){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Baltymas leptinas informuoja sotumo centrą smegenyse, kad jau esame sotūs ir valgyti reikėtų nustoti. Nuo valgymo pradžios praėjus kelioms minutėms, kai kraujyje ima didėti gliukozės kiekis, prasideda receptorinis pasisotinimas. Vėliau, kai jau maistas pasisavinamas virškinamajame trakte, vyksta biocheminis pasisotinimas.
Bet persivalgymas - jau kontrolės sutrikimas. Persivalgius skrandis pučiasi, kyla aukštyn, tampa sunku kvėpuoti. Jei persivalgoma nuolat, pertempiamas skrandis, ilgainiui perdirginamos skrandžio gleivinės liaukos, kasa.
Nuolat persivalgant didėja riebalų, angliavandenių monosacharidų (cukraus) sunaudojimas, vedantis į nutukimą. Tam įtakos turi mūsų nacionalinės mitybos ypatumai, kai valgoma daug mėsos, riebių pieno produktų, saldumynų, o mažai žuvies, aliejaus, šviežių vaisių ir daržovių, skaidulinių medžiagų. Vartojamas per sūrus maistas, konservuoti, rauginti maisto produktai. Druska sulaiko vandenį organizme, aktyvina fermentą lipoproteinlipazę, todėl vartojantieji daug druskos anksčiau suserga ateroskleroze. Ji didina slėgį galvos kraujagyslėse, todėl dažniau ištinka insultai, skatina nitrozaminų (vieno iš faktoriaus, sukeliančio skrandžio vėžį) susidarymą skrandyje.
Nutukimas, pats būdamas liga, skatina aterosklerozės, padidėjusio kraujospūdžio, cukraligės, tulžies pūslės akmenligės, sąnarių, plaučių ligų, bronchito, prostatos išvešėjimo, storžarnės ir krūtų vėžio vystymąsi.
Ypač žalingas persivalgymas sergant cukralige, išemine širdies liga, virškinamojo trakto ligomis.
Žmogaus organizmas yra prisitaikęs prie tam tikro suvartojamo maisto kiekio ir išskiria pakankamai fermentų jam suvirškinti, tačiau kai staiga suvalgoma labai daug, išskiriamo fermentų kiekio gali nebepakakti, pasireiškia dispepsijos požymiai: sunkumo pojūtis skrandžio srityje, vidurių pūtimas, užkietėjimas ar viduriavimas. Visi mitybos specialistai rekomenduoja nepersivalgyti. Tačiau padarius šią nuodėmę, pagelbėti gali fermentų preparatai, jie pagreitina ir pagerina virškinimą. Jei jaučiame, kad skrandis labai pilnas, maistas jame susilaikė, tiktų medikamentai, pagreitinantys suvalgyto maisto judėjimą virškinamuoju traktu.
Visuose fermentų preparatuose yra fermentų pagrindinėms maisto medžiagoms: riebalams, baltymams ir angliavandeniams virškinti, o preparatų aktyvumas skaičiuojamas tik pagal lipazės (fermento, skaidančio riebalus) kiekį.
Jei valgėte gausiai, kaloringai, ėmė didėti kūno masė, badauti ar laikytis labai griežtų dietų bei staigiai liesėti negalima. Idealu būtų, jei kūno masė per mėnesį sumažėtų 2 kg. Priešingu atveju bus stebimas jo-jo efektas - po griežtos dietos suplonėjama, paskui svoris užauga labai greitai ir sveriama daugiau nei pradėjus laikytis dietos.
Bet visų geriausias patarimas būtų neprarasti saiko valgant. Mėgaukimės įvairiu, skaniu maistu, bet nepersivalgykime. Tada išvengsime daugybės su tuo susijusių problemų.
Pasaulyje jau ne vienerius metus vyksta diskusijos dėl genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir genetiškai modifikuotų produktų (GMP) keliamos rizikos aplinkai, žemės ūkiui ir žmonių sveikatai. Pagal Europos Sąjungos reikalavimus genetiškai modifikuoti galima tik tris maisto produktus: sojas, kukurūzus ir rapsus. ...
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauApie riešutų maistines savybes ir naudą sveikatai kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENE....
Skaityti daugiauSkausmingą raumenų įsitempimą, vadinamąjį raumenų mėšlungį, ko gero, jautėte kiekvienas. Mėšlungis - tai nevalingas raumenų, dažniausiai šlaunų, blauzdų ar pėdų raumenų, susitraukimas. Tai ne tik nemaloni būsena, ypač jei ji kartojasi dažnai, bet ir ženklas, kad organizme kažkas sutriko....
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauNuo rugpjūčio pabaigos iki spalio vidurio akį traukia krūmokšniai žaliomis šakelėmis, kurios lyg karoliukais nusagstytos smulkiomis oranžinėmis uogelėmis. Tai – šaltalankiai. Apie šiuos unikalius vaisius ir jų naudą sveikatai pasakoja Lietuvos šaltalankių augintojų asociacijos prezidentė Daiva Kvedaraitė ir ilgametis šaltalankių produktų kūrėjas, augintojas ir tyrinėtojas Evaldas Geištoraitis....
Skaityti daugiauPaskutiniuoju metu žmonės beveik pamiršo tai, ką vartojo dar mūsų močiutės ar mamos. Kad ir obuolių actą. Šis paprastas produktas jau nuo senų laikų yra žinomas ir kaip įvairiems negalavimams gydyti tinkama, ir kaip puiki grožio puoselėjimui skirta kosmetinė priemonė....
Skaityti daugiauInkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie 200 g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki 1000 litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę (vidinės terpės pastovumą), dalyvauja AKS (arterinio kraujo spaudimo) reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas....
Skaityti daugiauDžiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra įvairiausių. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai... Yra tokių, kurių net pavadinimus sunku atsiminti ar ištarti. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Turbūt daugelis ne kažin ką. Išties tai labai naudingi mūsų sveikatai produktai, kurie, beje, ant mūsų stalo turėtų būti dažniau nei įprasta dabar. Žiniomis ir patarimais apie visa tai dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENĖ....
Skaityti daugiauTurbūt daugelis žino posakį „jei nori gerai matyti ir turėti sveikas akis – valgyk mėlynes“. Šis posakis tikrai teisingas, tarp kitų gydomųjų mėlynių savybių – poveikis regėjimui pritaikomas bene dažniausiai. Nuolat valgant mėlynių, atsigauna pavargusios, nusilpusios akys. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai....
Skaityti daugiauAvižos jau seniai paplito teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos. Plinijus, Katonas ir kt. senovės mokslininkai avižas laikė piktžolėmis ir siūlė jas rauti iš pasėlių. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę. Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau....
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauŠirvintų rajone, Bagaslaviškio kaime, gyvenantys ūkininkai Bronislovas Liubomiras Vošteris su žmona Janina jau daugiau kaip dvidešimtį metų augina linus ir spaudžia jų aliejų. Iš jo su vaistažolėmis pasigamina įvairių sveikatinimo priemonių. Ūkininkai neabejoja, kad kiekvienam sveikiausi yra gimtajame krašte išauginti, senelių ir prosenelių vartoti produktai....
Skaityti daugiauTarp augalų, vartojamų maistui ir turinčių gydomųjų savybių, gerai žinomas česnakas (Allium sativum). Jam būdingas specifinis aštrus kvapas, o ir pavadinimas “allium” graikiškai reiškia kvepėti. Kitur teigiama, kad “allium” kilęs iš keltų žodžio “all”, reiškiančio “deginantis”. Tačiau kad ir kokia pavadinimo kilmė, visi vieningai sutaria - tai labai naudingas ir sveikas augalas....
Skaityti daugiauViena iš legendų byloja, kad bitės – Dievo dovana žmogui. Dar senovės Egipte medus buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip gydomoji, kosmetinė ar konservuojamoji medžiaga. O kai kurios tautos medumi balzamuodavo mirusius vadus ir karalius. Teigiama, kad taip balzamuoti kūnai išlieka tokie, kaip ir gyviems esant. Pasidomėkime bičių produktų savybėmis ir gydomosiomis galiomis....
Skaityti daugiauGimtoji raudonųjų spanguolyno karoliukų žemė – gražioji Karelija. Dar Rusijos caras Petras Pirmasis gyrė ir įvertino laukines spanguoles kaip nepakeičiamą vaistą nuo įvairių ligų. Senuosiuose raštuose teigiama, kad pirmoje Rusijos karo ligoninėje kareivių žaizdos buvo gydomos vieninteliu vaistu – spanguolių sultimis ir ekstraktu, jį sumaišius su degtine. Tai, kad spanguolių sultys gerai dezinfekuoja žaizdas, žinoma ligi šiol. O kuo dar naudingos spanguolės?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę