){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Remiantis naujo tyrimo rezultatais, žmonių, kurie kiekvieną naktį miega bent 8 valandas, širdis yra sveikesnė nei tų, kurie miega trumpiau. Tyrėjai lygino skirtingą valandų skaičių miegančių žmonių grupes ir bandė išsiaiškinti, kaip kiekviena grupė atitinka septynis idealiai sveikos širdies kriterijus, paskelbtus Amerikos širdies ligų asociacijos.Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie miegodavo 8 ar daugiau valandų, 2,7 karto dažniau atitiko 6 ar 7 idealiai sveikos širdies kriterijus, palyginti su tais, kurie miegodavo mažiau nei 6 valandas.
Nors ankstesnių studijų metu buvo nustatytas ryšys tarp žalingo poveikio sveikatai, pavyzdžiui, širdies ligų rizikos, ir miego trukmės, mažai kas tyrinėjo ryšį tarp miego trukmės ir teigiamo poveikio sveikatai, pavyzdžiui, širdžiai, sakė mokslininkai. Tyrimo rezultatus jie pristatė antradienį, lapkričio 10 d., Amerikos širdies ligų asociacijos mokslinės sesijos metu.
Studijos metu tyrėjai analizavo 9 700 žmonių, dirbančių sveikatos organizacijoje „Baptist Health South Florida“, duomenis. Darbuotojai užpildė apklausą, kurioje buvo klausimų ir apie jų gyvenimo būdo įpročius, pavyzdžiui, mitybą, rūkymą, fizinio aktyvumo lygį ir miego trukmę bei kokybę. Tyrimo dalyviai buvo padalyti į tris grupes pagal miego trukmę: mažiau nei 6 valandas, 6–7,9 valandos ir 8 arba daugiau valandų.
Mokslininkai ištyrė, kiek idealiai sveikos širdies kriterijų atitiko kiekvienas dalyvis. Štai keletas kriterijų: kraujo spaudimas, neviršijantis 120 / 80 mm Hg; kūno masės indeksas, mažesnis nei 25; gliukozės kraujyje kiekis, mažesnis nei 140 mg/dl; mažiau nei 200 miligramų cholesterolio vienam decilitrui (mg/dl); ne mažiau kaip 150 min. fizinio aktyvumo per savaitę; 8 balai iš 10 AHA idealios mitybos vertinimo skalėje; nerūkymas (buvo atliktas burnos kvapo testas, siekiant nustatyti rūkalius).
Tyrėjai taip pat surinko duomenis apie darbuotojų kūno masės indeksą, kraujo spaudimą ir gliukozės bei cholesterolio kiekį kraujyje. Tyrimo autoriai nustatė, kad žmonės, miegodavę 8 valandas, 1,6 karto dažniau idealiai maitindavosi, 1,7 karto dažniau turėdavo idealų KMI, 1,3 karto dažniau turėdavo idealų kraujo spaudimą ir 2,4 karto dažniau pakankamai sportuodavo, palyginti su tais, kurie miegodavo mažiau nei 6 valandas.
Mokslininkai pastebėjo, kad didžioji dalis tyrime dalyvavusių žmonių, kurie miegodavo mažiau nei po 6 valandas, buvo moterys be aukštojo išsilavinimo. Tyrimo rezultatai neįrodo priežasties ir pasekmės, t. y. mažiau miegantys asmenys nebūtinai atitiks mažiau sveikos širdies kriterijų. Kita vertus, tyrėjai padarė išvadą, kad ilgesnis miegas yra susijęs su idealia širdies sveikata ir kad rezultatai pabrėžia dirbančių žmonių sveiko miego skatinimo svarbą. Tačiau jie taip pat pažymėjo, jog rezultatams patvirtinti reikia daugiau tyrimų.
Miegas užima trečdalį mūsų gyvenimo, tačiau atnaujina jėgas ir padeda pasiruošti kitai dienai. Žinoma, tik ne tada, kai vartaisi lovoje negalėdamas užmigti. Apie tai, kaip žinoti, ar kelios bemiegės naktys – tik laikina, ar tai jau nemiga, ir kaip pagerinti miego kokybę, kalbėjomės su Vilniaus Sapiegos ligoninės miego sutrikimų laboratorijos konsultantu gydytoju neurologu Olegu ROUDA. ...
Skaityti daugiauMedicinos pasaulyje nerimą sukėlė 2000 m. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) pateikti duomenys apie nemigų ir kitų miego sutrikimų išplitimą tarp gyventojų bei su tuo susijusią ekonominę, fizinę ir psichologinę žalą. Pasirodo, kad tik 5 proc. gyventojų kreipiasi į medikus dėl miego sutrikimų. Kiti nežino, koks turi būti normalus miegas ir budrumo laipsnis dieną bei į ką kreiptis pagalbos....
Skaityti daugiauAr jūsų dar neišvarė iš miegamojo, kadangi knarkiate? O gal į kitą kambarį ketina pabėgti jūsų partnerė? Jei taip, laikas susirūpinti. Knarkimas gali būti tik įkyrus nemalonumas, tačiau gali būti ir sunkios ligos požymis. Nustatyta, kad knarkimas yra susijęs su padidėjusia hipertenzijos, insulto ir širdies ligų rizika....
Skaityti daugiauVisi žinome, kaip svarbu gerai išsimiegoti, norint būti žvaliam, stipriam ir sveikam. O štai mažyliai labai dažnai arba sunkiai užmiega, arba blogai miega. Daugelis tėvelių savo „kailiu“ patyrė, kaip sunku užmigdyti atžalėlę. Kaip išmokyti mažylį užmigti ir ką daryti, kad jūsų vaikas miegotų?...
Skaityti daugiauDaugelyje knygų ar kino filmų dažnai sutinkame epizodų, kuriuose apsakomi šiek tiek gąsdinantys, o kartais be galo linksmi vaizdai apie per miegus vaikščiojančius ar šiaip kuo nors kitu užsiimančius personažus. Tačiau filmai lieka filmais, knygos – knygomis. Ar galima tikėti viskuo, kas mums teigiama? Tikriausia neretai pagalvojame: o kas gi iš tiesų yra tas lunatizmas? Mistika, psichikos liga ar kokia kita būsena? ...
Skaityti daugiauMiegas – viena pagindinių sąlygų, kad žmogus jaustųsi žvalus, darbingas ir nestokotų optimizmo. Tačiau įtemptas gyvenimo tempas, stresas, asmeniniai išgyvenimai neretai trukdo užmigti, o žmogus, net ir išmiegojęs visą naktį, jaučiasi irzlus ir pavargęs. Kada verta nerimauti, kokios nemigos pasekmės organizmui – apie tai kalbėjomės su KMU Neurologijos klinikos profesore Vanda LIESIENE....
Skaityti daugiauTai ne liga, o liguistas įprotis. Dažniausiai dantimis griežiama naktį, per miegą, kartais dantimis griežiama ir dieną. Ilgą laiką griežiant dantimis, galima pažeisti dantenas, taip pat galimas žandikaulių pažeidimas....
Skaityti daugiauŽmonių žvilgsnius traukia pailsėjęs, žvalus ir švytintis veidas. Taip pat ir po bemiegės nakties pabrinkę ir pajuodę paakiai, papilkėjęs veidas. Tačiau tai – ne taip malonu kaip sužavėti skaistumu. Kokios yra pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis prieš einant miegoti, kad kitą dieną spinduliuotumėme gaivumu, gražia oda ir energija? Apie tai pasakoja „Jaunatvės namų“ kosmetikė Indrė Buslienė. ...
Skaityti daugiauApie nemigą, lunatizmą, griežimą dantimis, kalbėjimą per miegus žinoma nemažai. Tačiau miego paralyžius vis dar kelia daugybę klausimų – kas apskritai tai yra, kodėl jis atsiranda ir pan. Apie tai plačiau pasakoja Vilniaus miesto klinikinės ligoninės Miego sutrikimų laboratorijos gydytoja Raminta Masaitienė. ...
Skaityti daugiauVisi žino, kokie natūralūs ir šilti yra vilnoniai drabužiai, tradiciškai populiarūs ir mėgstami mūsų atšiauraus klimato krašte. Tuo tarpu vilnonė patalynė Lietuvoje vis dar egzotika. Savo unikalių savybių dėka patalynė iš vilnos turėtų tapti įprasta kiekvienuose namuose. ...
Skaityti daugiauVidutiniškai mes „pramiegame“ dvidešimt penkerius savo gyvenimo metus. Atrodytų – laiko švaistymas, ypač esant dabartiniam greitam gyvenimo tempui, tačiau būtent miegant organizmas pasiruošia būdravimo periodui, sureguliuoja vidines funkcijas. Todėl jis labai svarbus mūsų kasdienei veiklai, visaverčiam darbui, imuninės sistemos būklei....
Skaityti daugiauManoma, kad vaikų miego sutrikimai skiriasi nuo suaugusiųjų, todėl kad skiriasi jų miegas. Iš tikrųjų vaikų ir suaugusiųjų miegas iš esmės nesiskiria. Vadinasi, vaikų miego sutrikimai daugiausia prasideda ne dėl fiziologinių jo ypatybių, bet dėl vaikų ir tėvų ryšio savitumo. Dvejų metų vaikas pats nepasikloja lovos, nevisada gali pasirinkti atsigulimo laiką arba užgesinti šviesą, ir galų gale negali pats atsigerti ištroškęs naktį......
Skaityti daugiauNiekas taip neatgaivina pavargusio kūno ir proto kaip geras, kokybiškas miegas. Miegant sulėtėja kvėpavimas, širdies darbas, pertvarkoma per dieną smegenyse susikaupusi informacija. Deja, ne visi gali džiaugtis visaverčiu miegu. Dažniausia blogo miego priežastis – knarkimas. Kenčia ne tik šalia miegantis partneris, bet ir pats knarkiantysis. Tai nėra toks jau nekaltas reiškinys, kaip anksčiau manyta. „Knarkimas – tai rimta liga, kurią nedelsiant būtina gydyti“, – sako Kauno medicinos universiteto Psichofiziologijos ir reabilitacijos instituto prof. Giedrius VARONECKAS. ...
Skaityti daugiauBesibaigiantys 2013-ieji metai – paskelbti sveikatingumo metais – ragina mus vis susimąstyti apie savo ir artimųjų sveikatą. Tačiau savo sveikata reikia nepamiršti rūpintis kiekvieną dieną. Sveikatos formulė paprasta – ar būsime sveiki priklauso nuo mūsų gyvensenos įpročių ir aplinkos, kurioje gyvename. Net trečdalį savo gyvenimo žmogus praleidžia miegodamas. Nėra abejonių, jog nuo miego kokybės priklauso mūsų sveikata, savijauta, santykiai su artimaisiais ir net nuotaika...
Skaityti daugiauBeveik kiekvienas žmogus patiria su miegu susijusių problemų. Nemiga vargina 15-35 proc. visų gyventojų, apie 35 proc. žmonių nesijaučia pailsėję nakties miego metu. Nuo seno tebevyrauja nuomonė, kad per parą žmogus turėtų miegoti apie 8 val., tačiau intensyvus gyvenimo ritmas dažnai neleidžia to padaryti. Ar kenkia mūsų sveikatai trumpesnė miego trukmė? Ką daryti, kai nepavyksta užmigti, o vaistų baisu vartoti, nes ryte laukia svarbus susitikimas, egzaminas ar kelionė automobiliu, tad nesinori būti mieguistam? Į šiuos ir kitus klausimus sutiko atsakyti prof. habil. dr. Vanda Liesienė....
Skaityti daugiauTeigiama, kad daugiau kaip 40 proc. suaugusiųjų knarkia, ir tai nėra vien tik knarkiančiojo problema. Šalia tokio žmogaus miegantis partneris kiekvieną naktį vidutiniškai praranda mažiausiai valandą miego. Apie knarkimo priežastis bei gydymo metodus konsultuoja Kauno medicinos universiteto klinikų Ausų, nosies ir gerklės ligų klinikos specialistė gydytoja habil. dr. Nora ŠIUPŠINSKIENĖ....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę