Moters sveikatai ir grožiui būtini maisto produktai

Šiuolaikinės moterys dažnai ne tik laiko keturis namų kampus, bet ir sunkiai protiškai dirba, pasiekia karjeros aukštumų, rūpinasi savo šeima ir dar turi kalnus pomėgių. Ką valgyti, kad neblėstų moters energija ir grožis? Mes siūlome į savo mitybą įtraukti tris moters sveikatai itin naudingus maisto produktus – bananus, linų sėmenis ir riebią žuvį. Siūlome pamėginti dažniau mėgautis šiais maisto produktais ir tikimės, kad pokyčius pastebėsite labai greitai!

 

Linų sėmenys

 

Linų sėmenys ne be reikalo vadinami „super maistu“. Tai puikus naudingųjų riebalų rūgščių ir fitoestrogenų (augalinių hormonų) šaltinis. Pakanka vos dviejų šaukštelių linų sėmenų aliejaus per dieną, kad plaukai, oda ir nagai būtų aprūpinti gerosiomis riebalų rūgštimis.

Linų sėmenys ir jų aliejus padeda rūpintis normaliu virškinimu, tik reikėtų rinktis šalto spaudimo bei nerafinuotą aliejų. Linų sėmenyse esantys dideli augalinių gleivių kiekiai apsaugo skrandžio sieneles nuo dirginimo, padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Šios valgomosios sėklos suteikia organizmui įvairių naudingų vitaminų bei mineralų. Linų sėmenimis galima papildyti įvairias grūdines košes, o aliejumi galima gardinti salotas.

 

Bananai

 

Bananai suteikia itin daug energijos. Pasirodo, kad suvalgius du vidutinio dydžio bananus energijos pakaktų bent pusantros valandos trunkančiai intensyviai treniruotei, o būtent bananus sportininkai dažnai renkasi po ilgų ir varginančių užsiėmimų.

Bananuose yra ne tik lengvai įsisavinamų angliavandenių, bet randama nemažai kalio ir magnio, kurie labai svarbūs normaliai širdies bei griaučių raumenų veiklai. Bananai padeda palaikyti normalų virškinimą ir tinkami tuomet, kai asmuo serga žarnyno ligomis. Taigi bananai – gana naudingas maisto produktas, kuriuo pasimėgauti verta praktiškai kiekvieną dieną.

 

Riebi žuvis

 

Riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, silkė, tunas ir kt., labai naudinga moters sveikatai, nes joje gausu naudingųjų maistinių medžiagų. Pirmiausiai tai Omega 3 riebalų rūgštys, kurios itin svarbios normaliai odos funkcijai, jos elastingumui ir gerai išvaizdai. Omega 3 riebalų rūgštys taip pat labai svarbios normalioms smegenų, akių ir širdies funkcijoms.

Riebią žuvį rekomenduojama valgyti bent vieną kartą, geriausia – du kartus per savaitę. Mitybos papildymas riebia žuvimi padės išsaugoti gerą odos, nagų ir plaukų būklę bei pagelbės, norint tinkamai pasirūpinti savo akimis, smegenimis ir širdimi. Be to, tai puikus ir maistingas energijos šaltinis. O ką jau kalbėti apie tai, kad riebi žuvis – ir labai skanus bei tikrą sotumo jausmą suteikiantis maistas? Tegul žuvis dažniau papildo Jūsų mitybos racioną ir tampa skaniais pietumis ar maistinga vakariene.

 

Taigi nepamirškite kasdien išgerti po du šaukštelius linų sėmenų aliejaus, retkarčiais suvalgyti vidutinį bananą ir bent kartą – du per savaitę pasimėgauti riebia žuvimi. Tikime, kad toks visai nesudėtingas mitybos koregavimas padės geriau pasirūpinti ir savo sveikata, ir išvaizda.

 

Parengė Rūtelė Foktienė

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai

Mūsų draugai