Kai iš sodų sugrįžus kamuoja nugaros skausmai

Atėjus pavasariui ir atšilus orams, daugelis skubame į sodus ir daržus. Po žemės darbų net tik jaučiamas nuovargis, bet vis daugiau žmonių kreipiasi į gydytojus dėl paūmėjusių nugaros skausmų. Kodėl tai atsitinka ir kaip to išvengti, konsultuoja bendrosios praktikos gydytojas Mindaugas RUBIKAS.
 

Kaip nugaros raumenys reaguoja į didesnį fizinį krūvį, kuris jiems tenka pavasarį?


Nugaros skausmai pavasarį sustiprėja dėl įvairių priežasčių. Po nejudraus gyvenimo būdo žiemą, tik atšilus orams, žmonės puola įtemptai dirbti žemės darbus. Nugaros skausmai atsiranda, pirmiausia dėl per didelio krūvio stuburui ir raumenims, netaisyklingos laikysenos dirbant įvairius žemės darbus, dėl sunkių daiktų nešiojimo, vėjo perpūtimų ar peršalimų. Vyresnio amžiaus žmonėms net mažiausias krūvis gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą, nes senstant tarpslanksteliniai diskai praranda elastingumą, o stuburą fiksuojantys raumenys silpsta.
Dirbant atsiradę nugaros skausmai bei nuovargis yra normalus reiškinys. Pailsėjus po dienos ar dviejų jie turėtų praeiti. Žinoma, tiems, kurie nuolat sportuoja, juda, organizmas yra įpratęs prie krūvių, nemalonių nugaros jausmų pasitaiko rečiau. O žmonėms, kurie žiemą mažiau judėjo, nesportavo, o pavasarį staiga kibo į darbus, gali atsirasti stiprūs nugaros skausmai. Tad, jei būna sunku vaikščioti, stovėti, surasti neskausmingą padėtį dirbant, nereiktų numoti ranka į šiuos negalavimus, o, pasikonsultavus su gydytoju, įveikti šiuos skausmus. Galbūt nugaros skausmas dar ne liga, tačiau jis įspėja, kad pats laikas pasirūpinti savo sveikata.


 

Taisyklinga laikysena gali padėti išvengti nugaros skausmų


Beveik pusė visų nugaros skausmų atsiranda būtent dėl nugaros raumenų patempimo. Pirmiausia, kad nesikartotų nugaros skausmai, būtina išmokti taisyklingai stovėti, susilenkti, kelti bei nešti svorius. Dirbant sode būtina dėvėti patogią avalynę, sunkiai dirbant galima naudotis ortopediniais diržais. Svarbiausia vengti apkrovų stuburui pasilenkus. Reikėtų dažniau kaitalioti kūno padėtį – nereikėtų ilgai tupėti, klūpėti ar stovėti. Norint atsilenkti nuo žemės, pakelti sunkų daiktą, pirmiausia reikėtų sulenkti kelius, pritūpti, daiktą kelti palengva – nedaryti staigių judesių, tolygiai paskirstyti svorį. Sunkius daiktus reiktų stengtis nešti išsitiesus, juos laikyti kuo arčiau kūno. Svorį turi jausti kojų, o ne nugaros tiesiamieji raumenys. Žinoma, reiktų saugotis peršalimo, nepersikaitinti saulutėje, saugotis vėjo perpūtimų, nes tai irgi gali sukelti nugaros, sprando, sąnarių skausmus.
Jei lengvas nugaros maudimas ima vis labiau aštrėti ar nugaros skausmas užklupo netikėtai, pirmiausiai reikia 1–2 dienas kiek įmanoma sumažinti fizinį aktyvumą. Daugiau pagulėti. Kartais padeda šalti kompresai ar profesionalūs masažai. Tačiau nevalia gydytis pačiam – pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju, jis parinks tinkamą gydymo būdą.
 

Geliai ir tepalai – pirmoji pagalba nuo nugaros skausmo


Geliai ir tepalai – pirmoji priemonė, kurios turėtų griebtis nugaros skausmus pajutęs žmogus. Geriausiai tinka geliai ir tepalai, kuriuose yra sudedamųjų medžiagų, priklausančių nesteroidinių vaistų nuo uždegimo grupei, plečiančių kraujagysles ir pagerinančių pažeistos nugaros vietos kraujotaką. Taip pat tinka tepalai ar geliai, kurių sudėtyje yra mentolio ar levomentolio. Šios medžiagos veikia dirginamai, suteikdamos greitą skausmą malšinantį poveikį. Tepalo ar gelio sudedamosios dalys malšina uždegimą būtent pažeistoje vietoje, nesukeldamos sisteminio poveikio.
Tepalai ir geliai lengvai ir greitai patenka į skaudamą vietą, tačiau reikėtų nepamiršti, kad jų negalima tepti ant žaizdų bei ant atvirų odos pažeidimų ar nudegimų. Tepalus ir gelius naudoti labai paprasta – tolygiai paskirstoma ir švelniais judesiais įtrinama į skaudamą vietą.
Jeigu nugaros skausmai nepraeina naudojant gelius ir tepalus, reikėtų kreiptis į gydytoją, kad, atlikęs reikiamus tyrimus, gydymą pakoreguotų.
 

Taisyklinga laikysena gali padėti išvengti nugaros skausmų


Beveik pusė visų nugaros skausmų atsiranda būtent dėl nugaros raumenų patempimo. Pirmiausia, kad nesikartotų nugaros skausmai, būtina išmokti taisyklingai stovėti, susilenkti, kelti bei nešti svorius. Dirbant sode būtina dėvėti patogią avalynę, sunkiai dirbant galima naudotis ortopediniais diržais. Svarbiausia vengti apkrovų stuburui pasilenkus. Reikėtų dažniau kaitalioti kūno padėtį – nereikėtų ilgai tupėti, klūpėti ar stovėti. Norint atsilenkti nuo žemės, pakelti sunkų daiktą, pirmiausia reikėtų sulenkti kelius, pritūpti, daiktą kelti palengva – nedaryti staigių judesių, tolygiai paskirstyti svorį. Sunkius daiktus reiktų stengtis nešti išsitiesus, juos laikyti kuo arčiau kūno. Svorį turi jausti kojų, o ne nugaros tiesiamieji raumenys. Žinoma, reiktų saugotis peršalimo, nepersikaitinti saulutėje, saugotis vėjo perpūtimų, nes tai irgi gali sukelti nugaros, sprando, sąnarių skausmus.
Jei lengvas nugaros maudimas ima vis labiau aštrėti ar nugaros skausmas užklupo netikėtai, pirmiausiai reikia 1–2 dienas kiek įmanoma sumažinti fizinį aktyvumą. Daugiau pagulėti. Kartais padeda šalti kompresai ar profesionalūs masažai. Tačiau nevalia gydytis pačiam – pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju, jis parinks tinkamą gydymo būdą.
 

Geliai ir tepalai – pirmoji pagalba nuo nugaros skausmo


Geliai ir tepalai – pirmoji priemonė, kurios turėtų griebtis nugaros skausmus pajutęs žmogus. Geriausiai tinka geliai ir tepalai, kuriuose yra sudedamųjų medžiagų, priklausančių nesteroidinių vaistų nuo uždegimo grupei, plečiančių kraujagysles ir pagerinančių pažeistos nugaros vietos kraujotaką. Taip pat tinka tepalai ar geliai, kurių sudėtyje yra mentolio ar levomentolio. Šios medžiagos veikia dirginamai, suteikdamos greitą skausmą malšinantį poveikį. Tepalo ar gelio sudedamosios dalys malšina uždegimą būtent pažeistoje vietoje, nesukeldamos sisteminio poveikio.
Tepalai ir geliai lengvai ir greitai patenka į skaudamą vietą, tačiau reikėtų nepamiršti, kad jų negalima tepti ant žaizdų bei ant atvirų odos pažeidimų ar nudegimų. Tepalus ir gelius naudoti labai paprasta – tolygiai paskirstoma ir švelniais judesiais įtrinama į skaudamą vietą.
Jeigu nugaros skausmai nepraeina naudojant gelius ir tepalus, reikėtų kreiptis į gydytoją, kad, atlikęs reikiamus tyrimus, gydymą pakoreguotų.

 

Susiję straipsniai

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai