Skaidulos, arba ląsteliena. Jų yra vaisiuose, daržovėse, rupioje duonoje. Deja, daugelio lietuvaičių maiste jų trūksta. Skaidulos suteikia sotumo jausmą, aktyvina žarnyno veiklą, mažina riebalų pasisavinimą. Taigi šie papildai naudingi ne tik norintiesiems suliesėti, bet ir besirūpinantiems aterosklerozės profilaktika, padeda daliai žmonių, varginamų vidurių užkietėjimo. Manoma, kad tirpiosios skaidulos (pektinas, gliukomananas) reguliuoja ir gliukozės kiekį kraujyje.
Chromas svarbus riebalų, baltymų, ypač angliavandenių, apykaitai mikroelementas. Jis puikiai tinka, jei reikia pagalbos padėti atsispirti saldumynams. Naudingas cukrinio diabeto atveju, nes, kai chromo trūksta, išsivysto rezistencija insulinui, t.y. insulinas veikia nepakankamai net tuomet, kai jo daug.
Ženšenis, manoma, padeda reguliuoti angliavandenių apykaitą.
Obuolių sidras žinomas nuo Hipokrato laikų. Jis turi keleriopą poveikį: teigiamai veikia virškinimą, skatina medžiagų apykaitą, mažina riebalų perteklių organizme, skatina tulžies ir šlapimo išsiskyrimą, taigi, liaudiškai tariant, „valo organizmą“.
Medžiagų apykaitą greitinantis kofeinas įeina į kai kuriuos papildus, skirtus lieknėti. Tokie papildai netinka, jei jūsų kraujospūdis padidėjęs.
L-karnitinas dalyvauja pernešant riebalų rūgštis ir padeda jas panaudoti ten, kur reikia. Jo gausu raudonojoje mėsoje. Šis papildas ypač rekomenduojamas sportuojantiesiems.
Sportuojantiesiems rekomenduojama ir konjuguota linolo rūgštis. Ji degina organizmo riebalus ir padeda juos panaudoti raumenų gamybai. T.y. šis preparatas naudotinas norint padailinti kūno linijas ir sutvirtinti raumenis.
Papildas fazeolaminas blokuoja angliavandenius skaidantį fermentą, todėl organizmas pasisavina mažiau kalorijų. Dažnai šis vaistas rekomenduojamas tiems, kurie negali atsisakyti greito maisto ir valgyti mažiau daug krakmolo turinčių bulvių bei bandelių.
Kalcis. Įrodyta, kad, valgant pieno produktų, greičiau lieknėjama, ypač juosmens srityje. Tiems, kurie netoleruoja pieno produktų, siūloma vartoti kalcio papildų. Gražiems plaukams, nagams, dantims, tvirtiems kaulams kalcis taip pat reikalingas. Gerai žinomas ir kalcio šalutinis poveikis – padidėjusi akmenligės rizika, pablogėjęs geležies pasisavinimas, todėl jo nereikia perdozuoti.
Žinoma daug augalų, kurie veikia medžiagų apykaitą ir padeda lieknėti, jų ekstraktai įeina ir į papildus: artišokai, dilgėlės, gyslotis ir pan. Nepamirškite ir paprastų priemonių – ryte išgerti žaliosios arbatos puodelį, ypač tinka matė.
Minėtosios ir kai kurios kitos medžiagos įeina į svoriui mažinti skirtų maisto papildų sudėtį. Visi jie pagal veikimą skirstomi į kelias pagrindines grupes:
Skatinantys riebalų „sudeginimą“. Jie skatina susikaupusių riebalų apykaitą, padeda transportuoti riebalus į ląsteles, kur riebalai paverčiami energija. Tokį poveikį turi karnitinas, omega-3 riebalų rūgštys, kurios sustiprina pastarojo veikimą. Linų sėmenys ir sėmenų aliejus yra svarbus šių medžiagų šaltinis. Panašiai veikia ir soja, vitaminas C.
Slopinantys riebalų susidarymą. Tai medžiagos, kurios sulėtina riebalų gamybą iš angliavandenių ir baltymų. Vienas iš tokių slopintojų yra hidroksicitrinos rūgštis.
Slopinantys riebalų pasisavinimą. Vienas iš jų yra chitosanas, gaunamas iš kriauklių. Chitosanas turi teigiamą elektrinį krūvį, kuris traukia neigiamą krūvį turinčias medžiagas, tokias kaip riebalai ir tulžies rūgštys. Chitosanas jas „prisijungia“ žarnyne ir sutrikdo jų pasisavinimą.
Suteikiantys energijos. Kai kurių maisto papildų sudėtyje yra medžiagų, suteikiančių daugiau energijos. Tai pantoteno rūgštis, fosforas, karnitinas, B grupės vitaminai: riboflavinas (B2) ir piridoksinas (B6), niacinas. Jos stiprina kitų medžiagų poveikį.
Slopinantys stresą. Jeigu susinervinus puolama valgyti kas papuola po ranka, reikalingi streso slopintojai. Tai kava kava, raudonųjų dobilų žiedai, valerijono šaknis, ženšenis ir kiti.
Slopinantys alkį. Šios medžiagos padeda kontroliuoti apetitą, slopindamos alkį. Tai vanduo (išgėrus vandens prieš valgį, sumažėja apetitas), krapai, raudonojo dobilo žiedai ir kiti.
Yra ne vienas būdas, kaip, bandant suliesėti, galima pakenkti sveikatai. Atminkite, sveikas žmogus visada buvo ir bus gražesnis už ligotą, todėl venkite drastiškų priemonių, pvz., badavimo ar „stebuklingų“ vaistų, kurių veikimas nėra ištirtas. Priemones suliesėjimui rinkitės tik iš žinomų, vaistinėse parduodamų preparatų, ir, žinodami kiekvieno jų veikimo principą, pagal individualius savo poreikius.
Pasaulyje jau ne vienerius metus vyksta diskusijos dėl genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir genetiškai modifikuotų produktų (GMP) keliamos rizikos aplinkai, žemės ūkiui ir žmonių sveikatai. Pagal Europos Sąjungos reikalavimus genetiškai modifikuoti galima tik tris maisto produktus: sojas, kukurūzus ir rapsus. ...
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauApie riešutų maistines savybes ir naudą sveikatai kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENE....
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauPaskutiniuoju metu žmonės beveik pamiršo tai, ką vartojo dar mūsų močiutės ar mamos. Kad ir obuolių actą. Šis paprastas produktas jau nuo senų laikų yra žinomas ir kaip įvairiems negalavimams gydyti tinkama, ir kaip puiki grožio puoselėjimui skirta kosmetinė priemonė....
Skaityti daugiauInkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie 200 g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki 1000 litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę (vidinės terpės pastovumą), dalyvauja AKS (arterinio kraujo spaudimo) reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas....
Skaityti daugiauJau seniai neabejojama, kad motinos pienas yra tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas, o žindymas krūtimi turi didelį biologinį ir emocinį poveikį motinos ir kūdikio sveikatai. Žindymas krūtimi – tai per visą evoliucijos laiką susidariusios grandinės tęsimas (nėštumas – gimdymas – laktacija), tad iki 6 mėnesių kūdikiai turėtų būti maitinami tik motinos pienu. Jame yra visų kūdikiui reikalingų vitaminų, mikroelementų ir kitų mažylio raidai svarbių medžiagų, o dėl ypatingos motinos pieno sudėties visos šios medžiagos pasisavinamos geriau nei iš karvės ar ožkos pieno. Vyresnius kūdikius jau reikia primaitinti....
Skaityti daugiauDžiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra įvairiausių. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai... Yra tokių, kurių net pavadinimus sunku atsiminti ar ištarti. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Turbūt daugelis ne kažin ką. Išties tai labai naudingi mūsų sveikatai produktai, kurie, beje, ant mūsų stalo turėtų būti dažniau nei įprasta dabar. Žiniomis ir patarimais apie visa tai dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENĖ....
Skaityti daugiauTurbūt daugelis žino posakį „jei nori gerai matyti ir turėti sveikas akis – valgyk mėlynes“. Šis posakis tikrai teisingas, tarp kitų gydomųjų mėlynių savybių – poveikis regėjimui pritaikomas bene dažniausiai. Nuolat valgant mėlynių, atsigauna pavargusios, nusilpusios akys. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai....
Skaityti daugiauAvižos jau seniai paplito teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos. Plinijus, Katonas ir kt. senovės mokslininkai avižas laikė piktžolėmis ir siūlė jas rauti iš pasėlių. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę. Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau....
Skaityti daugiauŽinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors, kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės, kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama? Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ. ...
Skaityti daugiauŠirvintų rajone, Bagaslaviškio kaime, gyvenantys ūkininkai Bronislovas Liubomiras Vošteris su žmona Janina jau daugiau kaip dvidešimtį metų augina linus ir spaudžia jų aliejų. Iš jo su vaistažolėmis pasigamina įvairių sveikatinimo priemonių. Ūkininkai neabejoja, kad kiekvienam sveikiausi yra gimtajame krašte išauginti, senelių ir prosenelių vartoti produktai....
Skaityti daugiauTarp augalų, vartojamų maistui ir turinčių gydomųjų savybių, gerai žinomas česnakas (Allium sativum). Jam būdingas specifinis aštrus kvapas, o ir pavadinimas “allium” graikiškai reiškia kvepėti. Kitur teigiama, kad “allium” kilęs iš keltų žodžio “all”, reiškiančio “deginantis”. Tačiau kad ir kokia pavadinimo kilmė, visi vieningai sutaria - tai labai naudingas ir sveikas augalas....
Skaityti daugiauViena iš legendų byloja, kad bitės – Dievo dovana žmogui. Dar senovės Egipte medus buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip gydomoji, kosmetinė ar konservuojamoji medžiaga. O kai kurios tautos medumi balzamuodavo mirusius vadus ir karalius. Teigiama, kad taip balzamuoti kūnai išlieka tokie, kaip ir gyviems esant. Pasidomėkime bičių produktų savybėmis ir gydomosiomis galiomis....
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauGimtoji raudonųjų spanguolyno karoliukų žemė – gražioji Karelija. Dar Rusijos caras Petras Pirmasis gyrė ir įvertino laukines spanguoles kaip nepakeičiamą vaistą nuo įvairių ligų. Senuosiuose raštuose teigiama, kad pirmoje Rusijos karo ligoninėje kareivių žaizdos buvo gydomos vieninteliu vaistu – spanguolių sultimis ir ekstraktu, jį sumaišius su degtine. Tai, kad spanguolių sultys gerai dezinfekuoja žaizdas, žinoma ligi šiol. O kuo dar naudingos spanguolės?...
Skaityti daugiau
mano pazistma vartoja , tai numete 8 kg. manau ir as pirksiu
gal dar kas vartojate koks poveikis ?
Sakykyt ar imanoma?
Bet pažįstu vieną savo gerą draugę, kuri sveria būdama 12 m. 45 kg,ar daugiau. Pagal viską, tiek turėčiau sverti ir aš. Tai va. Ji pradėjo laikytis sveikos dietos. Bent jau ji sakė, kad jos manymu ji yra gan sveika. Ji išpradžių daug sportavo, badavo, kol pagaliau suprato, kad tai nėra tinkamas dalykas numesti svorio (kalbu apie badavimą.) Ir tik po to ji nusprendė laikytis jos sukurtos dietos, pavadinimu: ’’Sveika Dieta’’. Bet jeigu jūs taip pat laikotės, norite laikytis dietos, aišku galite. Bet mano nuomonė, kad dieta nėra badavimas, tikrai ne. Dieta yra, kai nori sumažinti, pagerinti savo svorį. Dieta yra, kai reikia valgyti sveiką maistą, gerti daug skysčių, valgyti kaip visada tik šiektiek galvoti apie saiką ir nepamiršti sveikos mitybos. Taigi mano draugė laikėsi savo pačios sukurtos dietos ir maždaug per savaitę ji numetė 5-7 kg aišku jeigu tikrai ilgai laikysitės šios dietos, tai tikrai galite vėliau sverti ir 30 kg. Todėl labai krupsčiai ir ilgam, šios dietos nesilaikykit.
Pasakysiu savo draugės dietos vartojimą (paslaptį):
Tačiau valgykite nedidelias kiekias. (pvz: vaisius, daržoves.)
1. Kiekvieną dieną gerti mažiausiai 1 litro vandens;
2. Valgyti sveiką maistą, pvz: vaisius, daržoves.. (JOKIŲ ČIPSŲ, COCA -COLŲ ir pan..);
3. Valgyti virtą kiaušinį, be jokių padažų, majonezų.. Po pusvalandžio gerti daug vandens( ne iškart visą litrą, bet taip, kad per visą dieną susidarytų visas vandens litras.)(kiaušinį ir vandenį: pusryčiams,pietums ir vakarienei.);
P.S. Vakarienę valgyti ne vėliau kaip 6h
4. Po pavalgytų pusryčių, pietų, ar vakarienės (kiaušinis ir vanduo), galima suvalgyti vieną skrebutį, paprastą vieną skrebutį, be nieko.
5. Prieš pusryčius atsigerkite karšos arbatos, prie arbatos dar galima juodojo šokolado suvalgyti, būtų gerai, kad jodasis kartusis šokoladas būtų. (nebūtinai kiekvieną dieną, čia jau kaip kas nori, bet jeigu jūs laikysitės dietos ’’beskonės’’ ir nepatinkančios sau, tai ir rezultatai gali šiek tiek nuvilti ir pati būsit nepatenkinta ir dėl dietos ir dėl rezultatų, todėl galit šiek tiek palepint save dietos metu, suvalgant prie arbatos šokolado. (daugiausia 50 g)
Štai r viskas, nežinau ar gerai čia surašiau, bet mano draugė bent jau taip man pasakojo, tikiu, kad ji būtų viską geriau Jums sudėliavusi ir išaiškinusi. Bet manau, kad ką nors suprasit. D
Ar galima man sportuoti,kelnuoti 10kg.giros, ir valgiti nerebus maista?