Egzistuoja daugybė – socialinių, sveikatos, teisinių – problemų, susijusių su tabako, alkoholio ir narkotikų vartojimu. Šios medžiagos sukelia psichikos ir elgesio sutrikimus, todėl vadinamos psichoaktyviosiomis medžiagomis. Tad svarbu žinoti, kuo jos žmogui kenksmingos ir kokios pagalbos gali tikėtis jau priklausomas žmogus, jei nori nustoti jas vartoti. Straipsnių ciklą šia tema pradedame pasakojimu apie tabaką, jo sukeliamus sveikatos sutrikimus ir galimus pagalbos būdus.
Tabakas – psichikos ir elgesio sutrikimus sukelianti medžiaga
Tarptautinėje ligų klasifikacijoje tabakas įrašytas kaip priklausomybę ir psichikos bei elgesio sutrikimus sukelianti medžiaga.
Tabake esantis nikotinas veikia žmogaus centrinę nervų sistemą, sukelia psichinę ir fizinę priklausomybę. Staiga metus rūkyti ir mažėjant nikotino kiekiui organizme, žmogus patiria abstinencijos požymius.
Psichiniai abstinencijos požymiai pasireiškia stipriu poreikiu rūkyti, atsiranda nerimas, įtampa, dirglumas, prasta nuotaika. Tampa sunku susikaupti, atsiranda nuovargis, jėgų trūkumas, vargina miego sutrikimai.
Fiziniai abstinencijos požymiai pasireiškia pablogėjusia judesių koordinacija, padidėjusiu kraujo spaudimu, pulso svyravimu, galvos svaigimu, kūno drebuliu, padidėjusiu prakaitavimu, prastu apetitu arba, priešingai, padidėja apetitas, auga svoris, vargina vidurių užkietėjimas.
Rūkymo poveikis ir pasekmės organizmui
Rūkymas yra viena iš pagrindinių ankstyvos mirties priežasčių ir skatina širdies ir kraujagyslių ligų bei onkologinių ligų išsivystymą.
Tabako dūmuose randama daugiau nei 4 000 cheminių junginių, iš kurių apie 200 laikomi labai kenksmingais sveikatai, o 40 yra patvirtinti kancerogenai (medžiagos, sukeliančios vėžį).
Kancerogenai patenka į organizmą kartu su dervomis ir pažeidžia lūpas, burnos ertmę, gerklę, bronchų gleivinę, o tai skatina šių vietų ir kitų organų – skrandžio, kasos, kepenų, šlapimo pūslės – vėžio atsiradimą.
Ilgalaikis rūkymas gali sukelti lėtinį bronchų gleivinės uždegimą, plaučių emfizemą (kai padidėja ar pažeidžiamos plaučių alveolės), lėtinį plaučių ir širdies nepakankamumą. Nikotinas, sutraukdamas smulkias kraujagysles, blogina jų sienelių mitybą ir skatina aterosklerozės vystymąsi.
Smalkės, sudarydamos stabilų junginį su hemoglobinu, pablogina deguonies apykaitą. Abi šios medžiagos didina riziką sirgti išemine širdies liga, insultu, aortos aneurizma, širdies ritmo sutrikimais.
Sukeldamas kraujotakos sutrikimus ir mažindamas spermatozoidų judrumą, rūkymas sukelia vyrų nevaisingumą, taip pat didina impotencijos tikimybę.
Rūkančios moterys vėliau pastoja, dažniau būna nevaisingos, dažniau būna priešlaikinė menopauzė.
Nikotinas ir smalkės praeina placentos barjerą, kenkia naujagimio kraujotakai, todėl rūkančios moterys dažniau gimdo neišnešiotus ir mažesnio svorio naujagimius.
Kita aktuali problema – pasyvus rūkymas, kai kvėpuojama tabako dūmais užterštu oru. Pasyvus rūkymas taip pat pavojingas sveikatai, nes tabako dūmai dirgina kvėpavimo takus, akių gleivinę, gali atsirasti galvos skausmas, nuovargis, gali išprovokuoti astmos priepuolį, krūtinės anginą ir kt. Pasyvus rūkymas didina širdies ir kraujagyslių, onkologinių ligų atsiradimo riziką, kaip ir rūkantiems tabaką. Ypač tai pavojinga vaikams, nes jie būna mažiau atsparūs įvairioms kvėpavimo takų ligoms.
Galima pagalba norintiesiems mesti rūkyti
Rūkantiems reikalinga dvejopa pagalba: vienus reikia skatinti mesti rūkyti ir stiprinti motyvaciją mesti, o kitiems, jau norintiems ir pasiryžusiems mesti, reikalinga įvairaus lygio medicininė ir psichologinė pagalba. Medicina gali suteikti tokius gydymo būdus:
Individuali gydytojo konsultacija. Jos metu išsiaiškinama rūkymo trukmė, intensyvumas, rūkymo įpročiai, mėginimai mesti rūkyti, klausiama apie psichinę sveikatą (nerimą, įtampą, nervingumą, miego sutrikimus ir kt.). Atliksite Fagerstrom‘o klausimyną priklausomybei nuo nikotino įvertinti (jį galite atlikti ir patys, žr. lentelę). Sunkesniais atvejais, norint tiksliau įvertinti individualius rūkymo ypatumus, gali būti naudojamas klausimynas rūkymo tipui nustatyti, pvz., hedoniškas rūkymas, kai rūkymas teikia malonią patirtį, arba socialinis, kai rūkoma daugiau dėl kitų rūkančiųjų įtakos, ir pan. Bus atlikti kiti reikalingi tyrimai.
Pakeičiamoji nikotino terapija. Jeigu nustatyta stipri, vidutiniška ar didelė fizinė priklausomybė, skiriama pakeičiamoji nikotino terapija. Tai gali būti nikotino guma, pleistras, pastilės, nosies aerozolis, inhaliatorius, tabletės po liežuviu. Žinoma, ir kai nėra stiprios fizinės priklausomybės, nedidelės nikotino kramtomosios gumos dozės gali padėti mesti rūkyti.
Psichologinė pagalba: konsultavimas (aiškinimas, mokymas), psichoterapijos metodai (hipnozė, grupinė terapija, pažintinė elgesio terapija ir kt.), draugų, artimųjų pagalba.
Kiti būdai (akupunktūra, aversinė terapija, kai siekiama sukelti nemalonius pojūčius vartojant nikotiną) ir medikamentai (antidepresantai, raminamieji, stimuliuojamieji ir kt.).
Liaudies medicinos siūloma pagalba metantiesiems rūkyti
Pasak liaudies medicinos, šis receptas sukelia šleikštulį tabakui. Reikia 10 g susmulkintų takažolės šaknų užpilti 1 stikline vandens, pavirti 10 minučių ir leisti nusistovėti 20–30 minučių. Šiuo nuoviru 4–6 kartus per dieną skalauti burną.
Liaudies išmintis teigia, kad jei kyla nenumaldomas noras rūkyti, reikia pakramtyti žalių ar džiovintų balinio ajero šaknų.
Jeigu norite sumažinti įkvepiamo į plaučius tabako dūmų žalą, kasdien reikia vartoti produktų, turinčių karotino (morkų, raudonųjų burokėlių, bruknių, vyšnių, žemuogių, šaltalankių ir kt.). Nerūkykite eidami, lipdami į kalną, po sunkaus fizinio darbo, nes tuo metu suintensyvėja kvėpavimas.
Dažnai kosint nuo rūkymo, gali padėti su medumi sumaišytos bruknių, spanguolių ir kopūstų sultys.
Kitame numeryje skaitykite apie psichoaktyviąją medžiagą – alkoholį ir galimą pagalbą kovojant su šia priklausomybe.
agerström‘o testas priklausomybei nuo nikotino nustatyti
Klausimas |
Atsakymas
|
Balai |
1. Kada nubudę ryte surūkote pirmąją cigaretę? |
Per 5 minutes Po 6–30 minučių Po 31–60 minučių Po valandos
|
3 2 1 0 |
2. Ar nubudę per pirmąsias valandas jūs rūkote daugiau negu kitu dienos metu?
|
Taip Ne |
1 0 |
3. Kurios cigaretės jūs labiausiai nenorėtumėte atsisakyti? |
Pirmosios rytinės Bet kurios kitos |
1 0 |
4. Kiek cigarečių surūkote per dieną?
|
31 ir daugiau
21–30 11–20 10 ir mažiau
|
3
2 1 0 |
5. Ar jūs rūkote, kai sergate ir didesniąją dienos dalį praleidžiate lovoje?
|
Taip Ne |
1 0 |
6. Ar jums sunku susilaikyti nuo rūkymo tose vietose, kuriose draudžiama rūkyti? |
Taip Ne |
1 0 |
Testo įvertinimas:
8 balai ir daugiau reiškia didelę priklausomybę nuo nikotino; 4–7 – vidutinę, o mažiau negu 4 – menką fizinę, tačiau stiprią psichinę priklausomybę.
ir atgabeno tabaką į Europą.
Ne vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiauLietuviai – svetinga ir vaišinga tauta, pasitaikius progai, „iškasa“ vos prieš dienelę užslėptą ugninio vandens butelaitį. Šio vandens negeriantiems svetingai pasiūlo daugiametėmis tradicijomis puoselėtos skystos duonelės (alaus) ar kokio dažyto marmalo. Ir „ne LYGIS” neįvertinti produktų gausos ar po jaukaus pašnekesio paryčiais rasti nesuvartotų degančių skysčių. Apie tai, ar alkoholis gydo ir kas įvyksta juo užgeriant tabletes, skaitykite žemiau....
Skaityti daugiauLietuvoje alkoholizmas kasmet vis labiau plinta. Tai labai sunki liga, prieš kurią bejėgiai viso pasaulio medikai. Sovietiniais laikais šeimoms kovoti su alkoholizmu ir gydytis nuo jo buvo paprasčiau. Mat su šia problema kovojo ir darbdaviai, ir policija, ir medikai. Dabar bet kokia medikų pagalba įmanoma tik tuomet, jei žmogus pats supranta savo problemą ir sutinka ją spręsti. Plačiau apie šią ligą ir jos gydymą pasakoja Vilniaus Priklausomybių ligų centro gydytoja psichiatrė Agnė KUNGIENĖ....
Skaityti daugiauĮ klausimą “kas yra alkoholis?” nėra labai paprasta atsakyti, nes alkoholis tuo pačiu yra ir chemikalas, ir gėrimas, ir vaistas, kuris stipriai veikia nervų sistemą. Iš pradžių išgertas alkoholis pakeičia žmogaus mąstyseną, jo sprendimus. Didėjant koncentracijai kraujyje, jo poveikis stiprėja, sutrinka judesiai. Toliau didėjant alkoholio koncentracijai, sukeliamas miegas ir galiausiai gali ištikti mirtis dėl kvėpavimo centro smegenyse užslopinimo. Alkoholis veikia beveik visas organų sistemas, vienas - tiesiogiai, kitas - netiesiogiai. Reguliariai jo vartojant, gali nukentėti kepenys, kasa, virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių, endokrininė, nervų bei imuninė sistemos. Statistika rodo, kad net 30 proc. savižudybių ir pusė žmogžudysčių bei didesnioji dalis nusikaltimų taip pat susijusios su alkoholio vartojimu. Fizinį ir seksualinį smurtą dažniausiai įvykdo apsvaigę žmonės. Vieno šeimos nario priklausomybė nuo alkoholio skaudžiai paliečia visos šeimos gyvenimą… Šią temą dar būtų galima tęsti ilgai. Tai - sausi faktai, bet po jais slypi tikros gyvenimo istorijos... ...
Skaityti daugiaukepenų vaidmuo kadaise kepenys net buvo laikomos pagrindiniu žmogaus kūno organu. ...
Skaityti daugiauKonkretus būdas, kaip alkoholis veikia kraujo spaudimą, nėra žinomas, tačiau piktnaudžiaujant šiuo produktu kraujo spaudimas neabejotinai pakils. Kita vertus, labai įdomu, kaip kraujospūdis kinta alkoholį vartojant saikingai. Apie tai, kas susiję su alkoholiu ir kraujo spaudimu, skaitykite žemiau....
Skaityti daugiauDaugeliui žmonių alkoholio vartojimas yra vienas iš malonių atsipalaidavimo būdų. Problemų atsiranda tuomet, kai alkoholinius gėrimus pradedama gerti be saiko, jaučiamas nuolatinis poreikis vartoti vis didesnius alkoholio kiekius. Šiame straipsnyje nagrinėjamas žalingas alkoholio poveikis sveikatai, nurodoma, kaip specialistai gali padėti įveikti priklausomybę nuo alkoholio....
Skaityti daugiauKaip gydytojas galėtų paskatinti pacientą gydytis nuo alkoholizmo? Kaip sveikstama ir kokios pagalbos reikia šeimos nariams, kaip jiems nesirgti “jausmus užkrečiančia” liga? Savo patirtimi dalijasi: Kauno Priklausomybės ligų centro Priklausomybės ligų skyriaus administratorius Darius JOKŪBONIS, socialinė darbuotoja Edita KULIKAUSKIENĖ, psichologinės-socialinės reabilitacijos skyriaus administratorė Janina MANŽURINIENĖ, priklausomybės ligų konsultantai Eglė LISICKINIENĖ ir Deimantas RASIMAVIČIUS....
Skaityti daugiauNepaisant priklausomybės grėsmės, šiuo metu alkoholio vartojimas yra daugeliu atvejų neatsiejama mūsų kultūros ir gyvenimo dalis. Todėl prieš išgeriant būtų gerai žinoti tam tikrus praktinius dalykus apie alkoholio veikimą. Kas yra promilė? Kodėl vieni girtėja greičiau, o kiti lėčiau? Už kiek laiko galima viruoti automobilį išgėrus alkoholio?...
Skaityti daugiauNors alkoholis ir automobilis yra mirtinas derinys, tačiau dažnai tai neatbaido žmonių nuo vairavimo išgėrus. Dauguma nesugeba pasimokyti iš svetimų klaidų ir supranta klydę tik tuomet, kai būna per vėlu – žūsta artimieji ar niekuo nenusikaltę pėstieji. Pirminiais duomenimis, per praėjusius metus mūsų šalyje neblaivūs vairuotojai sukėlė beveik 500 eismo įvykių. 43 žmonės taip ir nebegrįžo pas savo artimuosius, sužeisti daugiau nei 700. Praeities nebesugrąžinsime, tačiau galime pakeisti ateitį. Net ir nedaug išgėrę, nerizikuokite ir jokiu būdu nesėskite prie vairo....
Skaityti daugiauDaugelis, išgirdę pavadinimą “Trejos devynerios”, pagalvoja apie trauktinę ir tik nedaugelis (ypač vyresnio amžiaus žmonės) prisimena ir žino, kad tikrųjų “Trejų devynerių” reikia ieškoti vaistinėse. Lietuvių kalbos žodyne rašoma, kad “Trejos devynerios” - tai vaistas, nuo seno vartojamas lietuvių liaudies medicinoje, o nuo XIX a. pabaigos pradėtas plačiai gaminti ir pardavinėti Lietuvos vaistinėse. Kad tikrosios “Trejos devynerios” buvo populiarios, liudija tarpukario Lietuvos farmacijos spauda, kur nurodyta, kad net trys sudėtys (Palangos, Vilkijos vaistinių bei “Trejos devynerios Vaistija”) buvo įtrauktos į “Patentuotų vaistų, leistų vartoti Lietuvoje, sąrašą”....
Skaityti daugiauPraėjusiame numeryje pasakojome apie tai, kaip tabakas kenkia žmogaus organizmui. Pateikti faktai nepalieka vietos abejonei, ar verta mesti rūkyti. Aišku, kad ne tik verta, bet ir būtina. Apie 70 proc. rūkančiųjų norėtų mesti rūkyti ir dauguma jų ne kartą yra bandę tai padaryti, tačiau tik nedaugeliui pavyko nerūkyti metus ar daugiau. Be pagalbos ir tinkamų patarimų bei žinių mesti rūkyti labai sudėtinga....
Skaityti daugiauGreičiausiai skamba mažų mažiausiai keistai, jei ne šventvagiškai – juk seniai įrodyta, kad rūkymas kenkia ne tik vaisiui nėštumo metu, bet ir kūdikiui žindymo metu. Bet ar, primygtinai ragindami motinas mesti rūkyti, nepastūmėjame jų atsisakyti... žindyti? Mamos dėl cigaretės pakeičia žindymą mišinukais, kitos, jausdamos didžiulę sąžinės graužatį, žindo ir rūko.. Faktais ir naudingais patarimais šia tema dalijasi VšĮ Mamos centro vadovė Živilė Baltrušaitienė....
Skaityti daugiauManote, kad tai kažkas tolimo, kad jūsų neliečia? Deja, Lietuvoje yra apie 100 sektų. Tik dauguma jų linkusios veikti slaptai, ir joms priklauso nedidelis žmonių skaičius. Kai kurios – gana žinomos, viešumos nebijo. Sektoms priskiriami munistai, scientologijos bažnyčia, satanistai, mormonai, Jahovos liudytojai, Karloso Kastanedos pasekėjai. Ne visos sektos yra vienodai destruktyvios, bet negalima pamiršti, kad net po teismų sektos visada neigia savo nusikaltimus. Be to, nelegalios sektos gali prisidengti kitomis organizacijomis, pvz., labdaringomis, mokslinėmis, meditacinėmis, psichoterapinėmis, ir jų tikrieji tikslai ilgai gali likti neaiškūs....
Skaityti daugiauKą veikia pusseserė užsienyje? Kaip sekėsi bendradarbiui kelionėje į Turkiją? Reikėtų įkelti nuotraukas iš vakarykščio gimtadienio vakarėlio... Tokios ir panašios mintys sukasi daugelio galvose – taip, kalbame apie socialinius tinklus, tapusius neatskiriama mūsų gyvenimo dalimi ir užimančius vis daugiau brangaus laiko. Dėl neįtikėtino jų populiarumo kai kurios darbovietės kompiuteriuose netgi užblokavo priėjimą į šiuos puslapius! Akivaizdu, šalia priklausomybės nuo alkoholių, cigarečių ar narkotikų drąsiai galime rašyti dar vieną – priklausomybę nuo socialinių tinklų. ...
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę