){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Pagrindinis organizmo elementas - vanduo. Vanduo yra ir kraujo sudedamoji dalis. Jis padeda absorbuoti vitaminus ir mineralines medžiagas iš maisto ir pagreitina gliukozės, kuri vartojama kaip energija, absorbcijos greitį.
Vidutiniškai žmogus vien tik kvėpuodamas netenka apie 0,3 litro vandens, o apskritai suaugęs žmogus netenka maždaug 3,4 litro skysčių per dieną ir šis kiekis padidėja karštu metu arba aktyviai sportuojant.
Dieną pradėkite nuo stiklinės vandens. Jis padeda išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų. Kad būtų skaniau, įlašinkite citrinos sulčių.
Daugiau valgykite salotų ir vaisių. Žaliųjų salotų lapuose yra 95 proc. vandens, o arbūzuose - 99 proc.
Atsisakykite kavos. Kava skatina skysčių išsiskyrimą iš organizmo. Kad neištiktų dehidracija, gerkite kavą be kofeino arba arbatą, žolelių antpilus ar vaisių sultis.
Gerkite kokybišką vandenį. Iš čiaupo bėgančio vandens kokybė priklauso nuo gyvenamosios vietos, todėl saugiau nusipirkti filtrą. Filtras apvalo vandenį nuo potencialiai žalingų toksinų, pvz., švino, aliuminio ir chloro.
Jeigu perkate vandenį buteliuose, pirkite tik gerai žinomų ir patikimų firmų vandenį, pavyzdžiui, “Valio” kompanijos geriamą vandenį. “Valio” gėlas vanduo yra iš naturalių vandens telkinių, esančių giliai po žeme, tolimoje Europos šiaurėje, toli nuo pramonės objektų. Lietaus vanduo susikaupia giliose žvyrduobėse, apsuptose plonu molio sluoksniu, saugančiu vandenį nuo išorės teršalų. Šie natūralūs puikaus geriamo vandens filtrai susiformavo prieš 10 000 metų, slenkant ledo masėms.
Laikykite vandens atsargas šaldytuve. Taip bus lengviau atsiminti, kad kasdien reikia išgerti daug skysčių.
Stebėkite savo šlapimą. Vandens kiekį organizme parodo šlapimo spalva ir kiekis. Kai per mažai vartojama skysčių, šlapimo būna nedaug ir jo spalva tamsiai geltona. Šlapimas turėtų būti šviesiai geltonos spalvos (tačiau kai kurie vitaminai ir medikamentai šlapimą tamsina).
Aktyvi veikla vandenyje stiprina raumenis, gaivina visą organizmą ir nesukelia jokio streso sąnariams. Vandenyje yra 12 kartų didesnis pasipriešinimas nei sausumoje ir jis veikia prieš plaukiančiojo judesius bet kokia kryptimi. Kuo smarkiau stumiatės arba iriatės vandeniu, tuo smarkiau dirba raumenys. Baseine užsiimant aerobika susižalojimo rizika yra minimali.
Pasistenkite pasilepinti vandeniu bent kartą per dieną. Šiltas vanduo nuramina ir atpalaiduoja; drungnas vanduo suteikia energijos, o šaltas - dar daugiau žvalumo. Išmėginkite šias procedūras:
Apipurkškite veidą. Šalto vandens purslai yra puiki stimuliuojanti priemonė.
Mėgaukitės žolelių voniomis. Šviežių žolelių vonia veikia atpalaiduojančiai, mažėja kraujo spaudimas. Maudykitės levandų ar ramunėlių vonioje, jeigu norite nusiraminti, arba rozmarino ar pipirmėtės vonioje, jei norite atsigaivinti. Sudėkite žoleles į didelę drobės skiautę, smarkiai suriškite ir įdėkite į vonią, kai leidžiate vandenį.
Mirkykite kūną jūros produktais. Sudrėkinkite odą, tada išmasažuokite kūną sauja jūros druskos. Tuomet gulkitės į šiltą, bet ne karštą vonią ir nutrinkite kūną flanele, pradėdami nuo pėdų iki viršaus. Jūros dumbliai - kitas puikus jūros pruduktas, pasižymintis detoksikuojančiu poveikiu.
Per gyvenimą kiekvienas žmogus išgeria apie 40 000 litrų vandens.
Nelaukite, kol ištrokšite, gerkite anksčiau. Troškulys - tai signalas smegenims, kad organizmas jau dalinai dehidravosi.
Pasaulyje jau ne vienerius metus vyksta diskusijos dėl genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir genetiškai modifikuotų produktų (GMP) keliamos rizikos aplinkai, žemės ūkiui ir žmonių sveikatai. Pagal Europos Sąjungos reikalavimus genetiškai modifikuoti galima tik tris maisto produktus: sojas, kukurūzus ir rapsus. ...
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauApie riešutų maistines savybes ir naudą sveikatai kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENE....
Skaityti daugiauSkausmingą raumenų įsitempimą, vadinamąjį raumenų mėšlungį, ko gero, jautėte kiekvienas. Mėšlungis - tai nevalingas raumenų, dažniausiai šlaunų, blauzdų ar pėdų raumenų, susitraukimas. Tai ne tik nemaloni būsena, ypač jei ji kartojasi dažnai, bet ir ženklas, kad organizme kažkas sutriko....
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauNuo rugpjūčio pabaigos iki spalio vidurio akį traukia krūmokšniai žaliomis šakelėmis, kurios lyg karoliukais nusagstytos smulkiomis oranžinėmis uogelėmis. Tai – šaltalankiai. Apie šiuos unikalius vaisius ir jų naudą sveikatai pasakoja Lietuvos šaltalankių augintojų asociacijos prezidentė Daiva Kvedaraitė ir ilgametis šaltalankių produktų kūrėjas, augintojas ir tyrinėtojas Evaldas Geištoraitis....
Skaityti daugiauPaskutiniuoju metu žmonės beveik pamiršo tai, ką vartojo dar mūsų močiutės ar mamos. Kad ir obuolių actą. Šis paprastas produktas jau nuo senų laikų yra žinomas ir kaip įvairiems negalavimams gydyti tinkama, ir kaip puiki grožio puoselėjimui skirta kosmetinė priemonė....
Skaityti daugiauInkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie 200 g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki 1000 litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę (vidinės terpės pastovumą), dalyvauja AKS (arterinio kraujo spaudimo) reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas....
Skaityti daugiauDžiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra įvairiausių. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai... Yra tokių, kurių net pavadinimus sunku atsiminti ar ištarti. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Turbūt daugelis ne kažin ką. Išties tai labai naudingi mūsų sveikatai produktai, kurie, beje, ant mūsų stalo turėtų būti dažniau nei įprasta dabar. Žiniomis ir patarimais apie visa tai dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENĖ....
Skaityti daugiauTurbūt daugelis žino posakį „jei nori gerai matyti ir turėti sveikas akis – valgyk mėlynes“. Šis posakis tikrai teisingas, tarp kitų gydomųjų mėlynių savybių – poveikis regėjimui pritaikomas bene dažniausiai. Nuolat valgant mėlynių, atsigauna pavargusios, nusilpusios akys. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai....
Skaityti daugiauAvižos jau seniai paplito teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos. Plinijus, Katonas ir kt. senovės mokslininkai avižas laikė piktžolėmis ir siūlė jas rauti iš pasėlių. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę. Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau....
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauŠirvintų rajone, Bagaslaviškio kaime, gyvenantys ūkininkai Bronislovas Liubomiras Vošteris su žmona Janina jau daugiau kaip dvidešimtį metų augina linus ir spaudžia jų aliejų. Iš jo su vaistažolėmis pasigamina įvairių sveikatinimo priemonių. Ūkininkai neabejoja, kad kiekvienam sveikiausi yra gimtajame krašte išauginti, senelių ir prosenelių vartoti produktai....
Skaityti daugiauTarp augalų, vartojamų maistui ir turinčių gydomųjų savybių, gerai žinomas česnakas (Allium sativum). Jam būdingas specifinis aštrus kvapas, o ir pavadinimas “allium” graikiškai reiškia kvepėti. Kitur teigiama, kad “allium” kilęs iš keltų žodžio “all”, reiškiančio “deginantis”. Tačiau kad ir kokia pavadinimo kilmė, visi vieningai sutaria - tai labai naudingas ir sveikas augalas....
Skaityti daugiauViena iš legendų byloja, kad bitės – Dievo dovana žmogui. Dar senovės Egipte medus buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip gydomoji, kosmetinė ar konservuojamoji medžiaga. O kai kurios tautos medumi balzamuodavo mirusius vadus ir karalius. Teigiama, kad taip balzamuoti kūnai išlieka tokie, kaip ir gyviems esant. Pasidomėkime bičių produktų savybėmis ir gydomosiomis galiomis....
Skaityti daugiauGimtoji raudonųjų spanguolyno karoliukų žemė – gražioji Karelija. Dar Rusijos caras Petras Pirmasis gyrė ir įvertino laukines spanguoles kaip nepakeičiamą vaistą nuo įvairių ligų. Senuosiuose raštuose teigiama, kad pirmoje Rusijos karo ligoninėje kareivių žaizdos buvo gydomos vieninteliu vaistu – spanguolių sultimis ir ekstraktu, jį sumaišius su degtine. Tai, kad spanguolių sultys gerai dezinfekuoja žaizdas, žinoma ligi šiol. O kuo dar naudingos spanguolės?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę