PRADŽIŲ PRADŽIA arba kaip buvo įkurta Tarptautinė kūdikių masažo asociacija
Kūdikiai masažuojami buvo visais laikais įvairiose kultūrose visame pasaulyje, tam, kad išvengtų ligų, tačiau tai buvo nedovanotinai pamiršta vakarų kultūrose ypač pokario metais. Apie kūdikių masažą ‘priminė’ amerikietė Vimala McClure. 1970 metais ji, būdama studente, dirbo Indijoje, labiausiai nepritekliaus paliestose vietovėse. Ten moterys masažuodavo savo mažylius ir tai buvo tiesiog jų rutinos dalis. Teigiamas prisilietimas suteikė jiems galimybę jaustis saugesniems ir mylimiems.
.
Pati papusi mama Vimala McClure pati galėjo įvertinti masažo naudą. Prisiminusi Indijoje naudotus masažo judesius, prijungusi šiek tiek švediško masažo judesių, refleksologijos bei jogos, ji sudarė masažo judesių rinkinį. Praktikuojant tai su savo kūdikiu ji galėjo stebėti teigiamą reakciją, kaip mažylis atsipalaiduoja ir gauna fizinę naudą.
Ji pradėjo dalintis savo patirtimi su kitais tėvais, vaikų priežiūros specialistais ir išvydusi poreikį ir realią naudą, 1981 metais, su grupele jau apmokytų instruktorių ji įkūrę Tarptautinę Kūdikių Masažo Asociaciją. Nuo tada TKMA plito dideliu greičiu ir šiuo metu instruktoriai dirba daugiau nei 30 pasaulio šalių. Įkūrėjos vizija – kūdikių masažą paversti niekuo neišsiskiriančia mažųjų auginimo tradicija, kurią tėvai taikytų nuolat.
Aš apie kūdikių masažą sužinojau 2009 metais, kai gimė pirmasis mano sūnus, o man teko susidurti su įvairiais motinystės iššūkiais. Simoną kamavo pilvuko diegliai, jis buvo įsitempęs, sunkiai užmigdavo ir miegodavo labai trumpai. Kūdikių masažo pamokėlės buvo pirmoji tik mudviejų kelionė iš namų, kai jam buvo beveik 3 mėnesiai. Pirmiausia man tai buvo smagus pasibuvimas su kitomis mamomis, o labai greitai pamačiau ir masažo poveikį mažyliui. Jis tapo ramesnis, mažiau įsitempęs, pavargęs užmigdavo, o ne kankindavosi bandydamas kovoti su miegeliu. Masažas pakeitė mūsų kasdienybę, pagerino tarpusavio supratimą, o svarbiausia – jo ramus miegelis leido man iš tikrųjų mėgautis motinyste. Po dviejų metų gimus antrąjam sūnui Kasparui nieko nelaukusi ėmiau jį masažuoti nuo pirmųjų gyvenimo dienų – tai buvo tiesiog smagus mudviejų laikas. Savo pirmagimį taip pat galėjau įtraukti į šią malonią veiklą. Jis jausdavosi labai svarbus – didysis broils, galintis masažuoti broliui kojytes. Man buvo smagu, kad radau būdą kaip įtraukti Simoną į kuo daugiau darbelių su mažuoju, kad vienturtėlio nukarūnavimas būtų kuo lengvesnis jam.
Kūdikių masažo nauda ir privalumais įsitikinau pati, mačiau kaip tai veikia mano mažylius. Kai po 8 metų gyvenimo svetur apsisprendėme grįžti į Lietuvą, o aš ieškojau širdžiai mielos veiklos, nusprendžiau kūdikių masažo pamokėlės „parvežti“ mamytėms Lietuvoje. Įgytas Tarptautinės Kūdikių Masažo Asociacijos sertifikatas suteikia galimybę mokyti mamytes pačioms masažuoti savo vaikučius. Beveik metus užsiėmiau tiktai sklaida – naujam dalykui išplisti reikia nemažai laiko. Gimdymo namuose iki šiol rengiu trumpus pristatymus apie tai, kas yra masažo pamokėlės. Neretai tai suprantama kaip masažas, kurį darau aš. Bet masažas daromas mamytės rankomis yra daug geriau. Vaikelis nepatiria streso bandydamas priprasti prie svetimų rankų.
Praėjo daugiau nei metai nuo pirmųjų užsiėmimų, apie pamokėles sužino vis daugiau mamų. Smagu stebėti mamų reakciją, kai jos supranta, kad masažas patinka jų vaikučiams. Dar mamoms patinka tai, kad užsiėmimuose ne tik masažuojame. Pokalbiai prie arbatos ir skanėstų yra taip pat ne ką mažiau svarbu.
APIE MASAŽĄ
Susijunkite su savo vaiku lyg širdis su širdimi. Lieskite juos savo rankomis, savo akimis ir savo širdimi... (Vimala McClure, Tarptautinės Kūdikių Masažo Asociacijos ikūrėja).
KŪDIKIŲ MASAŽAS TAI: NE gydymas ir NE kūdikių terapija. Mes aukštiname puoselėjamą artimą prisilietimą. Nes filosofai ir mokslininkai (D. Winnicot, J. Bowly ir kiti) pripažino, jog būdami kūdikiai mes pasąmonėje užfiksuojame pirmasias savo patirtis ir jausmus. Ši ankstyvoji atmintis tampa pagrindu to, kaip mes elgiamės užaugę. Naujagimiui būdinga sudėtinga prieraišumo sistema. Pašalinti nerimą ir suteikti saugumo jausmą gali tik pats artimiausias žmogus – mama. Taigi kūdikis nuolat ieško būdų išlaikyti mamą šalia savęs. Smagiai ir kokybiškai leisdamos laiką su mažyliais mamos augina jų pasitikėjimą savimi, mama ir aplinka. Per akių kontaktą, kvapą, balsą, prisilietimą, sūpavimą ir tiesiog glaudimą kuriame saugaus prieraišumo jausmą, kuris gali motiną ir vaiką išlaikyti artimus ne tik kūdikystėje, vaikystėje, bet ir kur kas ilgiau. Juk ne vienam iš mūsų taip gerą ir saugu pas mamą grįžti bet kada, net tada kai jau patys esame tėvai...Ankstyva teigiama patirtis padeda pamatą laimingam gyvenimui.
Mokinamės ne tik masažo judesių. Kūdikių masažas taip pat apima žmonių tarpusavio ryšio skatinimą nuo pat gyvenimo pradžios ir unikalaus bendravimo tarp mamos ar tėčio ir kūdikio svarbą.
Kūdikio rutinoje ieškome laiko, kai jis būna nusiteikęs geriausiai. Kai pilvelis pilnas, o užpakaliukas sausas – laikas mėgautis kokybišku laiku su mamyte. Atsižvelgiant į kūdikių elgesio stadijas, tinkamiausia yra ramiai budrus laikas, tada kūdikis labiausiai atviras bendravimui, imliausias ir pasiruošęs švelniems prisilietimams. Masažuojant kūdikis gauna taip reikalingą nedalomą dėmesį, prašydami leidimo masažuoti rodome pagarbą mažam žmogučiui. Tolerancija ir meilė, kurią skleidžia mama švelniu prisilietimu, linkėjimas tik pačio geriausio savo kūdikiui – mamos rankos gali padaryti stebuklus. Ne tik nuraminti pilvuko diegliukus, pagerinti raumenukų tonusą ar atpalaiduoti įsitempusius raumenukus, kartais užtenka tiesiog priglausti – juk taip gera šalia mamos.
KŪDIKIŲ MASAŽO PRIVALUMAI
Prisilietimas yra neapsakomai svarbi patirtis ankstyvojoje kūdikystėje. Tyrimai rodo, kad ši patirtis gali padaryti didelę įtaką įvairiems mūsų gyvenimo aspektams ateityje. Stimuliuojantis augimą prisilietimas turi ilgalaikius privalumus ir gali turėti įtaką tam, kaip mes mąstome, kaip bendraujame su aplinkiniais ir svarbiausia, kaip mes vertiname patys save. Kūdikių masažas skatina ankstyvą artimo ryšio arba prieraišumo tarp tėvų ir vaikų kūrimą. Naudojant švelnią stimuliaciją kartu su verbaline komunikacija (arba tiesiog kalba) dalinamės su kūdikiu nuostabia patirtimi. Masažo judesiai gali būti stimuliuojantys arba atpalaiduojantys, priklausomai nuo kūdikio poreikių ir išsivystymo. Kūdikio masažo privalumai veikia mažylį keturiais skirtingais būdais:
Sąveika:
• Artimo ryšio kūrimas
• Verbalinis ir neverbalinis bendravimas
• Kokybiškas laikas
• Nedalomas dėmesys
• Švelniausias prisilietimas
• Meilė
• Tolerancija
Masažo metu mama skiria mažyliui nedalomą dėmesį, ko dažnai nepavyksta padaryti net žindant. Masažuojant dvi akys ir dvi rankos skiriamos tik kūdikiui, pakanka vos keleto ar keliolikos minučių per dieną, kad mažylio prieraišumo poreikis būtų patenkintas.
Palengvinimas:
• Gali padėti esant pilvuko diegliams
• Vidurių užkietėjimui
• Augimo skausmams
• Dantukų dygimo skausmams
• Jautrumas prisilietimui
Esant pilvuko diegliam, mokomės masažo judesių, kuriuos galima atlikti ir verkiančiam mažyliui. Yprastoje masažo rutinoje verkiančio kūdikio NIEKADA nemasažuojame. Tai turi būti smagus mamos ir vaiko laiko, kuriuo mėgaujasi abu.
Pagalba:
• Esant miego sutrikimams
• Normalizuoja raumenų tonusą
• Gerina lankstumą
• Moko gebėjimo nusiraminti vieniems
• Mažina streso lygį
• Didina mokėjimą atsipalaiduoti
• Smagus pozityvus laikas
Stimuliacija:
• Virškinimo sistemos
• Harmoninės sistemos
• Kvėpavimo bei
• Imuninės sistemos
• Kalbos vystymas
• Raumenų vystymasis
• Proto ir kūno suvokimas
Kūdikių masažas naudą teikia ne tik mažyliui, bet ir mamai. Geresnis kūdikio supratimas leis pasitikėti savimi kaip mama labiau, tokiu būdu gerinsite tėvystės įgūdžius ir atrasite kuo išskirtinis jūsų vaikas. Kiti privalumai tėvams:
• Ankstyvas tėčių įsitraukimas
• Streso harmono mažinimas
• Atsipalaidavimas
• Geresnis miegas
• Laktacijos stimuliacija
• Pogimdyminės depresijos mažėjimas ir
• Socialinis aspektas, kas labai svarbu, jei po keleto savaičių buvimo namuose po vaikelio gimimo mama ima jaustis ‚uždaryta‘, nesuprasta ir pavargusi. Grupinės paskaitėlės suteikia galimybę mamytėms rasti bendraminčių.
KŪDIKIŲ MASAŽO PAMOKĖLĖS ARBA APIE UŽSIĖMIMUS
Kūdikių masažas tai ypatingas sveiko prisilietimo menas, būdas susikalbėti su savo kūdikiu, parodyti, kad yra mylimas, lauktas bei gerbiamas ir, kad gali jaustis saugus savo pasaulyje. Tai nuostabus būdas tapti artimesniam su savo mažyliu emocine bei fizine prasme, vystant prisirišimą tarp mamos ir vaiko išliekantį visam gyvenimui. Saugus prieraišumas yra psichinę sveikatą saugantis veiksnys. Tėvai patys masažuoja savo kūdikį vadovaujantis specialia masažo rutina, kurioje sujungta Indiško, Švediško masažo judesiai, Refleksologijos technika ir šiek tiek švelnių jogos judesių.
Užsiėmimuose tik mama arba tėtis masažuoja kūdikį. Kūdikių masažas yra labai intymi artimo ryšio patirtis su kūdikiu, todėl Tarptautinė kūdikių masažo asociacija rekomenduoja, kad ja dalintųsi tik patys artimiausieji su kūdikiu.
Tinkamiausias amžius pradėti lankyti užsiėmimus yra 6-8 savaičių kūdikiai. Iki tol, kol jie pradeda šliaužti, o tai indiviadualu kiekvienam mažyliui.
Dažnai mamos nerimauja, kad mažyliai užsiėmimuose verks, bus neramūs. Tačiau pirmiausia - tai užsiėmimai skirti kūdikiams. Visi vaikai verkia, arba dauguma - tai jų bendravimo būdas. Užsiėmimams ‘vadovauja’ mažyliai, todėl mamoms dažnai primenu, kad pirmiausia jos turi atsižvelgti į kūdikių poreikius, gali maitinti, sūpuoti ir myluoti, jei to reikia. Prisitaikysime prie vaikučių ir masažuosime tada, kai jie tam bus pasirengę.
Kūdikio masažo nauda pogimdyvine depresija sergančioms mamoms yra įrodyta tyrimais.
Nieko tokio jei po vaikelio gimimo nesijaučiate pakylėta, taip jaustis po vaikelio gimimo yra visiškai normalu. Atėję į pamokėles galite sutikti bendraminčių su panašiomis bėdomis kaip ir Jūs. Kūdikių masažas yra svarbiausia veikla užsiėmimų metu, tačiau po to vaikiukai dažnai užmiega ir ateina mamų laikas. Geriam arbatą ir kalbam...apie viską. Dalinimasis patirtimi bei pokalbiai gali būti labai geras vaistas. Taip pat tyrimų metu įrodyta, kad kūdikių masažas padeda pakelti nuotaiką ir pagerinti pogimdyvine depresija sergančios mamos ir kūdikio santykius. Masažuojant savo kūdikį jūsų kūne išsiskiria harmonas oksitocinas. Dar jis žinomas kaip ‘meilės harmonas’ galintis pagerinti Jūsų savijautą ir nuotaiką. Registracija į užsiėmimus gali atrodyti kaip didelis žingsnis, bet pabandyti tikrai verta. Tai gali būti naudinga labiau nei Jums atrodo.
Visiškai normalu kūdikiems būti aktyviems ir žingeidiems ir stebėti kas vyksta aplinkui. Daugumą masažo judesių galima pritaikyti sėdinčiams mažyliui. Taip pat svarbu suprasti, kad jeigu Jūs tam tikru metu dalyvaujate užsiėmimuose dar nereiškia, kad ir kūdikis tuo pačiu metu bus nusiteikęs masažui. Jei taip nutiks, galite stebėti ir masažuoti kūdikiui tinkamesniu metu arba atlikti tik dalį masažo. Per penkis mūsų susitikimus tikrai bus pakankamai laiko išmokti viso kūno masažo judesius.
Visada jauskitės patogiai ir elkitės taip, kaip reikalauja kūdikis. Pamokėlėse ‘vadovauja’ mažyliai.
Tai penkių užsiėmimų ciklas, susitinkame kartą per savaitę. Vienos kūdikių masažo pamokėlės trukmė nuo vienos iki pusantros valandos priklausomai nuo grupelės dydžio. Grupelėse 4-8 mamytės su kūdikiais.
Instruktorė – Inga Ciesiūnė
www.kudikiu-masazas.lt
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauŽinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors, kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės, kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama? Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ. ...
Skaityti daugiauPagal anksčiau egzistavusią balų sistemą (dabar ji nebenaudojama) buvo laikoma, kad moteris yra „pavėlavusi pirmakartė“, jei ji pirmą kartą gimdo vyresnė nei 30 metų. Pasaulyje ta riba, kada laikoma, kad pirmasis gimdymas šiek tiek vėluoja, yra 35 metai. Tai daugmaž visuotinai priimta riba. Optimaliu gimdymo amžiumi laikoma 20–29 metai....
Skaityti daugiauMoterys menopauze tradiciškai vadina visą laikotarpį, kuris prasideda pradėjus trikti mėnesinių ciklui ir atsiradus su tuo susijusiems savijautos pokyčiams. Medicinoje šis laikotarpis vadinamas menopauzine pereiga, klimakteriniu laikotarpiu arba klimaksu. Taigi klimaksas – tai pereinamasis laikotarpis nuo moters lytinio brandumo pabaigos iki senatvės pradžios, apimantis ciklo sutrikimų pradžią, menopauzę ir pomenopauzę. Ir nors žinoma, kad klimaksas yra natūralus gyvenimo etapas, jo laukimas ir su tuo susiję organizmo pokyčiai neretai sukelia nerimo. Atsakyti į visus moterims rūpimus klausimus sutiko LSMU Akušerijos ir ginekologijos klinikos gydytoja dr. Eglė Tvarijonavičienė....
Skaityti daugiauVaisingumas – didžiausia žmogui skirta dovana, tik reikia ja išmintingai naudotis. Vyrai tampa vaisingi nuo paauglystės ir tokie gali likti iki gilios senatvės. Kitaip su moterų vaisingumu: moteris yra vaisinga trumpą gyvenimo dalį. Mokėjimas apskaičiuoti vaisingas dienas aktualus tiek planuojančioms nėštumą, tiek bandančioms jo išvengti. Vis dėlto pastaruoju metu vis daugiau žmonių linksta prie natūraliosios medicinos, nesusijusios su cheminių preparatų vartojimu. Šeimos planavimo srityje – tai vaisingumo pažinimu pagrįsti natūralaus šeimos planavimo metodai, kurie tampa alternatyva aloterapinei ir invazinei medicinai. Reikėtų paminėti, jog nei vienas egzistuojantis kontracepcijos būdas nėra idealus ir 100 proc. patikimas. Straipsnio tikslas – supažindinti su natūralia kontracepcija ir vaisingų dienų apskaičiavimo metodais....
Skaityti daugiauCezario pjūvis – alternatyva natūraliam gimdymui. Tai puiki galimybė ateiti kūdikiui į šį pasaulį tuomet, kai gimimas natūraliu būdu neįmanomas. Tiesa, yra duomenų, bylojančių, kad kai kurios išlepintos ar gimdymo bijančios moterys gimdymą cezario pjūvio būdu neoficialiai pasirenka pačios. Skaitykite toliau ir sužinosite atsakymus į aktualiausius klausimus šia tema....
Skaityti daugiauMėnesinės yra natūraliai nuo lytinių hormonų priklausantis ciklinis reiškinys. Kartais jis pasikeičia organizmą veikiant tam tikriems išoriniams ir vidiniams reiškiniams ar požymiams. Pavyzdžiui, kartais nutinka taip, kad išvykstate į turistinę kelionę ar į kitą šalį ir mėnesinės arba vėluoja, arba prasideda anksčiau. Kodėl taip yra? Ar tai normalu? Ar galima kaip nors to išvengti?...
Skaityti daugiauMenstruacijų metu moteriai ypač svarbu jaustis patogiai. Nuo pasirinktų higienos priemonių gali priklausyti ne tik fizinė ar psichologinė savijauta, bet ir sveikata, mat netinkamos ar neteisingai naudojamos priemonės gali sukelti net ligas. ...
Skaityti daugiauVaikai į pasaulį turėtų ateiti tik laukiami, deja... vieni gimdo nelaukiamus, kiti laukia ir niekaip negali susilaukti kūdikio. Pradėtos ir laukiamos gyvybės nutrūkimas - didžiulė tragedija kiekvienai moteriai ir šeimai, deja, neretai šios tragedijos kartojasi......
Skaityti daugiauKontraceptinėms tabletėms sukako 45 metai. Pirmųjų tablečių sudėtyje buvo labai didelis hormonų kiekis, net 150 mg estrogenų. Dabar galima įsigyti net kelių kartų ir ypač mažai hormonų turinčių kontraceptinių tablečių. Tereikia išsirinkti tinkamiausias. Norint tai padaryti, moterims kyla įvairių klausimų apie jų vartojimą ir poveikį. Atsakome į kai kuriuos dažniausius iš jų....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę