„Gerk gierimą, kad troškims užgestų, valgyk, kad dūše kūna nepamestų“

Gerus patarimus gerti vandens daugiau – iki trijų litrų per dieną – girdime ir iš gydytojų, ir iš kosmetologų, sveikatinimo specialistų. Negyventi „dykumos sąlygomis“ masina ir gausus geriamojo vandens pasirinkimas parduotuvėse. O gal tik dėl sudarytos pasiūlos ir esame raginami būti uolesniais vandens vartotojais? Sporto medicinos gydytojos Aurelijos DAVYDAVIČIENĖS nuomone, dauguma žmonių iš tiesų yra „dykumos tipo“ ir būtent jie turi daugiausiai galimybių pagerinti savijautą organizmo detoksikavimo priemonėmis. Vanduo – viena iš jų, bet ne vienintelė.
 

Bene svariausi motyvai išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną – nauda odai ir virškinimui. Kiek gi vandens dera gerti?
Vanduo būtinas biocheminiams medžiagų apykaitos procesams. Be to, vanduo padeda šalinti iš organizmo toksinus. O rekomendacijų yra įvairių: vieni mokslininkai sako, kad reikia aštuonių stiklinių, kitų nuomone, pakanka ir penkių, dar kiti pataria vadovautis savo pojūčiais. Dienos normą paskirstykite taip: 2/3 vandens išgerkite per pirmą dienos pusę, o, eidami miegoti, gerkite ne daugiau kaip pusę stiklinės, geriausia – šilto vandens.
Koks vanduo tinkamiausias?
Tai geriamasis kambario temperatūros vanduo, mineralinis (nemineralizuotas) arba šaltinio vanduo. Reikia vengti gazuoto, kuriame yra angliarūgštės. Rytą pradėkite nuo stiklinės šilto ar kambario temperatūros vandens. Gerti reikia lėtai, mažais gurkšneliais, pasimėgaujant; stiklinę – per dešimtį minučių.
Kaip realizuoti gerus patarimus tiems, kurie įpratę išgerti vos dvi ar tris stiklines?
Jeigu esate pripratę prie „dykumos“ režimo, per vieną savaitę normalaus vandens balanso neatkursite, o bandymai tai padaryti neteiks malonumo. Tai darytina pamažu. Yra rekomendacijų, kai kasdien suvartojama vos po vieną šaukštą vandens daugiau. Taip pamažu organizmas pripranta ir reikiamas vandens kiekis išgeriamas noriai, savęs neverčiant.
Ar to ir pakaks, kad ir jaustumėmės geriau, ir oda išliktų lygi, ne probleminė?
Visi girdėjome, kad vanduo padeda valyti organizmą. Bet ne visi vadinamieji toksinai tirpsta vandenyje. Kai kurie tirpūs tik riebaluose. Gali žmogus gyventi sveikai, „teisingai“ valgyti ir gerti, ir vis tiek stokoti energijos, jaustis mieguistas, jo išvaizda nebus kaip sveikuolio. Taip neretai būna, jeigu organizmo savaiminio apsivalymo procesai nėra pakankamai intensyvūs. Rytų medicinos mokslas teigia: organizmą galima išvalyti aliejais.
Ar tai reiškia, kad reikia gerti aliejaus?
Iš dalies taip. Jeigu iš ryto, dar nevalgę gerai praskalausite burną su vienu šaukštu sezamo aliejaus, kūnas jums bus dėkingas. Idealu truputį aliejaus, šaukštelį ar desertinį šaukštą, iš ryto pačiulpti burnoje 5–10 minučių – tai viena Rytų medicinos paslapčių. Po skalavimo aliejus jokiu būdu nenuryjamas.
O maistui pagardinti skirtingų tipų žmonėms (pagal tradicinę Indijos mediciną ajurvedą yra trys žmonių tipai) aliejų reiktų rinktis skirtingą: saulėgrąžų ar alyvuogių aliejai tinka skubantiems, judriems žmonėms. O lėtiems, „sunkiems“ tiks kukurūzų aliejus. Trečiojo tipo žmonėms, kurie turi ir vienų, ir kitų savybių, geriau sezamo aliejus. Jis laikytinas neutraliu ir tinka visų tipų žmonėms. Daug kam tinka alyvuogių aliejus. Taip pat jūsų kūnas bus patenkintas, jeigu vartosite lydyto sviesto (jis vadinamas sviestu ghi) – per dieną 2–6 šaukštelius.
Sergantiesiems širdies ligomis pakaks vieno desertinio šaukšto, tokia dozė nepakenks ir kitų negalavimų turintiems. Ghi galima naudoti su košėmis, padažais, salotomis, į sriubą. Lydytas sviestas atliks savo darbą: gerins virškinimą, padės pasišalinti toksinams iš žarnyno. Naudojantieji lydyto sviesto pastebi sąnarių būklės pagerėjimą.


Ar su papildomais riebalais nėra tikimybės gauti nereikalingo cholesterolio?
Ši baimė perdėta, o šiuo atveju nepagrįsta. Maža rytiečių paslaptis arba rekomendacija – valyti organizmą arba sudaryti sąlygas savaiminiam valymuisi ne tik naudojant pakankamai vandens, bet ir naudojant aliejų ar sviestą ghi. Jokiu būdu nesakome, kad reiktų vartoti daugiau riebalų. Gyvulinės kilmės riebalai, ypač kiaulienos, nėra sveika. Kita vertus, esama įrodymų, „reabilituojančių“ (iš dalies) lašinius: pirmajame kelių milimetrų sluoksnelyje po odele yra specifinių nesočiųjų rūgščių, kurios mažina cholesterolio koncentraciją kraujyje, mažina riziką susirgti ateroskleroze.
Koks aliejaus poveikis ir veiksmingumas naudojant jį masažui? Koks tokio masažo poveikis?
Masažuojant su aliejumi – tinkamu ir paruoštu konkrečiam žmogui – galimas net geresnis poveikis nei vartojant į vidų. Aliejai, kurių skvarbumas per odą nedidelis, tik pamaitina, sušvelnina odą, procedūra veikia atpalaiduojamai, padeda šalinti stresą. Populiarioje kalboje vartojami terminai „streso toksinai“ arba „nuovargio toksinai“ nėra tik žodžiai; kaip medžiagų apykaitos produktai jie kaupiasi organizme. Kai kurie jų tirpsta tik riebaluose. Vandens naudojimas ar vandens stoka įtakos jiems nedaro, vanduo tokių darinių, vaizdžiai tariant, „neišplauna“. Atliekant kūno masažą geriausiai naudoti aliejų mišinius. Toks mišinys suplakamas specialiu būdu ir pašildomas – tai atliekama profesionaliuose masažo kabinetuose. Pašildytas ir specialiu būdu suplaktas aliejų mišinys, kaip įrodo mokslininkų tyrimai, masažuojant gali įsiskverbti iki septynių centimetrų: per odą, į poodį ir iki sąnarių bei giliųjų audinių. Limfai belieka tai surinkti ir per savo sistemą pašalinti iš organizmo. Tad reikėtų naudoti pakankamai įvairių aliejų kaip maistą ir papildomai – per odą.
Apie vandenį
• Vandens trūkumas yra pirmoji nuovargio dienos metu priežastis.
• Kava ir alkoholiniai gėrimai skatina skysčių išsiskyrimą (diuretinis poveikis). Todėl geriausia jų atsisakyti arba stipriai riboti.
• Po puodelio kavos ar pasivaišinę taurele stipraus gėrimo, išgerkite kelis puodelius vandens.
• 5 stiklinės vandens kasdien žarnyno vėžio riziką sumažina 45 proc., krūties vėžio – 79 proc., perpus sumažina riziką susirgti pūslės vėžiu.
- Sergant gripu ar peršalimu reikia gerti daugiau vandens. Taip negalavimo laikas gali būti sutrumpinamas 2–3 dienas.
• 37 proc. žmonių troškulio mechanizmas „išsiderinęs“ ir noras atsigerti dažnai palaikomas alkiu. Tarp pagrindinių valgymų alkį derėtų slopinti ne maistu, o stikline natūralių sulčių ar vandens.
• Rekomenduotina vandens per dieną norma: 30 g vienam kūno masės kilogramui.
Iš dr. F.Batmanghelidj knygos „Jūsų kūnas šaukiasi vandens"
Japonų mokslininkų rekomendacijos
• Kavos gerkite tik vieną kartą per dieną.
• Po šeštos valandos vakaro nebevalgykite.
- Venkite riebaus maisto.
• Gerkite daugiau vandens rytą ir kuo mažiau vakare.
- Tinkamiausias metas miegoti – nuo 10 val. vakaro iki 6 val. ryto.
- Jeigu vakare turite išgerti vaistų, tai padarę iš karto nesigulkite.
• Pavalgę pusryčius, pietus ir vakarienę, neužkandžiaukite ir nieko negerkite mažiausiai 2 valandas.
• Kinai ir japonai valgydami geria karštą arbatą, jokiu būdu ne šaltą vandenį.
Vietoj kavos
Arbatos ar kavos puodelį iš ryto pakeiskite puodeliu karšto vandens su trupučiu medaus.
Vietoje įprastos pupelių kavos pabandykite kitokios: gilių, cikorijos.
Vietoje vandens, arba natūralių sulčių vakarėlis
• Ananasų, obuolių ir arbūzų sulčių mišinys šalina iš organizmo „druskas“. Tokios sultys yra šlapimo pūslės ir inkstų ligų prevencija.
• Obuolių, agurkų ir kivi sulčių mišinys daro įtaką kūno odai, ji taps standesnė.
Kaip pasirinkti?
Keisti gyvenseną ir mitybos įpročius yra sudėtinga. Greitai paruošiami, supakuoti, apdoroti ir sušaldyti maisto produktai, kvapios kosmetikos ir higienos priemonės, gazuoti gėrimai ar visiškai kitokie gaminiai: natūralesni, švieži, be sintetinių priedų? Ajurvedos gydytojas Partapas Chauhanas siūlo prieš renkantis ar ką nors vartojant, atsakyti sau į tokius klausimus:
• Ar galima tokios rūšies gaminį aptikti natūralioje gamtoje?
• Kaip jo vartojimas paveiks mano kūno organus ir funkcijas?
• Ar tinkamus produktus vartoju, ar kontaktuoju su jais per daug, ar per mažai?
• Ar produkto vartojimas teršia mano kūną arba aplinką?
(Partap Chauhan. Ajurveda. Mokslas apie gyvenimą ir sveikatą. - V., 2006)

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai