Mankšta, sumažinanti riziką griūti

Skaitant medicininę ir populiariąją literatūrą, nesudėtinga rasti patarimų, kaip lavinti kokią fizinę ypatybę ar gebėjimą jaunam ir darbingam žmogui, būtent toks žmogus šiandien yra populiarus ir madingas. Tačiau rasti patarimų vyresnio amžiaus žmogui sunkiau. Tuo tarpu daugelyje Europos šalių yra kuriamos specialios programos vyresnio amžiaus žmonėms. Pavyzdys galėtų būti Griuvimų profilaktikos programos.
 

Vyresnio amžiaus žmonėms rizika nukristi yra labai didelė. Nustatyta, kad apie 40 proc. vyresnių nei 65 m. amžiaus žmonių kartą per metus pargriūna. 50 proc. iš jų nepatiria didesnių sveikatos sutrikimų, maždaug 10 proc. žmonių patiria rimtų sužalojimų, 6 proc. žmonių griūnant lūžta kaulai.
Taikant specialias kineziterapijos programas vyresnio amžiaus žmonėms, galima būtų sumažinti riziką griūti. Pateikiame keletą pratimų, kuriuos būtų naudinga ir nesudėtinga atlikti namų sąlygomis. Jiems atlikti reikės „Airex“ pusiausvyros platformos „Balance Pad Plus“.


Pritūpimai
Stovint ant pusiausvyros platformos, pritūpti ir pusiau atsistoti.
Pritūpimai prie atramos
Stovint ant pusiausvyros platformos, viena koja ir rankomis laikantis už priešais pastatytos atramos (tinka kėdė su atlošu) pritūpti, kitą koją kiek atmetus atgal. Ta patį kartoti kita koja.
Šuoliukai
Stovint ant grindų nugara į balanso platformą, ant jos atbulomis užšokti ir vėl nušokti.
Pasilenkimai
Stovint ant balanso platformos, pasilenkti, pritūpti ir paimti priešais ant grindų pastatytą daiktą, pavyzdžiui, sportbačius, ir atsistoti. Vėl pritūpti ir padėti juo ant grindų.
Kiekvieną pratimą atlikti 5–7 kartus.
Kineziterapijoje naudojama daug pagalbinių priemonių, kurios padeda pasiekti norimą rezultatą per trumpesnį laiką. Viena tokių priemonių yra „Airex“ pusiausvyros platformos „Balance Pad Plus“.
Pusiausvyros platformos panaudojimo galimybės yra labai plačios. Ji tinka kai pacientui reikia:
·Pagerinti pusiausvyrą
·Pagerinti judesių koordinaciją
·Didinti raumenų jėgą
·Pagerinti mobilumą
·Pagerinti stabilumą
·Išmokyti kompensuojamųjų judesių
·Apsisaugoti nuo griuvimų

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai