Saugi mityba leidžia išvengti virškinimo sutrikimų

Neretai dėl blogo virškinimo pasireiškia įvairūs nemalonūs pojūčiai, po valgio juntamas skausmas ir sunkumas viršutinėje pilvo dalyje. Jie sustiprėja pavalgius paskubomis arba suvalgius tam tikro maisto. Pakeitus mitybą ir netinkamus valgymo įpročius, tokių nemalonumų galima išvengti.
 

Reguliariai jaučiantiems dispepsijos simptomus, reikėtų ištirti, ar neišsivystė skrandžio pepsinė opa, gastritas, ezofagitas, dirgliojo žarnyno sindromas, enterokolitas, skrandžio vėžys.
Kartais dispepsija pasireiškia sulėtėjus virškinamojo trakto peristaltikai. Skrandis ir žarnynas persitempia persipildę dujų, dalinai nesuvirškinto maisto ir virškinamojo sekreto (skrandžio rūgšties, fermentų ir gleivių, kuriuos išskiria virškinamojo trakto sienelės, kepenys ir kasa).
 

Priežastys


Skubotas valgymas: valgant paskubomis, trūksta virškinamojo sekreto, o nepakankamai sukramtytas maistas blogai susimaišo su virškinimo fermentais.
Persivalgymas: perpildytame skrandyje susilaikęs maistas sukelia refliuksą.
Kai kurie maisto produktai: dažniausiai kvietiniai miltai ir pienas, nesunokę vaisiai, riebus maistas (suaktyvina dujų gamybą).
Kai kurie gėrimai: angliarūgštė ir cukrus gali sukelti pilvo pūtimą; kofeinas ir spiritas suaktyvina skrandžio sekreto gamybą ir dirgina virškinamąjį traktą.
Stresas: dėl nervų įtampos pablogėja virškinimas, be to, nuryjama daug oro.
Fizinis krūvis: jeigu ką tik pavalgius imamasi fizinio darbo, kraujas iš virškinamojo trakto nuteka į raumenis.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo: aspirinas arba ibuprofenas gali sudirginti skrandžio gleivinę.
Rūkymas: tabako dūmuose esančios medžiagos gali sudirginti stemplę, susilpninti jos sfinkterį ir kartu sukelti rūgšties refliuksą (grįžtamąjį tekėjimą).
Stemplės angos išvarža: jeigu pro praplatėjusią diafragmos angą išsiveržia dalis skrandžio, gali pasireikšti dispepsija. Tai būdinga rūkaliams ir nutukusiems žmonėms.
Nėštumas: padidėjusi gimda spaudžia pilvo ertmės organus, tarp jų ir skrandį, tai gali sukelti refliuksą.
Skrandžio sekreto rūgštingumas: dispepsija gali atsirasti padidėjus arba sumažėjus skrandžio sekreto rūgštingumui.


 

Profilaktika


Norint išvengti dispepsijos, reikėtų:
- Nepersivalgyti.
- Valgyti ne rečiau kaip kas 4 valandas ir visada sočiai papusryčiauti. Vakarais pavalgyti likus mažiausiai 3 valandoms iki miego.
- Valgant išgerti mažiausiai stiklinę skysčių.
- Subalansuoti mitybą, kad organizmas gautų pakankamai cinko, vitamino C ir B grupės vitaminų.
- Nevalgyti produktų, kurie blogai pasisavinami.
- Vengti stresų.
- Vyresniame amžiuje reguliariai vartoti polivitaminų ir mineralų papildų.
- Prieš valgį išgerti 1/2 stiklinės petražolių, ramunėlių, pipirmėtės, kiaulpienės arba varnalėšos antpilo. Patyrus stresą, gerti apynių antpilo.
- Vienu metu nevalgyti nesuderinamų maisto produktų.
- Tuoj po valgio nedirbti fizinio darbo.
- Maistą skaninti rozmarino lapais, valgyti cikorijos, artišokų – šie produktai stimuliuoja hormono gastrino gamybą, o jis savo ruožtu skatina skrandžio sekreciją.
- Prieš pietaujant suvalgyti obuolį, maistą pagardinti krapais arba imbieru, – jie pagerina virškinimą.
 

Kaip gydyti dispepsiją


Dauguma dispepsijos simptomų kyla dėl netaisyklingos mitybos. Todėl pirmiausiai reikėtų sveikai maitintis.
Pagrindiniai sveikos mitybos principai:
1. Saikingumas. Net ir būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, yra kenksminga sveikatai.
2. Įvairumas. Reikia valgyti kuo įvairesnį maistą, kad su maistu organizmas gautų visų būtinų maisto medžiagų.
3. Subalansavimas. Mitybos subalansavimas – tai tinkamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų santykis.
 

Mitybos piramidė


Norint lengviau suvokti mitybos principus, reikėtų naudotis mitybos piramide.
Piramidės pagrindą turėtų sudaryti neriebūs ir nesaldūs duonos, grūdų, kruopų gaminiai.
Antrojoje pakopoje – daržovės ir vaisiai.
Trečiojoje – pieno ir mėsos patiekalai, įskaitant žuvį, paukštieną, kiaušinius, riešutus, taip pat ankštinius (pupas, pupeles, žirnius).
Piramidės viršūnėje – mišri maisto produktų grupė. Ją sudaro riebalai, saldumynai, alkoholiniai gėrimai. Jų vartoti reikėtų kuo mažiau.
 

Priemonės, padedančios išvengti virškinimo sutrikimų


Yra daug įvairių priemonių, padedančių išvengti virškinimo sutrikimų.
Aktyvioji anglis. Valandą prieš valgį išgerti aktyvintosios anglies. Skrandžio rūgštingumui mažinti gerti po 1-2 g 3-4 kartus per dieną. Gydymo kursas - 3-7 dienos. Susikaupusioms dujoms žarnyne (vidurių pūtimui) gydyti rekomenduojama 600-800 mg aktyvintosios anglies.
Fitoterapija. Jeigu pavalgius kamuoja dispepsija, reikia išgerti puodelį vieno iš nurodytų nuovirų:
- Lanksvos ir piliarožės
- Šalavijo
- Ramunėlių su imbieru arba pipirmėte
- Rozmarino
- Gvazdikėlių, cinamono ir imbiero
Pagerina virškinimą. Obuoliai, kopūstai, morkos, alyvuogių aliejus, kiaušiniai, petražolės pasižymi antacidinėmis savybėmis, todėl padeda išvengti dispepsijos ir net pepsinės opos. Panašių savybių turi ir bulvių sultys.
Atskiroji mityba, arba maisto suderinamumas. Manoma, kad atskiroji mityba pagerina virškinimą, nors moksliškai tai neįrodyta. Taip iš tikrųjų gali būti, nes baltymai virškinami rūgščioje terpėje, krakmolas – šarminėje. Todėl galima pabandyti bulves, makaronus, duoną (angliavandenius) valgyti atskirai nuo mėsos, kiaušinių, žuvies (baltymų). Be to, patartina vaisius valgyti atskirai nuo kito maisto.
Refleksinė terapija. Paveikus tam tikrus taškus, susijusius su virškinamąja sistema, galima pagerinti virškinimą.
Reikia:
- dešine ranka suimti kairiąją pėdą ir kairiosios rankos nykščiu pamasažuoti, paspaudyti pado centrinę dalį;
- dešiniosios rankos nykščiu paspaudyti kairiosios rankos delno centrinę dalį.
Jei nurodytos priemonės neveiksmingos, dispepsijos simptomai kartojasi, jie sunkėja, tuomet reikėtų atlikti išsamesnį tokio paciento ištyrimą, atliekant stemplės, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos endoskopinį tyrimą, esant reikalui, ir storųjų žarnų endoskopinį tyrimą, viršutinio pilvo aukšto echoskopiją, atkreipiant dėmesį į kepenis bei kasą.
Jei tyrimų metu nerandama organinių pakitimų, galima pradėti gydyti medikamentais, parinktais individualiai kiekvienam pacientui pagal jo negalavimus.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai