Priklausomybė nuo alkoholio. Praktiniai patarimai

Daugeliui žmonių alkoholio vartojimas yra vienas iš malonių atsipalaidavimo būdų. Problemų atsiranda tuomet, kai alkoholinius gėrimus pradedama gerti be saiko, jaučiamas nuolatinis poreikis vartoti vis didesnius alkoholio kiekius. Šiame straipsnyje nagrinėjamas žalingas alkoholio poveikis sveikatai, nurodoma, kaip specialistai gali padėti įveikti priklausomybę nuo alkoholio.
 

Kada alkoholio vartojimas tampa problema?


Daugelis suaugusiųjų nedidelių alkoholio kiekių vartojimo nelaiko problema. Tačiau tai gali būti kelio, vedančio priklausomumo nuo alkoholinių gėrimų link, pradžia. Rizikingas vartojimas yra susijęs su konkretaus alkoholio kiekio vartojimu ir jo poveikiu sveikatai. Per dieną rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip 2-3 standartinius alkoholio vienetus (SAV) vyrams ir 1 SAV moterims. SAV (jame yra 10 g alkoholio) sudaro skardinė įprasto alaus (330 g), 40 g stiprių gėrimų, 1 taurė vyno, 1 taurelė likerio arba aperityvo. Skiriami 4 alkoholį vartojančių žmonių tipai:
• mažos rizikos grupė – žmonės, išgeriantys mažiau nei 1-2 SAV per dieną ir negeria daugiau nei 3-4 SAV švenčių metu bei negeria padidėjusios rizikos laikotarpiu (vairuodami transporto priemonę, nėštumo metu);
• rizikos grupė – tai žmonės, kuriems gali būti su alkoholio vartojimu susijusių problemų, pvz., traumų, nelaimingų atsitikimų, juos gali ištikti depresija. Į šią grupę patenka asmenys, kuriems yra bent vienas iš rizikos veiksnių sveikatai;
• probleminiai vartotojai – žmonės, patyrę vieną ar daugiau su alkoholio vartojimu susijusių problemų, kurių spektras įvairus, pvz., trumpalaikis atminties praradimas ar darbo, šeimos netekimas;
• nuo alkoholio priklausomi žmonės - jų šeimose dažni kivirčai, skyrybos; nesugeba išlaikyti nuolatinės darbo vietos; pasikartojantys susidūrimai su teisėtvarka. Jie geria, nepaisydami sveikatos sutrikimų ir kai kuriais atvejais – fizinės priklausomybės (didėjančios tolerancijos – poreikio gerti vis daugiau, kad pasiektų reikiamą ”ribą”, ir abstinencinio sindromo, pasireiškiančio pykinimu, prakaitavimu, dirglumu, nevalingu drebėjimu, nerimu, neišgėrus reikalingo kiekio alkoholio).

 

Koks alkoholio poveikis sveikatai?


Teigiama, kad nedidelių alkoholio kiekių vartojimas gali būti naudingas širdies ir kraujagyslių sistemos darbui, tačiau nustatyta, kad gausesnis alkoholio vartojimas gali sukelti trumpalaikį atminties praradimą, pagirias, ilgalaikius skrandžio, širdies, kepenų veiklos sutrikimus, vėžio išsivystymą, galvos smegenų pažeidimą, rimtus ir ilgalaikius atminties praradimus, skatinti savižudybę. Alkoholis neigiamai veikia psichinę sveikatą. Piktnaudžiavimas alkoholiu gali pabloginti jau esančių psichikos ligų būklę arba skatinti naujų ligų – depresijos, nerimo ar atminties sutrikimų – išsivystymą. Alkoholio vartojimo problemos paveikia ne tik patį vartotoją, bet ir jo aplinkos žmones, ypač šeimos narius.


 

Kada reikalinga pagalba?


Alkoholikai linkę slėpti ir neigti alkoholio vartojimo problemą, jiems labai sunku net sau prisipažinti, kad yra priklausomi nuo alkoholio. Dažnas susierzinimas draugams kritikuojant dėl gėrimo; kaltės jausmas dėl alkoholio vartojimo; pasižadėjimas sau, kad nebevartos alkoholio, ir negalėjimas to ištesėti; poreikis išgerti ryte siekiant palengvinti pagirias ir ”apraminti nervus” akivaizdžiai rodo, jog žmogus priklausomas nuo alkoholio, jog jam reikalinga profesionali psichiatrų, psichologų pagalba, be kurios jis jau nepajėgus išbristi iš alkoholio liūno.
 

Kaip gali būti gydomi alkoholio sukelti sutrikimai?


Priklausomumui nuo alkoholio gydyti taikomas kompleksinis gydymas, t.y. medikamentinis gydymas derinamas kartu su psichoterapija.
Bandant mesti gerti per pirmuosius šešis mėnesius pasireiškia potraukio vartoti alkoholį simptomai – pulso, kraujo spaudimo svyravimai, drebulys, pykinimas, viduriavimas, prakaitavimas, galvos skausmai, nuotaikų kaita. Buvo nustatyta, kad potraukį vartoti alkoholį veiksmingai sumažina naltreksonas (Revia). Įprastinė paros dozė yra 50 mg, rekomenduojama gydymo trukmė –12 sav. Naltreksonas (Revia) slopina malonų alkoholio sukeltą poveikį, euforiją, taip mažindamas norą vartoti alkoholį. Taip pat priklausomumas nuo alkoholio gali būti gydomas pasibjaurėjimą sukeliančiais vaistais, naujosios kartos antidepresantais, tačiau vienu iš veiksmingiausių preparatų yra laikomas naltreksonas (Revia).
Psichoterapija veiksminga tuomet, kai pats nuo alkoholio priklausomas asmuo turi motyvų pasveikti, supranta, kad visa atsakomybė dėl tolimesnio gyvenimo būdo priklauso tik nuo jo. Psichoterapijos metu pagrindinis dėmesys kreipiamas į alkoholio vartojimo pasekmes, pasireiškusias praeityje, dabartines ar būsimas; į priežastis, dėl kurių kyla poreikis išgerti; asmuo yra supažindinamas ir mokomas, kaip įvairiais būdais sumažinti nerimą, įtampą, kylančius dėl poreikio vartoti alkoholį; ugdomas pasitikėjimas savimi, mokoma, kaip kontroliuoti savo veiksmus, norus, prisitaikyti prie supančios aplinkos.
Populiariausia pasaulyje savipagalbos grupė yra AA bendruomenė. Grupių narių vadovas – 12 žingsnių sveikimo programa. Keleto atliktų tyrimų rezultatai parodė, kad AA klubų veikla labai efektyvi pabaigus profesionalaus gydymo etapą – asmenims, lankantiems klubą, rečiau būna atkryčių. Klube asmenys gali praleisti laiką su negeriančiais draugais, pasikalbėti apie savo problemas, žinodami, kad bus išklausyti ir suprasti, pasidalyti patirtimi apie būdus, kaip išvengti žalingo įpročio. 

Koks alkoholio poveikis sveikatai?


Teigiama, kad nedidelių alkoholio kiekių vartojimas gali būti naudingas širdies ir kraujagyslių sistemos darbui, tačiau nustatyta, kad gausesnis alkoholio vartojimas gali sukelti trumpalaikį atminties praradimą, pagirias, ilgalaikius skrandžio, širdies, kepenų veiklos sutrikimus, vėžio išsivystymą, galvos smegenų pažeidimą, rimtus ir ilgalaikius atminties praradimus, skatinti savižudybę. Alkoholis neigiamai veikia psichinę sveikatą. Piktnaudžiavimas alkoholiu gali pabloginti jau esančių psichikos ligų būklę arba skatinti naujų ligų – depresijos, nerimo ar atminties sutrikimų – išsivystymą. Alkoholio vartojimo problemos paveikia ne tik patį vartotoją, bet ir jo aplinkos žmones, ypač šeimos narius.
 

Kada reikalinga pagalba?


Alkoholikai linkę slėpti ir neigti alkoholio vartojimo problemą, jiems labai sunku net sau prisipažinti, kad yra priklausomi nuo alkoholio. Dažnas susierzinimas draugams kritikuojant dėl gėrimo; kaltės jausmas dėl alkoholio vartojimo; pasižadėjimas sau, kad nebevartos alkoholio, ir negalėjimas to ištesėti; poreikis išgerti ryte siekiant palengvinti pagirias ir ”apraminti nervus” akivaizdžiai rodo, jog žmogus priklausomas nuo alkoholio, jog jam reikalinga profesionali psichiatrų, psichologų pagalba, be kurios jis jau nepajėgus išbristi iš alkoholio liūno.
 

Kaip gali būti gydomi alkoholio sukelti sutrikimai?


Priklausomumui nuo alkoholio gydyti taikomas kompleksinis gydymas, t.y. medikamentinis gydymas derinamas kartu su psichoterapija.
Bandant mesti gerti per pirmuosius šešis mėnesius pasireiškia potraukio vartoti alkoholį simptomai – pulso, kraujo spaudimo svyravimai, drebulys, pykinimas, viduriavimas, prakaitavimas, galvos skausmai, nuotaikų kaita. Buvo nustatyta, kad potraukį vartoti alkoholį veiksmingai sumažina naltreksonas (Revia). Įprastinė paros dozė yra 50 mg, rekomenduojama gydymo trukmė –12 sav. Naltreksonas (Revia) slopina malonų alkoholio sukeltą poveikį, euforiją, taip mažindamas norą vartoti alkoholį. Taip pat priklausomumas nuo alkoholio gali būti gydomas pasibjaurėjimą sukeliančiais vaistais, naujosios kartos antidepresantais, tačiau vienu iš veiksmingiausių preparatų yra laikomas naltreksonas (Revia).
Psichoterapija veiksminga tuomet, kai pats nuo alkoholio priklausomas asmuo turi motyvų pasveikti, supranta, kad visa atsakomybė dėl tolimesnio gyvenimo būdo priklauso tik nuo jo. Psichoterapijos metu pagrindinis dėmesys kreipiamas į alkoholio vartojimo pasekmes, pasireiškusias praeityje, dabartines ar būsimas; į priežastis, dėl kurių kyla poreikis išgerti; asmuo yra supažindinamas ir mokomas, kaip įvairiais būdais sumažinti nerimą, įtampą, kylančius dėl poreikio vartoti alkoholį; ugdomas pasitikėjimas savimi, mokoma, kaip kontroliuoti savo veiksmus, norus, prisitaikyti prie supančios aplinkos.
Populiariausia pasaulyje savipagalbos grupė yra AA bendruomenė. Grupių narių vadovas – 12 žingsnių sveikimo programa. Keleto atliktų tyrimų rezultatai parodė, kad AA klubų veikla labai efektyvi pabaigus profesionalaus gydymo etapą – asmenims, lankantiems klubą, rečiau būna atkryčių. Klube asmenys gali praleisti laiką su negeriančiais draugais, pasikalbėti apie savo problemas, žinodami, kad bus išklausyti ir suprasti, pasidalyti patirtimi apie būdus, kaip išvengti žalingo įpročio.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

Nikas
2015-09-14 18:02
Alkoholis ir jo platinimas yra didžiausias visų laikų nusikaltimas visuomenei, kuris atliekamas su aukščiausios valdžios žinia ir palaiminimu, neva kontroliuojant to platinimo mastą. Dalis žmonių visiškai jokių alkoholio kiekių vartoti negali, iš karto tampa priklausomi, bet tai nerūpi niekam, geriau pasirūpinama, kad žmogus be recepto nenusipirktų antibiotikų, nes tai jam pavojinga sveikatai, o alkoholis, kuris mirtinai jam pavojingas, liejasi laisvai, gerk kiek nori be jokių receptų. Formuojama tokia visuomeninė terpė, kurioje sunku be diskomforto gyventi žmogui nevartojančiam alkoholio nuodų, todėl iš esmės visiems primetami 2 pasirinkimai, t.y. arba gerti saikingai, arba būti alkoholiku, tikrojo teisingo pasirinkimo gyventi blaiviai nesiūloma. Tai pvz. tas pats kas visus visuomenės narius uždaryti visam laikui į teritoriją kur visada 45 laipsniai karščio (visus metus ir kiekvieną dieną) - 1/3 išmirtų, 1/3 būtų nuolatiniame diskomforte, 1/3 patiktų taip gyventi, Panašiai ir su alkoholiu, dabar sukurta tokia visuomeninė terpė, kuri patinka 1/3, nes jiems neša didžiulį pelną ir 2/3 likimas nesvarbus.
inga
2013-12-13 20:20
As megeja alaus gana daznai geriu ir nemazai apie 10skardiniu nzn ka daryt ar tie sakomi psiholagai padede ar tik kalba
Tomas Levulis
2012-03-21 23:45
Ar alkoholizmas liga? Ir juo labiau ar tai nepagydoma liga? Ir ar išvis ją reikia "gydyti"? O gal užtenka pašalinti šio sutrikimo priežastis?



Dažnai iš žmonių išbandžiusių daugelį būdų atsisakyti alkoholio priklausomybės ir atėjusių to padaryti pas mane į G.Šičko metodiką tenka išgirsti, kad jiems "kitur" buvo pasakyta, kad alkoholizmas-tai nepagydoma liga, ir kad jei jau buvai "raugintas agurkas", tai niekada nebūsi "šviežias agurkėlis". Kitaip tariant iš žmogaus yra neteisėtai ir klaidingai ATIMAMA VILTIS. Aš iš savo pagalbos žmonėms atsisakant alkoholio, rūkymo priklausomybių, patirties, galiu užtikrinti, kad kol į alkoholizmą žiūrima kaip į ligą, o dar labiau nepagydomą, žmogui efektyvaus ilgalaikio rezultato neverta net ir tikėtis.
Kad išsiaiškinti ar alkoholizmas liga ar kažkas kito, paanalizuokime žemiau pateiktą pavyzdį.

Išvežame penkis žmones-
alkoholiką,
rūkorių,
narkomaną,
sergantį vėžiu paskutine stadija ir
sergantį tuberkuliozės sunkiausia forma -
į vaismedžiais ir gyvūnais turtingą negyvenamą salą ir juos ten vienus paliekame pvz. trims metams. Nepaliekame jiems jokių narkotikų, alkoholio, tabako ir jokių vaistų. Visą buvimo negyvenamoj saloj laikotarpį ta penkiukė patys prasimano maisto iš Gamtos ir geria vandenį iš salos šaltinio.
Kaip manote PO TRIJŲ METŲ atvykę į negyvenamą salą ką tokius rasime GYVUS ?
Na žinoma, alkoholiką, rūkorių ir narkomaną. Ir dar kokie gyvi ir gerai besijaučiantys jie bus !!! Kodėl ? Nes jie negavo, nevartojo narkotinų nuodų- alkoholio, tabako, nelegalių narkotikų. Kitaip sakant jie savo organizmo nenuodijo tokiais NARKOTINIAIS NUODAIS, kaip alkoholis ir tabakas.
Beje Pasaulinė Sveikatos Organizacija (PSO) dar 1975 metais alkoholį oficialiai pripažino NARKOTINIU NUODU, ARDANČIU ŽMOGAUS SVEIKATĄ.
Na o kiti du sirgę paskutine vėžio stadija ir tuberkuliozės sunkiausia forma, bus palikę šį Pasaulį.

Šis pavyzdys aiškiai parodo, kad alkoholizmas nėra liga, nes kai tik žmogus nustoja vartoti narkotinius nuodus ( alkoholį, tabaką, nelegalius narkotikus),dingsta ligų priežastis, jo būklė gerėja ir organizmas stiprėja ir sveiksta.Tai ir savaime suprantama, nes žmogaus organizmas nepritaikytas įsisavinti nuodų, ar tai būtų alkoholis, langų valiklis, vaitspiritas ar žiurkių nuodai. Ir suprantama, kad organizmas (psichika taip pat, nes naikinamos smegenys) serga, kai žmogus vartoja narkotinius nuodus ( alkoholį ) ar šiaip nuodus ( žiurkių nuodus ). Taigi LIGOS ŽMOGAUS ORGANIZME PRASIDEDA TIKTAI TUOMET, KAI ŽMOGUS ĮTERPIA Į SAVO ORGANIZMĄ NARKOTINĮ NUODĄ. Tuomet tai jau yra ligos, tokios kaip kepenų cirozė, kasos uždegimas ir daugelis kitų.

Taigi lieka "kažkokia" priežastis, ji tikrai nėra fiziologinė, kuri skatina žmogų PRADĖTI, O VĖLIAU IR TĘSTI, vartoti alkoholį ar nuodytis tabako nuodais. Ta priežastis, gludi žmogaus sąmonėje ir pasąmonėje, ir tai nėra liga ir juo labiau nepagydoma.

Tą priežastį, skatinančia žmogų vartoti alkoholį, rūkyti, psichofiziologas G.Šičko pavadino UŽPROGRAMAVIMU (vartoti alkoholį, nuodytis tabako nuodais ir pan.)
Ir tik pašalinus šią priežastį- atkreipiu Jūsų dėmesį, ne išgydžius ligą, o pašalinus KLAIDINGĄ UŽPROGRAMAVIMĄ, žmogus visam laikui tampa laisvas nuo alkoholio vartojimo, rūkymo ar kitų žalingų įpročių.
DINGSTA PRIEŽASTIS, SKATINUSI VARTOTI ALKOHOLĮ, DINGSTA VARTOJIMAS IR SAVAIME SUPRANTAMA, DINGSTA PASEKMĖS, TOKIOS KAIP FIZINIO KŪNO LIGOS, PSICHIKOS SUTRIKIMAI, IŠ ESMĖS PAGERĖJA GYVENIMO KOKYBĖ.
Tam, kad pašalinti PRIEŽASTĮ, KAIP DABAR JAU ŽINOTE, VADINAMĄ UŽPROGRAMAVIMU, ŽMOGUI UŽTENKA PRADINIO IŠSILAVINIMO IR NORO ATLIKTI G.ŠIČKO METODIKOS REKOMENDACIJAS.
Ir nereikalingi čia jokie medikamentai, nes jie NEŠALINA PRIEŽASTIES, O TIK SLOPINA PASEKMES IR VEIKIA GRUBIAI SAKANT "PILVO LYGMENYJE".
Pas žmogų, pritaikiusį sau G.Šičko metodiką, kad atsisakytų alkoholio ar/ir rūkymo priklausomybių, mažėja ir visiškai dingsta noras nuodytis alkoholio ar/ir tabako nuodais. Šį ATSISAKYMO sprendimą žmogus priima lengvai, be jokių gąsdinimų (jeigu išgersi-numirsi ar pan.), draudimų, vidinės įtampos ar pan. Metodikos efektyvumas yra milžiniškas, net 95-100 %.

Tomas Levulis, sąmoningas blaivininkas ir G.Šičko metodikos specialistas, www.laisvi.lt
raimis
2012-01-21 15:29
Ryte ir vel ta pati problema,siulo uz pinigus gydytis ir klausimas kas is to?tuo metu bus gerai o gal ir neisgersi nes vaistai tave ramins vietoje alkoholio,nebus pinigu ir vel tas pats paskolos skolinimai gerimai ir t.t. :)
raimis
2012-01-21 15:26
Mano nuomone tie prisologai niekuom nepadeda,jie nesupranta kai tu tuo metu jautiesi,kad depresuoji,mintys ivairios lenda,uzmigti negali.o kai isgeri tada ramu jautiesi atsiputes ant viso pasaulio... Atejes pasnekesi su juo jis tave paguos sakys su pirstu nu nu nu taip nebesielk ir ka?o juk isejus problema lieka ta pati,maksima paimti isgerti ir ramei vel kokiu cirku pridaryti ir nuluzus eiti miegoti :D
qwerty
2011-08-15 18:31
Man įdomu, kodėl prieš pora metų, kai alkoholis ėme viršų, man narkologas nepasiūlė Naltreksono? Tas pat ir su migdomaisiais, paprašiau vienų, man išrašė kitus. Aš dabar smarkiai suabejojau Vilniaus narkologais (nemokamais). Maža to, kad patekau į įskaitą ir apsisunkinau sau gyvenimą. Įtariu, kad jie visiškai nesuinteresuoti padėti ligoniui- alkoholikui, bet turi savų tikslų, arba jiems nusispjaut ant pacientų.
aqwq
2011-07-12 10:28
man bloga,kaip atsikratyt to sudo be islaidu,nes tai brangiai kainuoja help mee
Man ir mano ˛monai pad&#27
2010-07-23 10:48
Yra toks Šičko metodas. Jis atsisakyti ˛monėms alkoholio, tabako ir kitų ˛alingų įpročių padeda labai efektyviai. ˇmogui u˛tenka turėti norą atsisakyti priklausomybės ir ateiti į Šičko metodo kursą. Šičko metodas padeda net ir tiems, kurie jau ne kartą kodavosi, lankė minesotos programą ir pan. Tai ATOMINIS METODAS. Kam įdomu- kontaktai Kaune: www.laisvi.lt 8 670 97959
emile
2009-03-31 08:31
Bausti uz reklamas,apriboti gamyba.Reikia nauju gydyklu ir darbo kartu...
Nelė
2009-02-10 17:06
Aš galvoju kad alkoholio reklama per televiziją
tikrai daro blogą įtaką musų jaunimui kuris žavisi tais gražiais buteliukais (ypač sidro ir mixo)ir dar nesuvokia kokios nuo viso šito pasekmės. Geriau rodytų apie alkoholio žalą ir aiškintų kokia tai sunki ir nepagydoma liga.
Rima
2008-12-15 23:59
MANO VYRUI IRGI NEPADĖDAVO JOKIE ALKOHOLIO GYDYMO BŪDAI.PABANDĖ METODĄ G,ŠIČKO IR TIKRAI PADĖJO.DALUŽE PASIŪLYK IR SAVO VYRUI ŠĮ METODĄ.kURSO VADOVO TEL.865037351,ARBA 867023663
dalužėlė
2008-12-10 16:41
Vis ieškau informacijos apie alkoholikų gydymą, turim problemą, kurią sprendžiam. Išbandėm- kodavimą, bobučių receptus, vaistus - niekas nepadeda.
sima
2008-08-02 01:34
gal kas turite patirties su gydymu is Klaipedos. Mano draugas pripazysta ir zino pats, kokias problemas turi. Nori pagalbos, o as noriu padeti, bet neturiu suprartimo ir patirties, noras yra didelis is abieju pusiu. Patarkite prasau nuo ko mums pradeti. Kur galime kreiptis pagalbos? Zmogus gali negerti puse metu, o to to seka savaite po savaites ir taip iki menesio. Labai laukiu jusu patarimu. Dekinga, Simona
jurgita
2008-07-24 13:23
man alkoholio gerimas budavo iprotis. vienas mano draugas,beje, metes gerti, pasake gerus zodzius - as negeriu, todel esu darbingas. daug sekmes visiems besigydantiems, tai nelengva, bet sveikintina.
idomu
2008-07-03 19:01
idomu ka galvoja valdzia leisdama reklamuoti sidrus ir kitokius silpnus gerimus nes butent juos ir geria nepilnameciai vietoj limonado
Riva
2008-06-04 21:07
Alkoholį vartojantis žmogus gali mirti staiga.
Taip ir atsitiko Stanislovui...
Buvo reikalingas žmogus kaime.
Suremontudavo buitinę ir žemės ukio techniką.
Nors arti parduotuvės nėra , visada atsirasdavo geradarių ir šiandien jie niekur nedingo - visada
vaikšto kiti apsiblause nuo neaiškių gėrimų.
Reikalinga daugiau informacijos alkoholiko namuose
kol dar galima išgelbėti.Kaimo medicinos ir valdžios atstovai mažai padeda alkoholiko artimiesiems .Vien šiais metais X45 mirties priežastis - pusė tiek kiek žuvo avatijose.
nesvarbu
2007-09-12 15:26
pritariu aukščiau išsakytai nuomonei, nes pats turiu šią problemėlę.O išlysti išto pragaro netaip paprasta, okartais iš vi neįmanoma.či valddžia turėtų spresti kas svarbiau, ar keli litai dabar ar nusigėrusi Lietuva rytoi
geluva
2007-01-26 01:22
geras straipsnis.manau ,kad vietoj alkoholio reklamos,visais kanalais reiketu reklamuoti vaistus nuo alkoholizmo.tikrai butu daugiau naudos.man baisu,kaip reklamuojami alus ir miksai.tai pats tikriausias kelias i priklausomybe nuo alkoholio ir nusitaikyta butent i jaunima-musu ateiti.uz tai reiketu bausti!
Rodyti daugiau komentarų

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai