Ar galima valgyti daugiau, jeigu sportuoji?


Jei kiekvieną dieną treniruojatės po kartą ar daugiau, sunaudojate daugiau energijos, negu sportuodami mažiau ar visai nesportuodami. Jei Jūsų svoris normalus ir nenorite netekti kūno riebalų, kiekvieną dieną turite valgyti daugiau, kad išlaikytumėte esamą svorį. Tačiau Jūsų mityba vis tiek turi būti subalansuota.
Jei norite padidinti sunaudojamos energijos kiekį ir būti energingesni treniruočių metu, valgykite daug angliavandenių turintį maistą, pavyzdžiui, duoną, dribsnius, ryžius, makaronus ir bulves. Stenkitės, kad racione netrūktų įvairių viso grūdo produktų, ir daugiau valgykite neluptų bulvių. Taip pat nepamirškite maisto, kuris aprūpina organizmą reikalingiausiais riebalais, pavyzdžiui, riebių žuvų, įvairių riešutų ir sėklų. Be to, turite valgyti daug baltymų turinčių maisto produktų, kad atkurtumėte raumenų masę ir augintumėte raumenis.


 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai