Sportinės traumos

Sportuojant dažniausiai pasitaiko minkštųjų audinių - odos, raumenų, sausgyslių traumos: sumušimai, nubrozdinimai, raiščių patempimai ir įplyšimai. Gydant šias traumas siekiama sumažinti žmogų varginančius simptomus - skausmą, uždegimą - ir išvengti jų atsinaujinimo. Taip pat stengiamasi sumažinti raumenų silpnumą ir padėti atgauti jėgas, sugrąžinti sąnarių lankstumą ir judrumą, o kojų sąnariuose - ir sugebėjimą išlaikyti svorį. Labai svarbu tinkamai gydyti tuoj po traumos. Šis gydymas nėra sudėtingas ir apie jį tikrai naudinga žinoti kiekvienam.

 

GYDYMAS


Ramybė
Pažeistai galūnei suteikiama ramybė.
Šaltis
Ant pažeistos vietos uždedamas į audinį suvyniotas maišelis su ledukais, jis laikomas 15 minučių. Ledas dedamas bent keturis kartus per dieną pirmas dvi paras po traumos arba kol pažeista vieta patinusi.
Kompresija (suspaudimas)
Kompresija elastiniu bintu itin naudinga patempus raiščius. Bintavimas taip pat padeda pažeistą galūnę išlaikyti ramybės būsenoje.
Pakėlimas
Pažeistą galūnę rekomenduojama pakelti (ji turėtų būti aukščiau negu yra širdis).
Skausmą ir uždegimą padeda sumažinti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Jie gali būti geriami arba vartojami lokaliai. Kokius vaistus geriau pasirinkti, jums patars gydytojas. Geriami vaistai paprastai vartojami trumpai. Po stipresnių traumų, pvz., raiščių patempimo ar plyšimo, neretai panaudojama ir fizioterapija (pvz., ultragarsas). Kiekvienam pacientui reikalingas procedūras parenka atitinkamos srities gydytojas.
Po traumos reabilitacijos periodu reikia vengti veiklos, kuri gali pabloginti pažeistos vietos gijimą, tačiau kitokia fizinė veikla nedraudžiama. Pavyzdžiui, patempus riešo raiščius galima bėgioti.
Pažeidimui gyjant labai svarbu susigrąžinti lankstumą ir raumenų jėgą. Prie ankstesnio fizinio krūvio galima grįžti tik tada, kai raumenys atgaus ankstesnę jėgą. Prieš atnaujinant fizinį krūvį reikia pašalinti visus faktorius, kurie gali sąlygoti traumas (netinkama sportui avalynė, netinkamas inventorius) ir išsiugdyti teisingus sporto įgūdžius.

Susiję straipsniai

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai