Sveikiausi iš nesveikiausių: ką valgyti, kai norisi nesveiko maisto?

Gaila, bet nesveikas maistas toks skanus, kad kartais jo atsisakyti nelengva. Suvokdami šią silpnybę, dietologai sudarė sąrašą sveikiausių maisto produktų iš pusfabrikačių, gėrimų ir užkandinių greito maisto.

 

· Sausi pusryčiai (be cukraus)

 

Pirmiausia reiktų pabrėžti, kad sveikų sausų pusryčių nėra. Net ir pilno grūdo pusryčiuose gausu sintetinių priedų, todėl jie negali lygintis, pavyzdžiui, su nesaldžia avižų koše, pagardinta šviežiomis uogomis. Jei negalite atsisakyti sausų pusryčių, valgykite pačius paprasčiausius: be cukraus ir kitų priedų.

 

· Šokoladas

 

Informacija apie šokoladą dažnai klaidina: vienuose straipsniuose jis atsiranda tarp sveikų produktų, o kituose – tarp tų, kurių geriau atsisakyti. Taip yra todėl, kad sveika yra kakava, bet ne cukrus, riebalai ir sintetiniai priedai, kuriais gardinamas šokoladas. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į suvartojamą šokolado kiekį. Jei suvalgote kelis gabalėlius kartaus, juodo šokolado su mažu kiekiu riebalų – sveika, jei suvalgote plytelę saldaus balto šokolado – nesveika, jame net nėra kakavos. Tad rinkdamiesi šokoladą atkreipkite dėmesį į jo kokybę, sudėtį ir ribokite suvalgomas porcijas.

 

· Alkoholis

 

Alkoholį galima suderinti su sveika gyvensena, jei alkoholio bus vartojama visai nedaug ir kartu su maistu. Taurė vyno, stiklinė alaus ar stikliukas stipraus gėrimo nepakenks, bet ne dažniau nei kartą per savaitę. Taip pat reiktų vengti alkoholio, kuriame yra sintetinių priedų.

 

· Mėsainiai

 

Geros naujienos mėsainių mėgėjams – drąsiai mėgaukitės mėsainiais, bet paplušėkite virtuvėje – pasiruoškite juos patys. Kokybiška mėsa, duona, šviežios daržovės, naminiai padažai ... bus ir skaniau ir sveikiau.

 

· Pica

 

Mėgstate picas? Nepiktnaudžiaukite, bet tradicine itališka pica tikrai galite pasimėgauti. Tradicinei picai naudojami tik švieži produktai, neriebus sūris, kai kuriems receptams net šviežios daržovės.

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai