susilpnėjimą), neriebią mėsą, pieno produktus, pupeles. Valgykite daugiau maisto skaidulomis papildyto maisto, pvz., rupių miltų duoną, įvairių grūdinių kultūrų košes (avižų, ryžių ir kt.). Nepamirškite vaisių ir daržovių. Patartini sėmenų, sojų aliejus, riešutai. Vakarienei, neapkraudami skrandžio, palepinkite save žuvies patiekalais, kuriuose yra daug omega - 3 riebalų rūgščių – svarbaus antioksidanto Tai gali būti lašiša, skumbrė, upėtakis, silkė ar tunas.

60 proc. mūsų kūno ir 75 proc. visos smegenų masės sudaro vanduo. Esant organizme vandens trūkumui, atsiranda sumišimas, pablogėja atmintis. Todėl nepamirškite gerti pakankamai skysčių (1,5–2 l per dieną).
 

Treniruokite atmintį...


Aktyviai kartokite informaciją, kurią reikia įsiminti: perskaitykite, išgirskite bei pats pakartokite. Tai stiprina trumpalaikę atmintį.
Ilgalaikei atminčiai vien mechaninio kartojimo nepakanka. Lemiamą reikšmę turi prasminis naujos informacijos aiškinimas, ryšių tarp jos ir to, kas žmogui jau žinoma, nustatymas.
Paprasčiausiais atminties lavinimo būdas, ypač naudingas vaikams, – žaidimai, kurių metu tenka atsiminti ir išvardinti trumpai matytus daiktus.
 

... ir kūną


Fiziniai pratimai gerina kraujotaką ne tik raumenyse, bet ir smegenyse. Dėl to gerėja smegenų ląstelių aprūpinimas maisto medžiagomis ir deguonimi, ne išimtis – ir už atmintį atsakingos smegenų sritys. Geriausia mankštintis reguliariai, t.y. ne mažiau kaip 4 kartus per savaitę.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

karolis
2009-07-01 12:40
Man taip pat motina buvo nupirkusi Tanakan vaista, tai tikrai jutau kaip atmintis sustiprejo:)
Evelina
2009-05-19 09:37
Na as naudoju ginkmedzio lapu ekstrakta Tanakan, jis gan stiprus bet tikrai veiksmingas, pavartojus kuri laika pries egzaminus tikrai juntu kaip galiu lengviau susikoncntruoti, sutelkti visa demesi mokslams, ir atmintis tikrai geresne pasidare.
extra
2009-03-20 19:31
manau, atminties stiprinimas itin aktualu žmonėms, kuriems atmintis - pagrindinis darbo įrankis, pvz. studentams, mokslo datrbuotojams ir kt.. Be to, manau, kad be atminties lavinimo pratimų, yra labai svarbus ir tas, vadinamasis ”vitamininis” poveikis, todėl ko gero, svarbu vis krimsčioti kas kiek laiko šviežias daržoves ir taip rūpintis savo atmintimi.. Na, o iš savo patirties kalbėdama, galiu paskayti, kad šalia daržovių ir lavinimo būdų, dar labai svarbu naudoti ir augalinės kilmės, tačiau - vitaminus! Pvz. aš naudoju irgi Tonussan atminčiai stiprinti - puikiai veikia - tram pam pam, ir ko gi ne smagu?

mega
2009-03-06 18:48
manau, kad šalia gerų mitybos įpročių, ar lavinimo nuolatinio atminties, būtinas ir vidinis poveikis organizmui. Beje, aš taip pat esu išbandžiusi Tonussan, jis man tikrai pagerino ir atmintį, ir apskritai, daugiau žvalumo ir energijos davė!
kate
2009-03-05 21:37
neseniai gydytojas man rekomendavo tonussan. buvo organizmas issekes, negalejaus susikaupti, stresavau. pradejau vartoti, ir tikrai susikaupimas padidejo, stresas veik dingo, o atmintis pagerejo. kaip suporantu todel, kad dabar galiu susikaupti ir viska atsiminti. gerai gerai, o dar geriau, kad pigu ir naturalu. kul.

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai