Su maistu žmogus gauna apie 40 įvairių maistinių medžiagų. Pagrindinės maisto sudedamosios dalys yra baltymai, riebalai, angliavandeniai, mineralinės medžiagos ir vitaminai.
Baltymai. Organizmas vartoja baltymus audiniams auginti ir atnaujinti.
Baltymų gaunama su gyvulinės ir augalinės kilmės maistu. Pagrindiniai baltymų šaltiniai yra mėsa, pienas, kiaušiniai ir žuvis.
Per didelis baltymų kiekis kenkia organizmui, nes padidėja alergijų pavojus, pasunkėja kepenų, inkstų veikla, sąnariuose gali kauptis druskos. Jei baltymų organizmas gauna nepakankamai, sumažėja atsparumas infekcinėms ligoms.
Riebalai. Tai viena svarbiausių maisto medžiagų, kurios yra visų žmogaus organizmo ląstelių sudėtyje. Riebalai yra geras energijos šaltinis, dalyvauja šilumos reguliacijos procesuose, maistui suteikia skonį, kvapą, spalvą, lėtina virškinimą ir taip atitolina alkio jausmą. Su riebalais organizmas gauna ir riebaluose tirpių vitaminų – A, D, E, K, pagerėja šių vitaminų pasisavinimas.
Angliavandeniai. Tai lengviausiai prieinamas energijos šaltinis. Angliavandenių kiekis paros maisto davinyje turi būti keturis kartus didesnis nei baltymų, taip pat keturis kartus didesnis nei riebalų.
Angliavandenių gausu duonoje, grūdų produktuose, bulvėse.
• Baltymai turėtų sudaryti 10–12 proc., riebalai – 30–35 proc. ir angliavandeniai – apie 55 proc. paros davinio.
• Iš vieno gramo riebalų žmogaus organizmas gauna 9 kcal, iš vieno gramo baltymų – 4 kcal ir iš vieno gramo angliavandenių – taip pat 4 kcal.
1. Saikingumas. Net ir būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, kenksminga sveikatai.
2. Įvairumas. Reikia valgyti kuo įvairesnį maistą, nes su maistu organizmas gauna apie 40 maistinių medžiagų.
3. Subalansavimas. Mitybos subalansavimas – tai tinkamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų santykis.
Norint lengviau suvokti mitybos principus, patartina naudotis mitybos piramide.
Piramidės apačioje produktai, kurių valgyti reikia daugiausiai, viršūnėje - tie, kurių reikia mažiausiai.
Iš pieno ir pieno produktų organizmas gauna vertingų baltymų ir kalcio, iš mėsos ir jos grupės produktų – baltymų, geležies, vitaminų bei mineralinių medžiagų. Vaisiai reikalingi dėl vitamino C bei folio rūgšties, stiprinančių atsparumą infekcinėms ligoms ir stresui. Daržovėse yra daug mikroelementų ir maisto skaidulų. Grūdų produktai – B grupės vitaminų, angliavandenių, maisto skaidulų, mineralinių medžiagų ir baltymų šaltinis.
Valgyti kuo įvairesnį maistą.
Išlaikyti normalų kūno svorį.
Pasirinkti maistą, turintį mažai riebalų, ypač sočiųjų, ir cholesterolio (palmių aliejus, kiaulienos taukai ir kt.).
Kuo daugiau valgyti įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų.
Kuo mažiau vartoti cukraus ir saldumynų.
Kuo mažiau vartoti valgomosios druskos.
Kuo mažiau vartoti alkoholio.
Pasaulyje jau ne vienerius metus vyksta diskusijos dėl genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir genetiškai modifikuotų produktų (GMP) keliamos rizikos aplinkai, žemės ūkiui ir žmonių sveikatai. Pagal Europos Sąjungos reikalavimus genetiškai modifikuoti galima tik tris maisto produktus: sojas, kukurūzus ir rapsus. ...
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauApie riešutų maistines savybes ir naudą sveikatai kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENE....
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauPaskutiniuoju metu žmonės beveik pamiršo tai, ką vartojo dar mūsų močiutės ar mamos. Kad ir obuolių actą. Šis paprastas produktas jau nuo senų laikų yra žinomas ir kaip įvairiems negalavimams gydyti tinkama, ir kaip puiki grožio puoselėjimui skirta kosmetinė priemonė....
Skaityti daugiauInkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie 200 g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki 1000 litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę (vidinės terpės pastovumą), dalyvauja AKS (arterinio kraujo spaudimo) reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas....
Skaityti daugiauJau seniai neabejojama, kad motinos pienas yra tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas, o žindymas krūtimi turi didelį biologinį ir emocinį poveikį motinos ir kūdikio sveikatai. Žindymas krūtimi – tai per visą evoliucijos laiką susidariusios grandinės tęsimas (nėštumas – gimdymas – laktacija), tad iki 6 mėnesių kūdikiai turėtų būti maitinami tik motinos pienu. Jame yra visų kūdikiui reikalingų vitaminų, mikroelementų ir kitų mažylio raidai svarbių medžiagų, o dėl ypatingos motinos pieno sudėties visos šios medžiagos pasisavinamos geriau nei iš karvės ar ožkos pieno. Vyresnius kūdikius jau reikia primaitinti....
Skaityti daugiauDžiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra įvairiausių. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai... Yra tokių, kurių net pavadinimus sunku atsiminti ar ištarti. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Turbūt daugelis ne kažin ką. Išties tai labai naudingi mūsų sveikatai produktai, kurie, beje, ant mūsų stalo turėtų būti dažniau nei įprasta dabar. Žiniomis ir patarimais apie visa tai dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENĖ....
Skaityti daugiauTurbūt daugelis žino posakį „jei nori gerai matyti ir turėti sveikas akis – valgyk mėlynes“. Šis posakis tikrai teisingas, tarp kitų gydomųjų mėlynių savybių – poveikis regėjimui pritaikomas bene dažniausiai. Nuolat valgant mėlynių, atsigauna pavargusios, nusilpusios akys. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai....
Skaityti daugiauAvižos jau seniai paplito teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos. Plinijus, Katonas ir kt. senovės mokslininkai avižas laikė piktžolėmis ir siūlė jas rauti iš pasėlių. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę. Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau....
Skaityti daugiauŽinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors, kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės, kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama? Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ. ...
Skaityti daugiauŠirvintų rajone, Bagaslaviškio kaime, gyvenantys ūkininkai Bronislovas Liubomiras Vošteris su žmona Janina jau daugiau kaip dvidešimtį metų augina linus ir spaudžia jų aliejų. Iš jo su vaistažolėmis pasigamina įvairių sveikatinimo priemonių. Ūkininkai neabejoja, kad kiekvienam sveikiausi yra gimtajame krašte išauginti, senelių ir prosenelių vartoti produktai....
Skaityti daugiauTarp augalų, vartojamų maistui ir turinčių gydomųjų savybių, gerai žinomas česnakas (Allium sativum). Jam būdingas specifinis aštrus kvapas, o ir pavadinimas “allium” graikiškai reiškia kvepėti. Kitur teigiama, kad “allium” kilęs iš keltų žodžio “all”, reiškiančio “deginantis”. Tačiau kad ir kokia pavadinimo kilmė, visi vieningai sutaria - tai labai naudingas ir sveikas augalas....
Skaityti daugiauViena iš legendų byloja, kad bitės – Dievo dovana žmogui. Dar senovės Egipte medus buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip gydomoji, kosmetinė ar konservuojamoji medžiaga. O kai kurios tautos medumi balzamuodavo mirusius vadus ir karalius. Teigiama, kad taip balzamuoti kūnai išlieka tokie, kaip ir gyviems esant. Pasidomėkime bičių produktų savybėmis ir gydomosiomis galiomis....
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauGimtoji raudonųjų spanguolyno karoliukų žemė – gražioji Karelija. Dar Rusijos caras Petras Pirmasis gyrė ir įvertino laukines spanguoles kaip nepakeičiamą vaistą nuo įvairių ligų. Senuosiuose raštuose teigiama, kad pirmoje Rusijos karo ligoninėje kareivių žaizdos buvo gydomos vieninteliu vaistu – spanguolių sultimis ir ekstraktu, jį sumaišius su degtine. Tai, kad spanguolių sultys gerai dezinfekuoja žaizdas, žinoma ligi šiol. O kuo dar naudingos spanguolės?...
Skaityti daugiau
sveiki.man 23, ugis 160 svoris 48kg.nelabai zinau cia gerai ar nea,noreciau sverti kokius 45 kg.tik nelabai zinau kaip ta padaryti.kasdienine veikla labai aktyvi,vakarais ir pasportuoju, tik va problema- megstu saldumynus, negaliu atsispirti jiems kas zinote kokia dieta , sveika mityba, kuria butu nesunku laikytis, nes grieztoms dietoms laiko neturiu...
Zinai ka.. Tu valgyk daugiau.. tau anoreksija kaip matau...
Labukas man 16metuku buvau nusprendus atsikratyti 7kg. per vasarele. Bet taip isejo ,kad atsikraciau 12kg. mazdaug per 3 menesius. Labai daug sportavau ir beveik nieko nevalgiau uztad db labai gailiuosi del savo tokio neapgalvoto poelgio. Nepagalvojau kad sveikata brangesne. Tai kaip sakiau nieko nevalgiau ir organizma labai issekinau teko vaziuoti pas gydytoja nieko labai rimto nebuvo vaistus geriau ir db dar reike gerti.
Ce buvo labai gera gyvenimo pamoka. Dabar valgau butinai pusrycius pietus vakariene naktipiecius ir po nedaug. Tai pati geriause dieta jai kas galvoja kad reike jos laikytis. Ir dar labai svarbus dalykas judejimas. Na as asmeniskai begioti nemegstu tai dviraciu vazinejuosi. Arba mankstinuosi namie darau pilvo presa ir pan...prisiminkit kokius pratimus darete mokykloje per kuno k. pamokas Dabar nemazai zinau apie sveika gyvenimo buda ir pan... pati pasimokiau kad negalima su sveikata taip zaisti. Noreciau parasyti keles taisykles :
1. nepersivalgyti nepersivalgyti!!! nes yra storejama nuo nesuvirskinto maisto.
2. nebjoti valgyti sokolado nes jis yra naudinas organizmui BET jai valgysit su saiku! O jai persivalgysite organizmas reaguoja i tai... valgydama sokolada turite jausti malonuma tai gali buti valgymas su drauge/u bendraujant ir pan...toks valgymas duoda daugiau naudos nei prisikimsti vienai pacei visa plitele!
3. stengtis pavalgyti pusrycius pietus....net jai ir nenorite. Kodel? nes jai praleisite juos jus suvalgysite daug diaugiau jus valgysite daug greiciau nes busite labai alkanas valgysite viska kas papuola o tai labai labai blogai!
4. valgyti VISKA! bet po nedaug. Pwz. jeigu zinote kad negalite atsispirti kokiems piragaicems tada ju nevalgykit isvis. Kodel? nes jai suvalgysit viena paimsit ir antra!
5. judeti kaip tik galit eiti,begti,vaziuoti,buti su draugais,sokti,tiesiog uzsiimti kazkuom,protinis darbas taip pat atima nemazai jegu ypac jai jis yra sunkus ir sudetingas.
6. padaret klaida. persivalgete ir dabar labai gailites ,bet klaidos yra istaisomos visada jug yra iseitis vienintele iseitis siuo atveju yra JUDEJIMAS! net nesugalvokite eiti ziureti tv ar sedeti prie kompiuterio. Nes jus katik prisivalgete esate energingas turite daug jegu todel turite jas iseikvoti. Judejimas jums pades maista suvirskinti greiciau. Judejimas pagreitinc jusu medziagu apykaita. Judejimas pades jums deginti susikaupuses kalorijas (po20minuciu tik yra pradedamos deginti kalorijos).
7. gerti kuo daugiau skysciau sulciu,arbatos,vanduo,pienas ir pan. nebjokite nuo ju nestorejama kodel gerti kuo daugiau? nes jie jums pades numalsinti alki. Ir aplamai zmogui kas laikosi dietos reike gerti kuo daugiau skysciu ypatingai jai jis netenka svorio tai jo organizme labai sumazeja skysciu o tai yra labai svarbus dalykas zzmogaus organizme. Jai neklystu vanduo sudaro 80-90% vandens. Beto vanduo isvalo is zmogaus organizmo toksinus. Vanduo grazina oda. Ir beto jis turi 0 kaloriju))
8. gryztant prie mankstos. Tai yra labai labai geras dalykas. Norite lieko pilvuko? stipresniu koju? grazesniu ranku? ir pan...
Tai yra nesudetingas ir paprastas dalykas. Svarbu kad tai butu daromas su dideliu noru ir malonumu o kad jums butu geriau tai galima daryti su muzika tiesiog lauke ir pan... paprastai zmones galvoje kad tai yra nesamone kam to reike ir pan... na as irgi taip galvojau. Manau taip yra galvojama nes tai yra nekasdieniska. Todel jai jus pradesite reguliarai mankstintis jusu kunas i tai prades reaguoti nes viska ka darote jusu organizmas reaguoja. Tai kaip sakiau reguliari manksta per diena 15min. arba daugiau... bus pradzia jusu kuno formoms tobulinti. Dar vienas svarbus dalykas yra jai nenorite pwz. sita diena daryti ir neverskite saves. Bet pasizadekite kad kita diena atidirbsite dvigubai. Arba sendien pasimankstinote 5 minutes nes neturite laiko ir daugiau nebegalite turite isvaziuoti ir pan. bet rytoj galvojete uztruksiu visa 20 minuciu. Jai taip pradesite mastyti sekme jums garantuota. Prades dideti raumenu mase pajusite tai.
Bet kaip visada yra bet.... (kaip mano senelis sakydavo pries ,bet visada yra kablelis) sakykime mankstinates kekviena diena po du kartus ir pan stengiates viskas tvarkoj bet po kekvienos mankstos einate kirsti cepelinu ir bulviu traskuciu. Jai taip elgsites tada geriau net nevargite ir nekankinkite saves.Neverta
9. Turi buti logiskas valgymas. Liekni zmones jai jau pavalge jie daugiau nebenori ir moka pasakyti maistui ne! ,o zmones turintys maisto atrodo taip jau daug suvalge ir turetu buti sotus ,bet jie visvien valgo nemoka pasakyti ne as nenoriu as sotus jau!!!
Turbut galeciau rasyti ir rasyti uzteks manau pacei jau atsibodo ce dauguma rasiau is savo patirties kekvienas perskaites galvos skirtingai ir pan...butu idomu suzinoti ka jus manote ir galvojate?
pabaigdama noriu dar pasakyti kad sveikata yra labai labai brangus dalykas. Istikruju netapau labai laiminga tuos 12kg numesdama. Galvojat meluoju? as sakiau LABAI laiminga nes ne kuno formose yra visa esme taip ne manot? aisku meluociau jai nepasakyciua kad daug daugiau pasitikiu savimi galiu nusipirkti koki tik noriu ruba ir pan.. bet yra ir minusu del kuriu man pacei skaudu. Nes turiu sese dar jinai jaunesne uz mane metais ir turi dideli atsvori nes nezinau kaip jai padeti o taip noreciau. Bet visu pirma ji turi noreti atsikratyti to antsvorio. Dabar nebesutarem net kaip anksciau...tai vat.
Norint suliekneti yra dar labai svarbus dalykas kaip svajone
Dar norejau patarti (ce jau tikrai paskutinis) mes esam zmones ir labai proting todel yra daug ivairiu budu kaip padeti sau kaip susivaldyti neprisikimsti ir pan...
viena moteris tiesiog prisikabino savo nuotrauka ant saldytuvo kai jinai svere 150kg. ir sake ”kai as labai labai uzsinoredavau valgyti tik pasiziuriu i ta nuotrauka ir nieko nebenoriu”
as tai kai labai labai uzeidavo noras valgyti kokius saldumynus ir pan... atrodo viska norisi baigti kam to reike ir pan...tai eidavau sportuoti pats geriauses dalykas!
dazniause nutuke zmones kai buna susinervine ar liudni jie kemsa saldumynus ir pan o liekni jie sportuoja soka klauso muzikos ir pan...emasi veiklos kad pasimirstu ir nusiramintu.
nu gerai viskas baigiu aciu jums labai as labai tikiuosi kad jums nepabos ce skaityti ka as ce suveliau netyce sita svetaine radau tai nusprendziau seik tiek parasyti Jums dar karteli dekui laukisu jusu komentaru. Ikiux
as tik nesuprantu tu zmoniu jie kai sveria 70 kg. tai normalu sako o jau kai desimt priauga tai tada nebezino ka daryti. Man atrodo reike galvoti kai tu sverei 60 ar 65.... tj vat.
Ce buvo labai gera gyvenimo pamoka. Dabar valgau butinai pusrycius pietus vakariene naktipiecius ir po nedaug. Tai pati geriause dieta jai kas galvoja kad reike jos laikytis. Ir dar labai svarbus dalykas judejimas. Na as asmeniskai begioti nemegstu tai dviraciu vazinejuosi. Arba mankstinuosi namie darau pilvo presa ir pan...prisiminkit kokius pratimus darete mokykloje per kuno k. pamokas Dabar nemazai zinau apie sveika gyvenimo buda ir pan... pati pasimokiau kad negalima su sveikata taip zaisti. Noreciau parasyti keles taisykles :
1. nepersivalgyti nepersivalgyti!!! nes yra storejama nuo nesuvirskinto maisto.
2. nebjoti valgyti sokolado nes jis yra naudinas organizmui BET jai valgysit su saiku! O jai persivalgysite organizmas reaguoja i tai... valgydama sokolada turite jausti malonuma tai gali buti valgymas su drauge/u bendraujant ir pan...toks valgymas duoda daugiau naudos nei prisikimsti vienai pacei visa plitele!
3. stengtis pavalgyti pusrycius pietus....net jai ir nenorite. Kodel? nes jai praleisite juos jus suvalgysite daug diaugiau jus valgysite daug greiciau nes busite labai alkanas valgysite viska kas papuola o tai labai labai blogai!
4. valgyti VISKA! bet po nedaug. Pwz. jeigu zinote kad negalite atsispirti kokiems piragaicems tada ju nevalgykit isvis. Kodel? nes jai suvalgysit viena paimsit ir antra!
5. judeti kaip tik galit eiti,begti,vaziuoti,buti su draugais,sokti,tiesiog uzsiimti kazkuom,protinis darbas taip pat atima nemazai jegu ypac jai jis yra sunkus ir sudetingas.
6. padaret klaida. persivalgete ir dabar labai gailites ,bet klaidos yra istaisomos visada jug yra iseitis vienintele iseitis siuo atveju yra JUDEJIMAS! net nesugalvokite eiti ziureti tv ar sedeti prie kompiuterio. Nes jus katik prisivalgete esate energingas turite daug jegu todel turite jas iseikvoti. Judejimas jums pades maista suvirskinti greiciau. Judejimas pagreitinc jusu medziagu apykaita. Judejimas pades jums deginti susikaupuses kalorijas (po20minuciu tik yra pradedamos deginti kalorijos).
7. gerti kuo daugiau skysciau sulciu,arbatos,vanduo,pienas ir pan. nebjokite nuo ju nestorejama kodel gerti kuo daugiau? nes jie jums pades numalsinti alki. Ir aplamai zmogui kas laikosi dietos reike gerti kuo daugiau skysciu ypatingai jai jis netenka svorio tai jo organizme labai sumazeja skysciu o tai yra labai svarbus dalykas zzmogaus organizme. Jai neklystu vanduo sudaro 80-90% vandens. Beto vanduo isvalo is zmogaus organizmo toksinus. Vanduo grazina oda. Ir beto jis turi 0 kaloriju))
8. gryztant prie mankstos. Tai yra labai labai geras dalykas. Norite lieko pilvuko? stipresniu koju? grazesniu ranku? ir pan...
Tai yra nesudetingas ir paprastas dalykas. Svarbu kad tai butu daromas su dideliu noru ir malonumu o kad jums butu geriau tai galima daryti su muzika tiesiog lauke ir pan... paprastai zmones galvoje kad tai yra nesamone kam to reike ir pan... na as irgi taip galvojau. Manau taip yra galvojama nes tai yra nekasdieniska. Todel jai jus pradesite reguliarai mankstintis jusu kunas i tai prades reaguoti nes viska ka darote jusu organizmas reaguoja. Tai kaip sakiau reguliari manksta per diena 15min. arba daugiau... bus pradzia jusu kuno formoms tobulinti. Dar vienas svarbus dalykas yra jai nenorite pwz. sita diena daryti ir neverskite saves. Bet pasizadekite kad kita diena atidirbsite dvigubai. Arba sendien pasimankstinote 5 minutes nes neturite laiko ir daugiau nebegalite turite isvaziuoti ir pan. bet rytoj galvojete uztruksiu visa 20 minuciu. Jai taip pradesite mastyti sekme jums garantuota. Prades dideti raumenu mase pajusite tai.
Bet kaip visada yra bet.... (kaip mano senelis sakydavo pries ,bet visada yra kablelis) sakykime mankstinates kekviena diena po du kartus ir pan stengiates viskas tvarkoj bet po kekvienos mankstos einate kirsti cepelinu ir bulviu traskuciu. Jai taip elgsites tada geriau net nevargite ir nekankinkite saves.Neverta
9. Turi buti logiskas valgymas. Liekni zmones jai jau pavalge jie daugiau nebenori ir moka pasakyti maistui ne! ,o zmones turintys maisto atrodo taip jau daug suvalge ir turetu buti sotus ,bet jie visvien valgo nemoka pasakyti ne as nenoriu as sotus jau!!!
Turbut galeciau rasyti ir rasyti uzteks manau pacei jau atsibodo ce dauguma rasiau is savo patirties kekvienas perskaites galvos skirtingai ir pan...butu idomu suzinoti ka jus manote ir galvojate?
pabaigdama noriu dar pasakyti kad sveikata yra labai labai brangus dalykas. Istikruju netapau labai laiminga tuos 12kg numesdama. Galvojat meluoju? as sakiau LABAI laiminga nes ne kuno formose yra visa esme taip ne manot? aisku meluociau jai nepasakyciua kad daug daugiau pasitikiu savimi galiu nusipirkti koki tik noriu ruba ir pan.. bet yra ir minusu del kuriu man pacei skaudu. Nes turiu sese dar jinai jaunesne uz mane metais ir turi dideli atsvori nes nezinau kaip jai padeti o taip noreciau. Bet visu pirma ji turi noreti atsikratyti to antsvorio. Dabar nebesutarem net kaip anksciau...tai vat.
Norint suliekneti yra dar labai svarbus dalykas kaip svajone
Dar norejau patarti (ce jau tikrai paskutinis) mes esam zmones ir labai proting todel yra daug ivairiu budu kaip padeti sau kaip susivaldyti neprisikimsti ir pan...
viena moteris tiesiog prisikabino savo nuotrauka ant saldytuvo kai jinai svere 150kg. ir sake ”kai as labai labai uzsinoredavau valgyti tik pasiziuriu i ta nuotrauka ir nieko nebenoriu”
as tai kai labai labai uzeidavo noras valgyti kokius saldumynus ir pan... atrodo viska norisi baigti kam to reike ir pan...tai eidavau sportuoti pats geriauses dalykas!
dazniause nutuke zmones kai buna susinervine ar liudni jie kemsa saldumynus ir pan o liekni jie sportuoja soka klauso muzikos ir pan...emasi veiklos kad pasimirstu ir nusiramintu.
nu gerai viskas baigiu aciu jums labai as labai tikiuosi kad jums nepabos ce skaityti ka as ce suveliau netyce sita svetaine radau tai nusprendziau seik tiek parasyti Jums dar karteli dekui laukisu jusu komentaru. Ikiux