){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Pavasaris jau čia. Vis dažniau pasirodo saulytė, primindama, kad, neilgai trukus, sulauksime ir vasaros ir pagaliau, pamiršę paltus, megztinius ir ilgas kelnes, šoksime į sijonus, šortus ir, žinoma, – maudymosi kostiumėlius. Jau pradėjote po truputį nervintis, kad vasariniai drabužiai išryškins jūsų figūros trūkumus? Nusiraminkite – paruošėme jums keletą patarimų, kaip iki vasaros jų atsikratyti be per didelių pastangų.
• Valgykite daržovių. Į savo racioną įtraukite kuo daugiau žalumynų. Juose gausu geležies, jie taip pat padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, išvalyti kepenis. Ir, žinoma, daržovėse itin mažai kalorijų, todėl jos yra puikus pagalbininkas, mažinant riebios mėsos kiekius.
• Dažniau užkandžiaukite. Valgykite bent 3–4 kartus per dieną. Ryte nepamirškite pusryčių, dienos metu užkandžiaukite salotomis, vaisiais, riešutais, dribsniais. Susiruoškite sveiką lauknešėlį į darbą – taip nesusigundysite spurgomis, šokoladais ar sausainiais.
• Sumažinkite cukraus vartojimą. Nors ir labai viliojantis, cukrus yra labiau mūsų priešas nei draugas. Per dideli jo kiekiai sukelia įvairius sveikatos sutrikimus ir padeda kauptis papildomiems kilogramams. Jei negalite gyventi be saldžių skanėstų, rinkitės natūralius produktus: medų, bananus, saldžias kriaušes ir pan.
Fizinis aktyvumas
• Daugiau judėkite. Nebūtina įsirašyti į sporto klubą – pakanka dienos metu būti pakankamai aktyviems. Rytą pradėkite trumpa mankštele, jei turite galimybę, į darbą eikite arba važiuokite dviračiu. Dienos metus trumpus atstumus taip pat įveikite pėsčiomis. Puiki mankšta yra spartus vaikščiojimas: per valandą galite sudeginti netgi 250 kalorijų.
• Bėgiokite. Nesiūlome iškart jungtis prie maratono bėgikų, tačiau rytais ar po darbo skirkite bent pusę valandos maloniam pasibėgiojimui gamtoje. Jei turite šunį, jis puikiai palaikys kompaniją. Bėgdami 6–7 km per valandą greičiu, per valandą sudeginsite apie 500 kalorijų.
• Lipkite laiptais. Pamirškite liftą ir visur lipkite tik laiptais. Tai puikus kalorijų deginimo būdas, be to, gera mankšta kojoms ir užpakaliukui. Jei esate pasiryžę, pasinaudokite laiptais ir aktyvesnei mankštai: kelias minute bėgiokite aukštyn žemyn, taip sudeginsite apie 100 kalorijų per valandą.
• Šokite. Turbūt vienas maloniausių būdų lieknėti: valanda šokių aikštelėje padės sudeginti daugiau nei 300 kalorijų! Tik šiukštu besilinksmindami nelieskite alkoholinių gėrimų.
• Dirbkite sode. Užsiimdami kasimu, sodinimu ir kita žemės ūkio veikla, vėliau džiaugsitės ne tik gražiu vaizdu, bet ir lieknesne figūra. Valanda tokio darbo padės atsikratyti apie 300 kalorijų.
• Juokitės. Juokas stiprina imuninę sistemą, sumažina stresą, kraujo spaudimą. Mokslininkai teigia, kad juokiantis per minutę sudeginama iki 2,31 kalorijų. Tad tik paskaičiuokite, kiek jų sudegintumėte pusantros valandos žiūrėdami gerą komediją ar tiesiog leisdami laiką linksmoje kompanijoje!
Meilė! Ar žinote, kad...
• Vyrai įsimyli greičiau nei moterys. Statistika teigia, kad vyrai tai pajunta vidutiniškai po 4 pasimatymų su moterimi, o damoms reikia apytikriai 10 pasimatymų.
• Vyrai, kurie rytais bučiuoja savo žmonas, gyvena vidutiniškai 5 metais ilgiau už tuos, kurie tokio įpročio neturi.
• Net 65 procentai žmonių bučiuodamiesi palenkia galvą į dešinę pusę.
• Ankstyvuoju romantiškuoju laikotarpiu 78 procentai moterų nesutiks pasimylėti, jei prieš pasimatymą nespėjo pašalinti kojų arba pažastų srities plaukelių.
• Įsimylėjimas skatina pokyčius nervų sistemoje ir pagerina įsimylėjusių atmintį.
• Mokslininkų teigimu, prieš susituokdamas žmogus įsimyli vidutiniškai 7 kartus.
• Legendiniame Veronos mieste, kuriame gyveno garsiausi įsimylėjėliai Romeo ir Džiuljeta, kasmet Valentino dieną Džiuljetai adresuojama daugiau kaip 1000 laiškų.
• Internetiniuose pažinčių puslapiuose vyrai dažniausia meluoja apie jų amžių, ūgį ir pajamas, moterys – apie amžių, kūno svorį ir apimtis.
• Stipriausias raumuo – LIEŽUVIS.
• Prancūziškojo bučinio metu dirba net 34 veido raumenys.
Na, ligoni, tuojau marškinukus jums perrengsim... O, atrodo tiesiog puikiai! Sakote, rankovės per ilgos? Niekis, mes jas va taip va, už nugaros, surišim.
Vaistinėje. Ateina žmogelis ir sako:
- Naktimis pas mane pelės žaidžia futbolą. Ar galit duoti vaistų?
Vaistininkas sako:
- Turiu tokių vienų, bet juos reikia gerti kas dieną.
Žmogelis sako:
- O ar galiu šiandien dar negerti?
Vaistininkas:
- Kodėl?
Žmogelis:
- Todėl, kad šiandien finalas.
Pasaulyje jau ne vienerius metus vyksta diskusijos dėl genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir genetiškai modifikuotų produktų (GMP) keliamos rizikos aplinkai, žemės ūkiui ir žmonių sveikatai. Pagal Europos Sąjungos reikalavimus genetiškai modifikuoti galima tik tris maisto produktus: sojas, kukurūzus ir rapsus. ...
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauApie riešutų maistines savybes ir naudą sveikatai kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENE....
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauPaskutiniuoju metu žmonės beveik pamiršo tai, ką vartojo dar mūsų močiutės ar mamos. Kad ir obuolių actą. Šis paprastas produktas jau nuo senų laikų yra žinomas ir kaip įvairiems negalavimams gydyti tinkama, ir kaip puiki grožio puoselėjimui skirta kosmetinė priemonė....
Skaityti daugiauInkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie 200 g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki 1000 litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę (vidinės terpės pastovumą), dalyvauja AKS (arterinio kraujo spaudimo) reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas....
Skaityti daugiauJau seniai neabejojama, kad motinos pienas yra tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas, o žindymas krūtimi turi didelį biologinį ir emocinį poveikį motinos ir kūdikio sveikatai. Žindymas krūtimi – tai per visą evoliucijos laiką susidariusios grandinės tęsimas (nėštumas – gimdymas – laktacija), tad iki 6 mėnesių kūdikiai turėtų būti maitinami tik motinos pienu. Jame yra visų kūdikiui reikalingų vitaminų, mikroelementų ir kitų mažylio raidai svarbių medžiagų, o dėl ypatingos motinos pieno sudėties visos šios medžiagos pasisavinamos geriau nei iš karvės ar ožkos pieno. Vyresnius kūdikius jau reikia primaitinti....
Skaityti daugiauDžiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra įvairiausių. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai... Yra tokių, kurių net pavadinimus sunku atsiminti ar ištarti. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Turbūt daugelis ne kažin ką. Išties tai labai naudingi mūsų sveikatai produktai, kurie, beje, ant mūsų stalo turėtų būti dažniau nei įprasta dabar. Žiniomis ir patarimais apie visa tai dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENĖ....
Skaityti daugiauTurbūt daugelis žino posakį „jei nori gerai matyti ir turėti sveikas akis – valgyk mėlynes“. Šis posakis tikrai teisingas, tarp kitų gydomųjų mėlynių savybių – poveikis regėjimui pritaikomas bene dažniausiai. Nuolat valgant mėlynių, atsigauna pavargusios, nusilpusios akys. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai....
Skaityti daugiauAvižos jau seniai paplito teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos. Plinijus, Katonas ir kt. senovės mokslininkai avižas laikė piktžolėmis ir siūlė jas rauti iš pasėlių. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę. Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau....
Skaityti daugiauŽinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors, kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės, kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama? Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ. ...
Skaityti daugiauŠirvintų rajone, Bagaslaviškio kaime, gyvenantys ūkininkai Bronislovas Liubomiras Vošteris su žmona Janina jau daugiau kaip dvidešimtį metų augina linus ir spaudžia jų aliejų. Iš jo su vaistažolėmis pasigamina įvairių sveikatinimo priemonių. Ūkininkai neabejoja, kad kiekvienam sveikiausi yra gimtajame krašte išauginti, senelių ir prosenelių vartoti produktai....
Skaityti daugiauTarp augalų, vartojamų maistui ir turinčių gydomųjų savybių, gerai žinomas česnakas (Allium sativum). Jam būdingas specifinis aštrus kvapas, o ir pavadinimas “allium” graikiškai reiškia kvepėti. Kitur teigiama, kad “allium” kilęs iš keltų žodžio “all”, reiškiančio “deginantis”. Tačiau kad ir kokia pavadinimo kilmė, visi vieningai sutaria - tai labai naudingas ir sveikas augalas....
Skaityti daugiauViena iš legendų byloja, kad bitės – Dievo dovana žmogui. Dar senovės Egipte medus buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip gydomoji, kosmetinė ar konservuojamoji medžiaga. O kai kurios tautos medumi balzamuodavo mirusius vadus ir karalius. Teigiama, kad taip balzamuoti kūnai išlieka tokie, kaip ir gyviems esant. Pasidomėkime bičių produktų savybėmis ir gydomosiomis galiomis....
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauGimtoji raudonųjų spanguolyno karoliukų žemė – gražioji Karelija. Dar Rusijos caras Petras Pirmasis gyrė ir įvertino laukines spanguoles kaip nepakeičiamą vaistą nuo įvairių ligų. Senuosiuose raštuose teigiama, kad pirmoje Rusijos karo ligoninėje kareivių žaizdos buvo gydomos vieninteliu vaistu – spanguolių sultimis ir ekstraktu, jį sumaišius su degtine. Tai, kad spanguolių sultys gerai dezinfekuoja žaizdas, žinoma ligi šiol. O kuo dar naudingos spanguolės?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę