Geriausiai riebalus deginantys maisto produktai


Pagreitinkite savo medžiagų apykaitą

Tai tiesa: tam tikri maisto produktai turi labai aukštą termogeninį efektą, taigi, paprastai sakant, deginate riebalus vien kramtydami. Kai kurie žmonės valgo maistingąsias medžiagas ir junginius, kurie greitina medžiagų apykaitą. Pamaitinkite savo medžiagų apykaitą šiais produktais.

 

Kietieji grūdai

Jūsų kūnas sudegina dvigubai daugiau kalorijų, skaidydamas sveikus maisto produktus (ypač tuos, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, avižines kruopas ir ruduosius ryžius), negu perdirbtus maisto produktus.

Liesa mėsa

Baltymai turi didelį termogenetinį efektą: virškindami sudeginate apie 30 proc. maiste esančių kalorijų (taigi 300 kalorijų vištos krūtinėlei reikia apie 90 kalorijų joms suskaidyti).

Neriebūs pieno produktai

Šie produktai, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D, padeda išsaugoti ir didinti raumenų masę – tai svarbu norint išlaikyti stiprią medžiagų apykaitą.

Žalioji arbata

Išgerdami 4 puodelius žaliosios arbatos per dieną, žmonės atsikratė 6 svarų per 8 savaites, skelbia „American Journal of Clinical Nutrition. EGCG, junginys, esantis arbatoje, laikinai pagreitina medžiagų apykaitą, kol gurkšnojate. Kad padidintumėte jo įsisavinimą, šaldytuve laikykite ąsotį šaltos arbatos.

Lęšiai

Viename puodelyje lęšių yra 35 proc. jums reikalingos dienos geležies normos – gera žinia, nes geležies trūksta daugiau nei 20 proc. žmonių. Kai trūksta kokios nors maistingosios medžiagos, jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, nes kūnas negauna pakankamai to, ko jam reikia, kad efektyviai dirbtų, sako Tammy Lakatos Shames, „RD“, „The Secret to Skinny“ bendraautorė.

Aitriosios paprikos

Kapsaicinas, junginys, suteikiantis aitriosioms paprikoms aštrumo, kaitina jūsų kūną, ir tai papildomai degina kalorijas. Galite to pasiekti valgydami žalias, keptas, džiovintas ar sumaltas paprikas, sako Lakatos Shames. „Pridėkite kaip įmanoma daugiau aitriosios paprikos ar aitriojo padažo į sriubas, kiaušinius ir mėsą.“

 

 

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai