Rudeninės nuotaikos glėbyje. Kaip ištrūkti?

Trumpėjančios dienos ir ilgėjančios naktys ne vieną iš mūsų veda į melancholiškas nuotaikas. Žodis „nuotaika“ skamba panašiai, kaip „nuotaka“. Nieko keisto, nes rudeninė, melancholiška nuotaika apglėbia žmogų taip, tarsi pati nemaloniausia nuotaka. Nuotaka, kurios glėbyje mes nenorime būti. Tad kaip gi iš jos ištrūkti?

Sportas:  judėk, nes tai gerina nuotaiką

Rudeniop dauguma iš mūsų ir vėl sugrįžtame į sporto sales. Jas užplūsta ne tik studentai ir moksleiviai, kurių laisvalaikis po paskaitų ar pamokų yra būtent toks – tobulinti savo kūną, bet ir tie, kurie supranta, jog judėjimas ir sportas yra tiesiog būtinas norint būti sveiku. Taigi, po šiltojo sezono, kuomet mielai bėgiojome vakarais parke, rudeniui atėjus grįžtame į sporto sales ir stojame ant bėgimo takelio. Jungiame programą ir bėgame. Ir nebaisus mums nei rudeninis lietus, nei vėjas...

Mityba: gabalėlis juodo šokolado dar niekam nepakenkė

Patiriant stresą ar liūdesį mes norime valgyti ir ne bet ko, bet dažniausiai saldumynų. Ne vienas iš mūsų niūrius rudens vakarus leidžia prie televizoriaus su kaloringa bulvinių traškučių pakuote ar kokiu kitu nesveiku skanėstu. O be reikalo, nes iškeitus kaloringų bulvių traškučių pakelį į gabalėlį juodo šokolado, ne tik kad bent šiek tiek pagerinsite savo nuotaiką, bet ir suteiksite savo organizmui naudos. Yra žinoma, jog juodasis šokoladas aktyvina smegenų veiklą ir teigiamai veikia mūsų emocijas. Taigi, lepinkitės šokoladu, tik su saiku.

Sezoniniai vaistai: pasirūpinkite jais iš anksto

Lietuvių liaudies išmintis byloja „ruošk žiemai roges vasarą“. Panašiai yra ir su mūsų namų vaistinėlėmis. Atėjus rudeniui, šaltajam metų sezonui, pravartu jas peržiūrėti ir atnaujinti. Juk tam tikru sezonu ir ligos skiriasi. Vasarą, tikriausiai, jūsų beveik niekada nevargina sloga, čiaudulys, ašarojančios akys, o štai rudenį ar žiemą...Tik spėk slėptis nuo gatvėje ar biure čiaudinčių ir sloguojančių žmonių...

Taigi, atnaujindami savo namų vaistinėlę, vaistai nuo slogos turėtų būti vieni iš pagrindinių rudens sezono metu. Taip pat vaistai nuo temperatūrosjie labai pravers tuomet, kai rudeninis oras yra nenuspėjamas ir už kiekvieno gatvės kampo mūsų gali tykoti gripas.

Spalvos ir prisiminimai: susikurk jaukius ir šiltus namus

Jau nuo senų laikų yra žinoma, kad šviesa paliečia ne tik mūsų kūną, bet ir sielą. Štai todėl vasarą, kaitriai šviečiant saulei, mes būname daug laimingesni nei rudenį, lyjant ir pučiant vėjui.

Lapkritį itin trūksta spalvų, dažnai kankina melancholiška ir liūdna nuotaika. Kad išvengtumėte liūdesio, nusipirkite ryškią patalynę ar antklodę, kuria jaukiai galėsite apsiglėbti šaltais ir lietingais rudens vakarais.

Taip pat atgaivinkite spalvingus vasaros prisiminimus ir matomoje namų vietoje pasidėkite ryškiaspalvę, vasaros nuotykius primenančias nuotrauką.

Pomėgis: dabar turi daugiau laiko tam, ką mėgsti

Niekas žmogui taip nesuteikia laimės, kaip nauja, įdomi veikla. Ruduo – puikus metas pradėti ką nors naujo, juk nebūtina laukti naujų metų, sausio pradžios, kad ir vėl galėtumėte sau nusistatyti naujus tikslus. Nusistatykite juos dabar, rudenį.

Gal norite išmokti naujos kalbos, bet niekaip nerandate tam laiko? O gal norite išmokti šokti rumbą, bet neturite partnerio? Nieko baisaus, pakelkite savo minkštąją nuo sofos ir vietoj įprasto vakaro žiūrint serialą, geriau apsilankykite šokių mokykloje. Gal ten išmoksite ne tik šokti rumbą, bet ir sutiksite savo meilę. O dviese su rudens melancholija bus kovoti jau daug lengviau. Sėkmės!

Parengė: L.Rimgailė

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai