Regos terapija didina regėjimo efektyvumą. Akys tampa drėgnesnės, sveikesnės, stipresnės, gerėja regėjimo aštrumas, mažėja nuovargis, jautrumas ryškiai šviesai. Tam akių mankštai reikia kasdien skirti bent 5 minutes. Taigi pradėkite.
Žmogus – būtybė, kuri vadovaujasi įpročiu. Kiekvienas teigiamas ar neigiamas veiksmas, atliekamas reguliariai daugiau nei 20 kartų, pamažu tampa įpročiu. Pabandykite vardan geresnio regėjimo pakeisti regėjimo įpročius.
• Judėjimas nuo daikto prie daikto. Kas dvi sekundes kaitaliokite atstumą žvelgdami: į arti – 15 cm atstumu esantį daiktą (pvz., tušinuką), po to į tolį (vis į kitą daiktą). Žvelkite taip: tušinukas–langas, tušinukas–gėlė, tušinukas–medis ir t.t. Atidžiai įsižiūrėkite į smulkiausias objekto detales.
• Grojimas trombonu. Laikykite tušinuką priešais save per ištiestos rankos ilgį. Įkvėpdami lėtai artinkite prie nosies, o iškvėpdami – atitraukite per ištiestos rankos atstumą. Pratimą darykite neatitraukdami žvilgsnio nuo tušinuko.
• Akių sukimas pagal laikrodžio rodyklę. Įsivaizduokite, kad stovite priešais didžiulį laikrodį, kurio centre yra stebimas objektas. Nejudindami galvos pasukite akis į įsivaizduojamojo skaičiaus 9 pusę (lyg norėdami pamatyti kairę ausį, išoriniai akių raumenys kelias sekundes lieka įtempti), po to grįžkite prie tolimojo objekto centre. Dabar pasukite akis iki įsivaizduojamojo skaičiaus 10 (trumpam įtempkite akių obuolių išorinius raumenis), po to vėl grįžkite prie tolimojo objekto centre. Toliau 11–įtempimas–centras, 12–įtempimas–centras ir t.t.
• Akių vartymas. Pamažu sukite akis iš pradžių į vieną, paskui – į kitą pusę (akių obuolių raumenys turi būti įtempti). Akis sukite lėtai, tolygiai, be trūkčiojimų.
• Jeigu svaigtų galva, darykite šį pratimą užsimerkę ir delnais uždengę akis.
• Lėtas mirkčiojimas. Įkvėpdami kelis kartus lėtai sumirksėkite ir įtraukite į plaučius oro. Iškvėpdami švelniai užsimerkite ir atsipalaiduokite (įkvėpti–atsimerkti, iškvėpti–užsimerkti ir atsipalaiduoti).
• Mirkčiojimas suspaudžiant vokus. Stipriai suspausdami vokus užsimerkite, suskaičiavę iki 3 plačiai atsimerkite ir kelis kartus sumirksėkite (suspauskite vokus–atsimerkite, suspauskite vokus–atsimerkite). Kartokite keletą kartų, bet neraukykite kaktos. Pajusite, kad jūsų akis maloniai sudrėkins išsiskyrusios ašaros.
• Neaiškaus regėjimo zona. Jeigu esate toliaregis, laikykite kokį nors daiktą arti tokiu atstumu, kad būtų blogai matomas (jeigu trumparegis, laikykite pasirinktą daiktą kuo toliau). Žvelkite į sunkiai matomą objektą (arti arba toli), stengdamiesi įžiūrėti jo kontūrus, detales, kurias blogai matote. Pasitreniruokite kelias minutes, stengdamiesi įžiūrėti smulkiausias detales. Trumparegiai gali stebėti eglių šakas, pumpurus, toliaregiai – stengtis įžvelgti įbrėžimus metale, stikle ir pan. Atsipalaiduokite, žiūrėkite ramiai, neprisimerkite.
Atsisėskite prie ryškaus šviesos šaltinio apie 15 cm. atstumu. Užsimerkite ir jauskite malonią šilumą, bet ne karštį. Jeigu šviesa jus vargina, yra per ryški, atsisėskite kiek tolėliau. Per kelias dienas prie šviesos turėtumėte priprasti. Pamažu lėtai sukiokite galvą, kad pakankamai šviesos gautų abi akys. Pagalvokite apie išorinius raumenis, kaip jie masažuoja akių obuolius, pasitelkite savitaigą, vaizduotę, ir jūsų akys pailsės, pasijus geriau.
Šis pratimas labai atgaivina akis.
Patarimas: šviesos terapijai tinka 100 vatų lemputė, tačiau, norėdami pasiekti geresnių regėjimo rezultatų, rinkitės 150 vatų lemputę.
Atsisėskite, užsimerkite ir delnais uždenkite veidą, o pirštus sukryžiuokite ant kaktos. Nespauskite akių vokų, neįtempkite kaktos. Atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kad akių viduje vyksta teigiami pokyčiai.
Užsimerkite. Suimkite nykščiu ir smiliumi tarpuakį (viršutinę nosies dalį) ir stipriai pamasažuokite: tai spausdami, tai atleisdami iki nestipraus skausmo (suspauskite–atitraukite–suspauskite–atitraukite).
Šiai procedūrai atlikti jums prireiks vieno indo su šaltu, o kito su šaltu vandeniu. Pastarasis turi būti ledinis, todėl jį išimkite iš šaldytuvo prieš procedūros pradžią. Rankšluosčio skiautę pamirkykite karštame vandenyje ir atsargiai prispauskite prie vokų (žiūrėkite, kad jų nenuplikytų), palaikykite pusę minutės, po to pamirkykite šaltame vandenyje (galima naudoti ir ledo pakelį) ir vėl prispauskite prie vokų. Kaitaliokite karšto ir šalto vandens kompresus kartodami „mano akys mato vis geriau“. Užbaigę šią vandens procedūrą, vokus švelniai pamasažuokite sausu rankšluosčiu. Hidroterapija gerina akies maistingųjų medžiagų apytaką.
Įpraskite daryti šiuos pratimus kasdien, ir regėjimas pradės taisytis savaime. Nesinervinkite ir neskubėkite. Po mėnesio jūs patys pajausite ir nuspręsite, kokie pratimai jums labiausia tinka. Kai pratimus išmoksite, stenkitės juos daryti kuo ilgiau. Pavyzdžiui, darydami pratimą „judėjimas nuo daikto prie daikto“ 15 min., jūs patirsite kur kas didesnę naudą nei darydami tris kartus per dieną po 5 min.
• Pajutę akių įtampą, lėtai pamirkčiokite, nukreipkite žvilgsnį į tolį – dangų, žolę, medžius.
• Žvalgykitės į sklandančius daiktus – debesis, paukščius, lėktuvus, aitvarus.
• Per dieną lėtai sumirkčiokite bent 100 kartų.
• Įtemptai dirbdami prie diplominio darbo, disertacijos ar knygos rengimo, kas pusvalandį darykite 5 min. akių poilsio pertrauką: žiūrėkite į lubas, po to į grindis, į šonus, į arti esantį tašką, tada – į tolumą.
• Išsiugdykite įprotį atidžiai apžiūrinėti neaiškiai matomus daiktus.
Akių pratimų reikšmė regėjimui pagerinti neabejotina. Tačiau pratimai turi būti atliekami sistemingai, t.y. nuolatos, pageidautina kasdien. Padeda ne tik mechaninis pratimų atlikimas, bet ne mažiau svarbus ir psichologinis žmogaus nusiteikimas, kad tai man padės matyti geriau.
Mokslininkai ištyrė, kad būnant lauke žmogaus organizme gaminamos medžiagos, kurios stabdo trumparegystės progresavimą. Todėl ir vaikams, ir paaugliams, ir suaugusiems labai naudingas judėjimas gryname ore. Akys atsipalaiduoja, ilsisi, stiprėja regėjimas, nes būdami lauke jūs žiūrite natūralioje šviesoje į įvairius tolimesnius objektus.
Regėjimo stiprumui labai svarbi tinkama mityba. Reikėtų mažiau vartoti cukraus, nes jis labai kenkia akių lęšiukui. Žinotina ir tai, kad bloga mityba didina kataraktos ir tinklainės degeneracijos tikimybę. Mažiau vartokite gyvulinių riebalų, venkite druskos. Daugiau gerkite skysčių, rinkitės rupių miltų gaminius. Daugiau valgykite morkų, špinatų, pomidorų, vartokite maisto papildų, kurių sudėtyje yra mėlynių ekstrakto ir liuteino. Regėjimui gerinti patartina valgyti migdolų, bruknių, erškėtuogių ir šermukšnių vaisių, taip pat įvairių žolių (pavasarinės dilgelės lapų, krapų).
Plaukų struktūros pakeisti negalima, ji yra paveldima, tačiau plaukų kokybė priklauso ir nuo mūsų pačių požiūrio į juos....
Skaityti daugiauGausus prakaitavimas, atrodo, vargina daugelį. Ir ne tik karštą vasarą, kaip būtų galima tikėtis. Ir dabar sulaukiame nerimastingų skaitytojų klausimų – kodėl aš taip gausiai prakaituoju? gal tai kokios nors ligos požymis? kaip sumažinti prakaitavimą? kokia turėtų būti kasdieninė higiena? kokias kosmetikos priemones pasirinkti? Norėdami atsakyti į visus šiuos ir panašius klausimus, kalbėjome su Kauno 2-osios klinikinės ligoninės Odos ir veneros ligų poliklinikos vedėja Daiva STANIENE ir Kauno Dainavos poliklinikos gydytoja endokrinologe Lina RADZEVIČIENE. ...
Skaityti daugiauKalbiname profesionalią kirpėją-modeliuotoją Sigitą BILINSKIENĘ, kad primintų, ką būtina žinoti norint, kad plaukų dažymas būtų sėkmingas....
Skaityti daugiau„Kuo tik negydome spuogų: vaistažolėmis, jūros druskomis, kvapais, akupunktūra, tačiau svarbiausias dalykas buvo ir bus – kruopšti kasdieninė odos priežiūra, kuri užkerta kelią bakterijų plitimui“, – sako kosmetologė Loreta JOVARAUSKIENĖ....
Skaityti daugiauJie turi neįtikėtiną sugebėjimą sugadinti nuotaiką iš pat ryto ir išdygsta visada prieš svarbų susitikimą ir prieš šventes. Be to – jaunatviniai spuogai dažniausiai pradeda pulti pačiu problemiškiausiu periodu – paauglystėje. Bus ir tokių, kurie pasakys, kad su jaunatviniais spuogais nereikia kovoti: savaime atsiradę, po kelerių metų jie savaime ir apleis, tačiau tokia nuomonė neteisinga. Būna atvejų, kai spuogai savaime ir neišnyksta, be to, didėja randų tikimybė. Spuogų liesti negalima (tiesiogine prasme), bet padėti sau ir savo odai – būtina. ...
Skaityti daugiauDauguma žmonių kenčia kojų skausmą bei tirpimą ir mano, kad jį sukelia normalus senėjimas. Tačiau dėl tokių neteisingų įsitikinimų pavėluotai kreipiantis į gydytoją tik sunkiau pašalinti nemalonią ligą. Apie šios ligos gydymą bei profilaktiką kalbamės su Kauno medicinos universiteto Kardiochirurgijos klinikos profesoriumi Rimantu Puteliu....
Skaityti daugiauDrįsčiau nesuabejoti, kad jūs ir jūsų artimieji norite turėti sveiką ir gražią odą. Daugiau ar mažiau, bet vis dėlto stengiatės pasirūpinti tuo, kad į veidrodį pasižiūrėti būtų malonu. Taigi, kaip žarnyno būklė gali paveikti odos sveikatą ir kokios paprastos priemonės gali padėti?...
Skaityti daugiauĮsipjovėte, patekote į avariją, susižeidėte krisdami, nusideginote ar esate po operacijos – dažniausiai visais šiais atvejais apie traumą primena ne tik atmintyje išlikusi nelaimė, bet ir likęs randas. Ant kūno jis ne visada matomas, slepiame po drabužiais, ant veido jis pastebimas kasdien ir yra didelė kosmetinė problema. Ką daryti? Kaip panaikinti ar bent kiek sumažinti šį odos darinį? Tam yra keletas būdų. ...
Skaityti daugiauKūdikių oda – švelni ir neatspari infekcijoms, labai greitai atsiranda įvairių jos pažeidimų. Todėl labai svarbu nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų ją tinkamai prižiūrėti. Apžvelgsime, kokie kūdikių odos pažeidimai dažniausi ir kaip elgtis kiekvienu atveju....
Skaityti daugiauSveiki ir normalūs nagai leidžia rankoms bei kojoms atlikti daugybę funkcijų. Nagai apsaugo pirštus, svarbūs mūsų pojūčiams. Egzistuoja įvairiausios nagų pakitimų formos. Ką rodo nagų pokyčiai klausiame gydytojos dermatovenerologės Eglės AUKŠTUOLIENĖS....
Skaityti daugiauŽmonės dažnai nustemba, sužinoję, kad pūsleles, atsirandančias įvairiose veido vietose persišaldžius, sukelia virusinė infekcija. Nors daugelis yra girdėję žodį herpes, vis dėlto dažniausiai yra manoma, kad tai lyties organų infekcija, kuri neturi nieko bendro su pūslelėmis ant lūpų ir kitų veido dalių....
Skaityti daugiauArtėjant vasarai, paplūdimių sezonui, prisiminkime, kaip galime šalinti nepageidaujamus plaukelius bikinio srityje namuose. O gal verčiau apsilankyti kosmetikos salone? Kodėl vis populiarėja depiliacija karštu vašku? Kaip apsaugoti odą nuo paraudimo ir sudirginimo po procedūros? Apie tai kalbamės su Grožio instituto “Femina Bona” kosmetike Gerda Gedžiūte....
Skaityti daugiauDauguma išleidžiame krūvas pinigų pirkdami aukščiausios kokybės šampūnus bei kondicionierius. Tačiau mažai kas rimtai pagalvoja, jog reikia pasirūpinti ir galvos oda. Kadangi ji nesimato po mūsų plaukais, mes apie ją pamąstome tik tuomet, kai iškyla problemos. Pagal statistiką, beveik 50 proc. žmonių yra ar buvo pažeista galvos oda. Tačiau yra daug būdų, kaip šiuos pažeidimus galima gydyti....
Skaityti daugiauSostinėje gyvenanti Vitalija pastarųjų kelių metų laikotarpį prisimena nenoriai. Jis buvo sunkus, nes dėl savo išvaizdos ji dažnai jautėsi nejaukiai. Jos veido oda nuolat buvo paraudusi ir nusėta spuogeliais. Labiausiai ji dabar gailisi, kad tiesiog nepasidomėjo ir nepasikonsultavo su išmanančiu mediku. Vizitas pas dermatologę galėjo apsaugoti ją nuo komplikacijų ir didelių išlaidų. ...
Skaityti daugiau„Akys – sielos veidrodis“ – tai sena ir paplitusi patarlė visame pasaulyje. „The eye is the mirror of the soul“, – sako anglai, „Oculus animi index“, – sakoma lotyniškai. „Šis vienas sudėtingiausių ir paslaptingiausių žmogaus jutimo organų atspindi ne tik jausmus, bet ir mūsų fizinę sveikatą“, – tvirtina gydytoja oftalmologė Dalia Milukaitė-Buragienė....
Skaityti daugiauAuskarai įvairiose kūno vietose – mados klausimas. Vienu metu jie tampa itin populiarūs, vėliau populiarumas kiek apslopsta ir vėlei laukia naujos bangos. Pasirinkimo galimybės, kur galima verti auskarus, kur kas platesnės nei mūsų močiučių jaunystėje. Šiandien neapsiribojama vien ausimis, nosimi, antakiais, bamba ir t.t.. Sąrašą, kur auskarų vėrimo meistrai ir gerbėjai gali sugalvoti vertis auskarus, be galo ilgas, verčiau sakyti – kur tik fantazija leidžia....
Skaityti daugiau
Aš katik bandžiau ir atrodo, kad akys šiek tiek pailsėjo, kaip sakoma atsiduso po sunkaus darbo
Jei šiuos pratimus darysite kasdieną, tai manau, jog akim dar labiau ir geriau pasidarys Kas nedarė patariu daryti, nes man kokiu 1-2% lyg ir pagerėjo regėjimas iš PIRMOS DIENOS. O kaip toliau nežinau..
Jei reikėtų įvertinti, tai vertintau teigiamiai, dešimtuku
-Monika.