Strėnų gėla: kaip gydytis?

Statistikos duomenimis, juosmens skausmą patiria nuo 60 iki 90 proc. žmonių, o 5–10 proc. šis skausmas tampa lėtinis ir vargina visą gyvenimą. Kaip išvengti apatinės nugaros dalies skausmo? Kodėl reikalingas kompleksinis gydymas? Apie tai pasakoja klinikos „Šeimos sveikata“ vadovas gydytojas neurologas Cezaris Boimas.
 

Ši problema dažniau vargina darbingo amžiaus vyrus - aktyviai sportuojančius ar dirbančius sunkų fizinį darbą.
 

Kaip išvengti juosmens skausmo?


Geriausia profilaktinė juosmens skausmo priemonė - kiekvieną rytą daryti pratimus, skirtus juosmens zonai.
Atliekant fizinį darbą svarbu, kad nugara nebūtų sulenkta, kad stuburas tvirtai remtųsi į dubenį. Tokioje padėtyje tarpslanksteliniai diskai spaudžiami iš visų pusių vienodai ir nesideformuoja.
Būtina įsidėmėti, kad negerai ilgą laiką būti viena poza. Tad ilgiau dirbant su kompiuteriu ar važiuojant automobiliu reikia keisti padėtį, daryti pertraukėles, jų metu lengvai pamankštinti rankas, kaklą, liemenį, kojas.
Apskritai reikėtų nuolat grūdinti organizmą bei treniruoti kaklo, krūtinės, juosmens raumenis. Idealu darbo vietoje turėti specialią kėdę su neaukšta į priekį palinkusia sėdyne bei stuburo linkio vietoje kiek išlenktu atlošu.
Moterims nerekomenduojama dažnai avėti aukštakulnius batelius, nes tuomet stuburas apatinėje nugaros dalyje per daug perkraunamas ir išlinksta į priekį.
Jaučiant dieglius keliant sunkesnius daiktus ar greitą nugaros raumenų nuovargį, reikėtų miegoti lovoje specialiu pagrindu, masažuoti kaklo, nugaros raumenis.


Verta dažniau apsilankyti baseine.
Reikia vengti
• Staigių judesių.
• Didelio fizinio krūvio.
• Ilgalaikio sėdėjimo viena poza.
• Ilgalaikio (be pertraukos) važiavimo automobiliu.
• Skersvėjų, peršalimų.
• Darbo drėgnose, šaltose patalpose.
• Nesėdėti ant šaltos žemės, smėlio ar betoninės dangos.
• Antsvorio, nerūkyti.
 

Gydymas


Ką daryti, jei skausmas jau “surakino” ir neleidžia nei pasilenkti, nei atsilenkti?
Visų pirma, reikalinga ramybė.
Skausmas gydomas nesteroidiniais geriamaisiais ar leidžiamaisiais vaistais, turinčiais uždegimą slopinantį bei nuskausminamąjį poveikį. Tuo pat metu patartina vartoti B grupės (B1,B6,B12) vitaminų kompleksą. Taip pat rekomenduojama vartoti raumenis atpalaiduojančių vaistų. Sumažėjus raumenų įtampai, sumažėja ir skausmas.
Esant lėtiniam skausmui vien vaistų nepakanka. Dažniau taikomi įvairūs kiti gydymo metodai - masažas, elektrostimuliacija, magneto terapija, ultragarso terapija, vandens procedūros, manualinė terapija, akupunktūra.
Taip pat populiarėja natūralūs ekologiški tepalai, pagaminti bičių vaško, eglės sakų pagrindu. Minėti tepalai yra sėkmingai derinami su masažo procedūromis.
“Šeimos sveikata” vadovas gydytojas neurologas Cezaris Boimas (tel. 8~699 21 305)
 

Kaip išvengti juosmens skausmo?


Geriausia profilaktinė juosmens skausmo priemonė - kiekvieną rytą daryti pratimus, skirtus juosmens zonai.
Atliekant fizinį darbą svarbu, kad nugara nebūtų sulenkta, kad stuburas tvirtai remtųsi į dubenį. Tokioje padėtyje tarpslanksteliniai diskai spaudžiami iš visų pusių vienodai ir nesideformuoja.
Būtina įsidėmėti, kad negerai ilgą laiką būti viena poza. Tad ilgiau dirbant su kompiuteriu ar važiuojant automobiliu reikia keisti padėtį, daryti pertraukėles, jų metu lengvai pamankštinti rankas, kaklą, liemenį, kojas.
Apskritai reikėtų nuolat grūdinti organizmą bei treniruoti kaklo, krūtinės, juosmens raumenis. Idealu darbo vietoje turėti specialią kėdę su neaukšta į priekį palinkusia sėdyne bei stuburo linkio vietoje kiek išlenktu atlošu.
Moterims nerekomenduojama dažnai avėti aukštakulnius batelius, nes tuomet stuburas apatinėje nugaros dalyje per daug perkraunamas ir išlinksta į priekį.
Jaučiant dieglius keliant sunkesnius daiktus ar greitą nugaros raumenų nuovargį, reikėtų miegoti lovoje specialiu pagrindu, masažuoti kaklo, nugaros raumenis.
Verta dažniau apsilankyti baseine.
Reikia vengti
• Staigių judesių.
• Didelio fizinio krūvio.
• Ilgalaikio sėdėjimo viena poza.
• Ilgalaikio (be pertraukos) važiavimo automobiliu.
• Skersvėjų, peršalimų.
• Darbo drėgnose, šaltose patalpose.
• Nesėdėti ant šaltos žemės, smėlio ar betoninės dangos.
• Antsvorio, nerūkyti.
 

Gydymas


Ką daryti, jei skausmas jau “surakino” ir neleidžia nei pasilenkti, nei atsilenkti?
Visų pirma, reikalinga ramybė.
Skausmas gydomas nesteroidiniais geriamaisiais ar leidžiamaisiais vaistais, turinčiais uždegimą slopinantį bei nuskausminamąjį poveikį. Tuo pat metu patartina vartoti B grupės (B1,B6,B12) vitaminų kompleksą. Taip pat rekomenduojama vartoti raumenis atpalaiduojančių vaistų. Sumažėjus raumenų įtampai, sumažėja ir skausmas.
Esant lėtiniam skausmui vien vaistų nepakanka. Dažniau taikomi įvairūs kiti gydymo metodai - masažas, elektrostimuliacija, magneto terapija, ultragarso terapija, vandens procedūros, manualinė terapija, akupunktūra.
Taip pat populiarėja natūralūs ekologiški tepalai, pagaminti bičių vaško, eglės sakų pagrindu. Minėti tepalai yra sėkmingai derinami su masažo procedūromis.
“Šeimos sveikata” vadovas gydytojas neurologas Cezaris Boimas (tel. 8~699 21 305)

Susiję straipsniai

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai