Kava: privalumai ir trūkumai

Prieš pradėdami skaityti šį straipsnį, išsivirkite puodelį stiprios juodos kavos - kur kas lengviau įsitikinsite gerosiomis ir blogosiomis šio gėrimo savybėmis…
 

Jums reikėtų vengti kavos, jeigu:


• blogai sekasi užmigti,
• mažai valgote ir geriate kalcio turinčių maisto produktų ir gėrimų,
• esate nėščia ar maitinate kūdikį krūtimi,
• jeigu esate patyrę infarktą,
• vartojate vaistų nuo širdies ligų, pvz., beta blokatorių ar teofilino,
• esate jautrus kofeinui (t.y. kava sukelia stiprų širdies plakimą, virškinimo sutrikimą, rėmenį, nervingumą, dirglumą, galvos skausmą ir raumenų virpėjimą).

 

Penki kavos privalumai


• Gali apsaugoti nuo tulžies akmenų
Dažniausiai akmenys tulžyje susidaro iš cholesterolio. Harvardo universitete buvo 10 metų stebėta 46 tūkst. žmonių mityba. Paaiškėjo, jog tiems žmonėms, kurie kasdien išgerdavo 2-3 puodelius kavos, 40 proc. rečiau formavosi akmenys nei tiems, kurie visai negėrė kavos. Mokslininkai mano, jog kofeinas, esantis kavoje, padeda tulžies pūslei apsivalyti ir apsaugo nuo cholesterolio virtimo akmenimis.
• Gali sumažinti žarnų vėžio riziką
Yra keletas teorijų, paaiškinančių, kodėl keli puodeliai kavos per dieną gali apsaugoti nuo storosios žarnos vėžio. Gali būti, kad kavoje yra komponentų, blokuojančių vėžio procesus. Kitas paaiškinimas - kava veikia kaip švelni vidurių laisvinamoji priemonė, o reguliarus tuštinimasis yra vienas iš efektyvių apsisaugojimo nuo žarnų vėžio priemonių.


• Padeda spręsti problemas
Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, todėl išgėrus kavos, smegenys ima daug geriau funkcionuoti. Vienas du kavos puodeliai padeda sutelkti dėmesį ir motyvaciją, geriau suvokti naują informaciją. Tačiau kava nepagerina atminties ir nuotaikos.
• Padeda išlikti budriam
Kofeinas padidina budrumą ir pagerina judesių kontrolę dirbant naktį.
• Gerina fizinį ištvermingumą
Kofeinas gali labai smarkiai padidinti sportininkų ištvermingumą. Tik vienas stiprios turkiškos kavos puodelis, ir turite daugiau šansų nugalėti priešininką.
 

Penki kavos trūkumai


• Gali susilpninti kaulus
Kalcis labai svarbus kaulams. O kofeinas padidina kalcio išsiskyrimą su šlapimu ir sumažina kalcio pasisavinimą plonosiose žarnose. Jeigu jūsų maiste kalcio yra užtektinai, organizmas gali toleruoti 1-2 kavos puodelius kasdien. Tačiau daugelis žmonių (ypač moterų) negauna reikalingų 1,200 mg kalcio kasdien. O kiekvienam išgertam kavos puodeliui reikia suvartoti papildomai 40 mg kalcio.
Kofeinas taip pat skatina su šlapimu iš organizmo pasišalinti ir kitus mikroelementus, pvz., geležį, fosforą, kalį ir natrį.
• Gali komplikuoti nėštumą
Kavos poveikis nėštumui ir gimdymui labiausiai diskutuotinas klausimas. Kai kurie mokslininkai kavos gėrimą sieja su nevaisingumu, persileidimu, priešlaikiniu gimdymu, apsigimimais. Paskutiniųjų tyrimų duomenimis, šeši kavos puodeliai per dieną gali padidinti persileidimo riziką.
• Gali padidinti kraujo spaudimą
Išgėrus kavos padidėja spaudimas, todėl kai kurie mokslininkai mano, jog daug ir dažnai jos geriant galima susirgti širdies ligomis. Tai paaiškinama tuo, jog privertus širdį smarkiau dirbti be jokio reikalo, ji pernelyg nuvarginama.
• Gali sutrikdyti miegą
Jeigu norite greitai užmigti, miegoti giliai ir ką nors gražaus susapnuoti, negerkite kavos mažiausiai 6 valandas prieš miegą.
• Kava be kofeino turi savo trūkumų
Daugelis neigiamų kavos poveikių sveikatai yra susiję su kofeinu, todėl kai kurie žmonės renkasi specialią kavą be kofeino. Tačiau gaminant šią kavą gali būti panaudojama sveikatai ne mažiau kenksmingų medžiagų, pvz., metilo chlorido. Todėl geriau arba gerti tikrą kavą, arba negerti visai.

 

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

hmmm,
2009-09-28 09:37
Baikit su tom Tonnusan reklamom, uzknisot jau. Eikit i turgu ir pardavinekit.
calibra
2009-03-08 23:18
mano manymu, kava turi daugiau minusu, nei pliusu as seip linkusi vartoti maisto papilda, kuris tikrai daug maziau daro zalos. tiklsliau duoda daug naudos. man bent daug lengviau atsikelti rytais, diena islikti darbingai, o vakare, jei reikia mokytis irgi galiu bluosto nesudejus, gerai nusiteikus soliuot i univiera.
Tante
2009-03-02 14:43
na, aš manau, kad kavos gėrimas nepadeda.. padeda sukelti momentinį energijso antplūdį, tačiau juk ir skrandį graužia, ir kraujospūdį kelia -na, bent jau man. aš mieliau renkuosi tokį Tonussan maisto papildą, pagamintą augaliniu pagrindu - ir energizuoja, ir vaiko mieguistumą, ir stresą, plius, mažina, kurio, manau, patiriame nuolat ir visi !
mirta
2007-01-27 14:24
geras straipsnis.puiku.

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai