Padėkite – vėl skauda nugarą!

Nors apie nugaros skausmą, atrodo, rašyta nemažai, bet mūsų žurnalo redakcija gauna daug laiškų, kuriuose skaitytojai prašo konkrečių patarimų, kaip jo išvengti. Tokių klausimų ypač pagausėja, kai prasideda įvairūs sodo ir daržo darbai. Kokia turėtų būti nugaros skausmo profilaktika? Kuo galima veiksmingai numalšinti nemalonų geliantį skausmą? Apie tai kalbamės su klinikos “Šeimos sveikata“ vadovu neurologu Cezariu BOIMU.
 

Kodėl skauda nugarą?


Statistikos duomenimis, nugaros skausmu skundžiasi nuo 60 iki 90 proc. įvairaus amžiaus žmonių. Nugarą dažniausiai skauda dėl stuburo slankstelių, tarpslankstelinių diskų pažeidimų ar esant disko išvaržai. Gali pradėti skaudėti po sunkaus fizinio darbo, aktyvios sporto treniruotės, kai per daug patempiami nugaros raumenys, taip pat nuo staigaus nepatogaus judesio ar ilgo sėdėjimo viena poza (prie kompiuterio ar automobilyje). Moterims apatinę nugaros dalį dažnai skauda sergant kai kuriomis ginekologinėmis ar žarnyno ligomis. Kartais ūminį nugaros skausmą sunku pagydyti, ir jis tampa lėtinės formos.
 

Medikamentinis gydymas


Tikriausiai neretam pažįstamas jausmas, kai staigiai surakina nugaros raumenis ir neleidžia nė pajudėti. Ką reikėtų daryti tokiais atvejais? Pirmiausia - suteikti nugarai ramybę. Paprašykite, kad vyras, žmona ar paslaugus kaimynas įtrintų skaudamą vietą gydomuoju tepalu, kuris sumažina ūminius skausmus. Tam tinka tepalai nuo uždegimo diklofenakas, ibuprofenas ar ketoprofenas. Jei skausmas po 3-5 valandų nepraeina, reikėtų išgerti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo - meloksikamo, nimesulido ar diklofenako. Žodžiu, išgerkite to, kurio iš šių preparatų turėsite namų vaistinėlėje. Po to apriškite nugarą šilta skara, atsigerkite raminamosios arbatos ir pagulėkite šiltai apsikloję lovoje. Pavartojus vaistų, skausmas paprastai aprimsta per 3-5 dienas.
Tuo pat metu naudinga vartoti (gerti arba leisti į raumenis) B grupės (B1,B6,B12) vitaminų kompleksą.
Esant lėtiniam skausmui, padeda nugaros masažas, elektrostimuliacija, gydymas magnetu, ultragarsu, manualinė terapija, vandens procedūros, akupunktūra.
Populiarėja natūralūs ekologiški tepalai, pagaminti bičių vaško, eglės sakų pagrindu, kurie sumažina nugaros, sąnarių ar raumenų skausmą jau po kelių dienų. Tepalus tikslinga derinti su masažo procedūromis.
 

Gydomojo tepalo vartojimo ypatumai


Svarbu mokėti patepti tepalu skaudamą vietą. Tai daryti reikia švelniai, lėtai, sukamaisiais judesiais masažuojant tepalu didesnį nei skaudamą plotą. Trinti reikia lengvai, kad tepalas gerai susigertų į odą ir jaustųsi gaivinamasis jo poveikis.


Apskritai geliai (tepalai) veiksmingiau veikia skaudamą vietą, stipriai malšina uždegimą ir retai sukelia šalutinį poveikį.
Prieš pirkdami vaistą būtinai atidžiai perskaitykite informacinį vaisto aprašą ir atkreipkite dėmesį į galimus šalutinius poveikius bei ypatingas atsargumo priemones. Dėl vaistų vartojimo rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
 

Jei vargina nugaros skausmai


• ryte ir vakare darykite nugaros tempimo pratimus,
• atsikratykite antsvorio,
• atlikdami fizinį darbą, stenkitės, kad nugara būtų tiesi, stuburas tvirtai remtųsi į dubenį,
• ilgiau dirbdami kompiuteriu, darykite pertraukėles; jų metu patempkite kaklą, liemenį, galvą, rankas, padarykite keletą pritūpimų,
• laisvalaikį praleiskite aktyviai: sportuokite, vaikščiokite, judėkite,
• venkite staigių judesių dirbdami fizinius darbus, sportuodami, kasdieninėse situacijose,
• venkite ilgai avėti aukštakulnius batelius,
• nugaros skausmus mažina aktyvus judėjimas, bet ne gulinėjimas lovoje,
• venkite staigių judesių, per didelio fizinio krūvio treniruočių metu,
• nevažiuokite ilgai be pertraukos automobiliu,
• nesėdėkite ant drėgnos šaltos žemės. 

Medikamentinis gydymas


Tikriausiai neretam pažįstamas jausmas, kai staigiai surakina nugaros raumenis ir neleidžia nė pajudėti. Ką reikėtų daryti tokiais atvejais? Pirmiausia - suteikti nugarai ramybę. Paprašykite, kad vyras, žmona ar paslaugus kaimynas įtrintų skaudamą vietą gydomuoju tepalu, kuris sumažina ūminius skausmus. Tam tinka tepalai nuo uždegimo diklofenakas, ibuprofenas ar ketoprofenas. Jei skausmas po 3-5 valandų nepraeina, reikėtų išgerti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo - meloksikamo, nimesulido ar diklofenako. Žodžiu, išgerkite to, kurio iš šių preparatų turėsite namų vaistinėlėje. Po to apriškite nugarą šilta skara, atsigerkite raminamosios arbatos ir pagulėkite šiltai apsikloję lovoje. Pavartojus vaistų, skausmas paprastai aprimsta per 3-5 dienas.
Tuo pat metu naudinga vartoti (gerti arba leisti į raumenis) B grupės (B1,B6,B12) vitaminų kompleksą.
Esant lėtiniam skausmui, padeda nugaros masažas, elektrostimuliacija, gydymas magnetu, ultragarsu, manualinė terapija, vandens procedūros, akupunktūra.
Populiarėja natūralūs ekologiški tepalai, pagaminti bičių vaško, eglės sakų pagrindu, kurie sumažina nugaros, sąnarių ar raumenų skausmą jau po kelių dienų. Tepalus tikslinga derinti su masažo procedūromis.
 

Gydomojo tepalo vartojimo ypatumai


Svarbu mokėti patepti tepalu skaudamą vietą. Tai daryti reikia švelniai, lėtai, sukamaisiais judesiais masažuojant tepalu didesnį nei skaudamą plotą. Trinti reikia lengvai, kad tepalas gerai susigertų į odą ir jaustųsi gaivinamasis jo poveikis.
Apskritai geliai (tepalai) veiksmingiau veikia skaudamą vietą, stipriai malšina uždegimą ir retai sukelia šalutinį poveikį.
Prieš pirkdami vaistą būtinai atidžiai perskaitykite informacinį vaisto aprašą ir atkreipkite dėmesį į galimus šalutinius poveikius bei ypatingas atsargumo priemones. Dėl vaistų vartojimo rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
 

Jei vargina nugaros skausmai


• ryte ir vakare darykite nugaros tempimo pratimus,
• atsikratykite antsvorio,
• atlikdami fizinį darbą, stenkitės, kad nugara būtų tiesi, stuburas tvirtai remtųsi į dubenį,
• ilgiau dirbdami kompiuteriu, darykite pertraukėles; jų metu patempkite kaklą, liemenį, galvą, rankas, padarykite keletą pritūpimų,
• laisvalaikį praleiskite aktyviai: sportuokite, vaikščiokite, judėkite,
• venkite staigių judesių dirbdami fizinius darbus, sportuodami, kasdieninėse situacijose,
• venkite ilgai avėti aukštakulnius batelius,
• nugaros skausmus mažina aktyvus judėjimas, bet ne gulinėjimas lovoje,
• venkite staigių judesių, per didelio fizinio krūvio treniruočių metu,
• nevažiuokite ilgai be pertraukos automobiliu,
• nesėdėkite ant drėgnos šaltos žemės.

Susiję straipsniai

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai