Kai tik prisnigs, savaitgalį ar laisvą dieną iš pat ryto po pusryčių nelikite namuose, o šiltai apsirenkite ir lėkite laukan – į kiemą, mišką ar parką. Mūsų siūlomų lauko užsiėmimų užteks ilgam, tad, jei stipriai pasirišite šaliką, o grįžę namo nepamiršite išgerti šiltos arbatos su medumi ir citrina, mėgautis galėsite ilgai.
· Pasistatykite sniego tvirtovę ir surenkite sniego gniūžčių mūšį. Leiskite sau ir vaikams pasiautėti, tačiau viena akimi stebėkite, ar situacija valdoma.
· Nulipdykite sniego senį, tačiau šį kartą būkite jam sąžiningi ir nepamirškite morkos nosiai bei senos skrybėlės.
· Atraskite miško gyvenimą. Išėję pasivaikščioti ieškokite gyvūnėlių pėdsakų ir pabandykite atspėti, kas juos paliko.
· Kas sakė, kad suptis galima tik vasarą? Susisukite į šiltus pledus ir drąsiai žingsniuokite į parką.
· Kalėdoms ar tiesiog namams papuošti– rankų darbo dekoracijos visada šildo širdį. Miške ar parke prisirinkite medžiagų papuošalams pasigaminti: puikiai tiks kankorėžiai, seni šiaudai ar medžio šakelės.
· Žvejokite. Jei neturite meškerės – pasigaminkite patys. Nuvykę prie ežero ar tvenkinio, išsikirskite eketę (pirmiausia patikrinę ledo stiprumą) ir pabandykite pagauti žuvį.
· Fotografuokite gamtą. Žiemiškas nuotraukas galite palyginti su vasaros – pamatysite, kaip nuostabiai keičiasi gamta. Skaitmeniniai fotoaparatai leidžia eksperimentuoti.
· Čiužinėkite nuo kalniuko – senas kaip pasaulis malonumas, tačiau nereiškia, kad blogas.
· Įrenkite paukščių lesyklėlę prie namų ar dažnai lankomoje vietoje.
· Žaiskite ekspediciją: apsimeskite, kad esate tyrinėtojai, keliaujantys į Šiaurės Ašigalį.
· Gamtoje stebėkite gyvūnėlius: voveres, elnius, kate, šunis, arklius. Kokie gyvūnėliai gyvena netoli jūsų namų?
· Surenkite žiemos iškylą. Išsikepkite karštų sumuštinių, į termosą įsipilkite karšto šokolado ar sultinio, įsimeskite sausainukų. Ir nepamirškite šiltai apsirengti.
· Išeikite pasivaikščioti vakare ir stebėkite žvaigždes. Prieš tai pasiskaitykite apie pagrindinius žvaigždynus namuose.
· Ežerėlyje, upėje ar tvenkinyje šerkite antis ir kitus vandens paukščius. Pamatysite, kokie dėkingi jie bus.
Sunkiausia namuose mūsų laikais vaikus atitraukti nuo kompiuterio ar televizoriaus. Tačiau, jei pasirūpinsite kitais užsiėmimais, pamatysite, kaip greitai vaikai pamirš šias dėžes.
· Klausykitės pasakų garso įrašų – juk patys prisimenate, kaip smagu buvo įsijausti į šūkaujančių herojų vaidmenis.
· Užsiimkite menu: pieškite, spalvokite, karpykite, klijuokite, lipdykite. Nepamirškite tam įsigyti visų reikiamų priemonių.
· Surenkite lėlių vaidinimą. Galite vaidinti su jau turimais žaislais arba patys pasisiūti, iškarpyti ar kitaip sukurti personažus. Jei norite, – pasiskirstykite vaidmenimis: režisieriaus, aktorių ir t.t.
· Kepkite sausainius, keksiukus, pyragaičius. Niekada nėra per anksti išmokti virtuvės gudrybių.
· Jei įrengėte lesyklėlę, stebėkite, kokie paukšteliai į ją atskrenda. Jei nepažįstate, raskite knygoje ar internete, į dienyną rašykitės, kas pas jus lankosi.
· Garsiai skaitykite žiemos pasakas. Vakare vietoj animacinio filmuko pasirinkite pasakas apie žiemą ar Kalėdas.
· Prisiminkite seną gerą paštą ir parašykite keletą laiškų draugams ar giminaičiams.
· Paruoškite Kalėdines atvirutes – kurdami jas, ne tik praleisite porą vakarų, bet ir nustebinsite artimuosius šiltais sveikinimais.
· Užsiimkite origamiu – išlankstykite gyvūnėlių ir paukštelių, kuriais vėliau galėsite papuošti, pvz., Kalėdų eglutę.
· Surenkite arbatos vakarėlį. Padenkite stalą, užkaiskite vandens, iškepkite sausainių, gražiai apsirenkite, įjunkite muziką. Tegu vaikai pasikviečia keletą draugų.
· Surenkite šešėlių vaidinimą ant sienos.
· Pasimokykite siūti, nerti, megzti, siuvinėti.
· Iš pačių nufotografuotų gamtos nuotraukų sukurkite žiemos plakatą.
· Pasigaminkite žiemos kalendorių: kiekvieną mėnesių iliustruokite savaip, įrašykite įdomių citatų ar pastebėjimų.
Jokiu būdų nesakome, kad suaugusieji negali džiaugtis vaikų užsiėmimais – ir dar kaip. Tačiau jei tarp pirmųjų dviejų sąrašų neradote artimų širdžiai, pateikiame keletą idėjų, kurios turėtų sudominti daugelį.
Stalo žaidimai. Pasikvieskite draugų, pažįstamų ar giminaičių ir kartu paskirkite vakarą stalo žaidimams. Jei neturite žaidimų arba turite vos vieną, – pasiskolinkite ar paprašykite svečių, kad atsineštų savų. Galiausiai galite žaisti šaradas – vakaras garantuotai bus turiningas ir itin linksmas. Keletas stalo žaidimų suaugusiems: „Alias“, „Rizika“, „Monopolis“, „Scottland Yard“.
Namų dekoravimas. Žiemą išties daug laiko praleidžiame namuose. Tad kodėl vietoj televizoriaus ar kompiuterio neužsiimti jų atnaujinimu? Nebūtina pradėti remonto – nudažykite, pvz., durų staktas, dekupažo technika atnaujinkite ir pagražinkite baldus ar smulkias detales. Jei mokate siūti ar megzti, pagaminkite naujas užuolaidas, baldų užtiesalus, pagalvėles ir t.t.
Kulinarija. Išmėginkite įvairių kulinarinių naujovių. Kartu su draugais, vaikais ar antrąja puse kepkite sausainius, pyragus, virkite kompotus ar įmantrius troškinius. Jei turite iš rudens likusių vaisų ar daržovių – marinuokite, konservuokite.
Kinas. Pasidomėkite, kada seansai pigiausi ir pasidarykite tradiciją – kartą per mėnesį ar per savaitę nueiti pamatyti naują filmą. Taip pat nuomokitės DVD ar kasetes bei filmus žiūrėkite namuose. Kad būtų smagiau, pasikvieskite draugų, pasispraginkite kukurūzų, ir puikiai praleisite vakarą. Vėliau galite surengti filmų aptarimus.
Muzikos ar knygų klubas. Raskite bendraminčių, mėgstančių skaityti arba klausytis muzikos, ir įkurkite klubą. Sutarkite, ką klausysite ar skaitysite, ir kartą per savaitę ar mėnesį susirinkite bei aptarkite. Nesibaiminkite kviesti ir ne itin gerai pažįstamų žmonių – susitikimas, kai tema pokalbiui nustatyta iš anksto, puikiai pralauš ledus ir praplės jūsų pažįstamų ratą.
Kolekcionavimas. Jei dar nekolekcionuojate – pradėkite. Pašto ženklai, monetos, saldainių popierėliai, figūrėlės, retos knygos ar žurnalai – pasirinkite sritį, kurią mėgstate. Jei tai bus populiari sritis, pvz., filatelija, greitai rasite bendraminčių ir lengvai įsitrauksite į šią veiklą.
Namų biblioteka. Mėgstate skaityti? Tuo atveju tikriausiai turite nemažai knygų. Surūšiuokite savo knygas ir susidarykite namų biblioteką su katalogu. Galite senoviškai – ant popieriaus, arba šiuolaikiškai – kompiuteryje. Taip ne tik žinosite, kiek ir kokių knygų turite, bet ir tikriausiai atrasite neskaitytų arba jau užmirštų kūrinių.
Žiemos sodas. Niekas nepagyvina namų taip, kaip augalai. Peržiūrėkite visas turimas gėles, kurias reikia persodinkite ir raskite namuose vietą, kuri galėtų tapti jūsų „žiemos sodu“. Čia pastatykite daugumą augalų, kėdę ar fotelį ir norėdami pailsėti čia gerkite kavą ar arbatą, skaitykite.
Tapkite specialistu. Sakoma, kad jei per mėnesį penkerius metus iš eilės perskaitysite bent po vieną tos pačios srities knygą, tapsite šios srities specialistu ir apie ją žinosite nepalyginti daugiau nei 95 proc. visų žmonių. Pradėkite dabar: prisiminkite arba sugalvokite, kas jus domina, ir pradėkite rinkti informaciją internete, eikite į biblioteką ar knygyną.
Susiplanuokite atostogas. Jei pajusite melancholiją, pradėkite planuoti vasaros atostogas. Na ir kas, kad jos dar už kelių mėnesių. Pradėkite ieškoti idėjų, informacijos, žemėlapių. Kad kiltų didesnė motyvacija, įsitaisykite kiaulę taupyklę ir kasdien meskite po litą ar kelis į „atostogų fondą“.
Užsirašykite į kursus. Jei turite finansinių galimybių, užsirašykite į kursus. Šokių, piešimo ar kalbų – tai priklauso tik nuo jūsų, jei šiuo metu neturite pakankamai pinigų, įsigykite ar internete susieškokite mokomosios literatūros ir pradėkite mokytis namuose. Pradžiai tikrai pakaks.
Daugiau bendraukite. Pasikvieskite draugų tiesiog arbatos be jokios progos – juk dauguma, kaip ir jūs, dažnai neturi ką veikti.
Pabaigoje – jau žadėtas Kalėdų švenčių iššūkis kūrybingoms šeimoms. Siūlome į jį įtraukti ir artimus giminaičius ar draugus, švęsiančius kartu su jumis.
Iššūkiui reikės šiokio tokio išankstinio pasiruošimo, tad prieš dieną ar dvi įspėkite visus dalyvius.
Išsirinkite Kalėdinių dainų ir nuspręskite, kaip dainuosite – po vieną, duetais ar grupėmis. Sudarykite dalyvių sąrašus, pasidalinkite dainų žodžius, jei tarp saviškių turite grojančių kokiu nors instrumentu, – paprašykite, kad pagelbėtų, jei ne – pasirūpinkite karaokės muzika. Nuspręskite, ar tai bus tik koncertas, ar kartu ir konkursas. Jei taip, – sudarykite balsavimo sistemą ir išrinkite geriausią. Nepamirškite prizų visiems – juk Kalėdos. Raskite ir koncerto vedėją – kaip gi be jo?
Knygose ar internete suraskite trumpų kalėdinių istorijų, kurias galėtumėte suvaidinti.
Išsidalinkite tarp būsimų šventės dalyvių, kad visi galėtų pasiruošti, paprašykite, kad pasirūpintų bent maža vaidinimo kostiumo detale. Šventės dieną paruoškite sceną: pakabinkite paklodę, sustatykite kėdes. Kaip ir per koncertą, galite išsirinkti labiausiai patikusį vaidinimą.
Jei manote, kad koncertas ar vaidinimas jums per sudėtingas, pabandykite suorganizuoti šventinių istorijų ar eilėraščių skaitymą. Lai kiekvienas svečias pasiruošia bent ketureilį ar trumpą pasaką, anekdotą, kurį paskaitys ar papasakos visiems susirinkusiems. Iš anksto paprašykite suaugusių dalyvių, kad pasirinktų vaikams tinkamas istorijas, padėsiančias sukurti šventinę nuotaiką.
Kas yra Andrius Mamontovas, aiškinti, manau, nereikia nė vienam. Muzikantas, prodiuseris, aktorius – taip lakoniškai pristato jį šiuolaikinis žinių apie visus ir viską šaltinis Wikipedia. Dar priduria: pasisako už sveiką gyvenseną ir prieš svaigalų vartojimą, o nuo 1993 metų yra vegetaras....
Skaityti daugiauPasaulyje kasmet miršta apie 30 mln. žmonių, iš jų 17 mln. – nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Neretai padarius širdies kardiogramą ir pastebėjus pakitimų širdžiai stiprinti skubama gerti vaistų. Tačiau daugeliu atvejų pirmiausia vertėtų pasinaudoti natūraliais metodais. Kaip širdies raumenį stiprinti gyvenimo būdą, mitybą, fizinį aktyvumą kalbamės su sveiko gyvenimo puoselėtoja ir mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauDaugelio mūsų gyvenimas yra dinamiškas, aktyvus ir užimtas. Dirbantieji įstaigose turi rengtis gražiai ir patogiai kiekvieną darbo dieną. Laisvalaikio metu taip pat norime dėvėti ne tik gražius bei madingus, bet ir patogius, praktiškus drabužius. Pirkdami juos dažnai atkreipiame dėmesį į gaminio sudėtį, bet ne visada tai mums ką nors sako. Ką reiktų žinoti apie įvairius pluoštus, renkantis rūbus kasdienai, išeigai ar poilsiui, ką pasirinkti konkrečiu atveju ir kodėl, papasakojo „Monton“ parduotuvės konsultantė Kristina JUOZAPAVIČIENĖ ir AB „Audimas“ rinkodaros specialistas Tomas MOTIEJAITIS. ...
Skaityti daugiauPrieš akis – didžiosios metų šventės – Kūčios ir Kalėdos. Tai dienos, kai namuose ar svečiuose dauguma ne kartą susėsime prie vaišių stalo. Tad kuo skiriasi Kūčių ir Kalėdų vaišių stalas, kuo skiriasi apeiginis, šventinis ir kasdienis maistas? Apie tai svarstėme su etnologu, gamtos mokslų daktaru, Vilniaus pedagoginio universiteto profesoriumi, naujų tarpdisciplininių mokslo šakų – paleoastronomijos ir etnokosmologijos – pradininku Lietuvoje Libertu Klimka, prisimindami savo artimųjų šeimų tradicijas....
Skaityti daugiauKaip pradėti bėgioti? Ką reikia žinoti apie save ir priemones, reikalingas aktyviam judėjimui? Į šiuos klausimus atsakė Lietuvos sveikatos sąjungos prezidentas, Palangos sveikatos mokyklos direktorius Dainius Kepenis. ...
Skaityti daugiauJudėjimas – viena svarbiausių geros savijautos ir sveikatos sąlygų bet kuriame amžiuje. Maži vaikai labai noriai juda, sportuoja, žaidžia aktyvius žaidimus. Augant šis noras paprastai mažėja, tad tėvų pareiga – jį skatinti. O geriausia tai daryti rodant pavyzdį, kartu aktyviai leidžiant laisvalaikį: keliaujant pėsčiomis, dviračiais ar baidarėmis, žaidžiant, krepšinį, futbolą, tenisą. Žiema – ne priežastis aptingti ir atsisakyti aktyvaus laisvalaikio. Pats laikas atidaryti slidinėjimo sezoną. ...
Skaityti daugiauŠaltuoju rudenio metu, kai nieko nesinori, kai nėra energijos ir jėgų, kai vaikštote susigūžę, kai mintys sukasi, kaip greičiau nuo visų atsiriboti, norisi įlįsti į šiltą lovą ar vonią ir apie nieką negalvoti, nes turite daugybę rūpesčių, įvairių darbų ir negalite atsipalaiduoti, susikaupti. Tad šiame straipsnyje pateiksime informaciją apie keletą galimų atsipalaidavimo ar energijos gavimo būdų, kurie tiks ne tik šaltuoju metų periodu, bet ir visus metus, kai bus sunku....
Skaityti daugiauKol dar geras oras, smagu gryname ore susirinkti paskutinius vitamino D prisotintus saulės spindulius. O ką veikti tokiu metų laiku? Žinoma, grybauti. „Aš grybauju nuo vaikystės, puikiai pažįstu grybus, ir man nereikia jokių patarimų, kaip neprisirinkti šungrybių!“ – pasakysite. Tačiau net ir renkant gerai žinomus valgomuosius grybus vis dėlto reikia laikytis kai kurių taisyklių, kad vėliau nekiltų sveikatos problemų....
Skaityti daugiauKada dar, jei ne rudenėjant, pradėti lankyti ar sugrįžti į sveikatingumo klubą ir pelnytai džiaugtis gera savijauta, gražiomis kūno linijomis bei jaunatve?!. ...
Skaityti daugiau„Pagerėjo sūnaus kalba – jei anksčiau sunkiai sekdavosi greitai kalbėti, tai dabar greitakalbė liejasi laisvai. Pirmi keturi mėnesiai smarkiai padėjo sukaupti dėmesį... Galiu pagaliau pasidžiaugti, kad suradom specialistę, kuriai mano vaikas svarbus, ji seka jo būklę...“ Taip viename interneto forumų pasisakiusi mama kalba apie neuropsichologinę sensomotorinę korekciją. Apie šį maždaug prieš porą dešimtmečių pradėtą taikyti būdą išsamiau paprašėme paaiškinti Jolantos Lazutkienės, ji kartu su kolege Raimonda Girčiene taiko šį metodą savo darbo praktikoje. ...
Skaityti daugiauTik iškritus sniegui ir pašalus žmonės itin dažnai paslysta, patiria įvairių traumų ir tiesiog užplūsta gydymo įstaigų traumataloginius skyrius. Griūnant dažniausiai patempiami raiščiai, lūžta kaulai, patiriamos galvos traumos, įvairūs sumušimai. ...
Skaityti daugiauKlaipėdos „Ąžuolyno“ gimnazijos mokiniai, įkūrę Mokinių Mokomąją Bendrovę, džiaugiasi kylančiu savo sukurtos programėlės populiarumu ir ateities perspektyvomis. Su vaikams skirta programėle „Klausk herojaus“ bendradarbiavimo sutartis jau pasirašė Raudonasis Kryžius ir „5 pėdutės“, o kitos organizacijos reiškia augantį susidomėjimą. ...
Skaityti daugiauRugsėjis – toks laikas, kai ne tik pasineriame į pirmuosius rudeniniais džiaugsmus ir rūpesčius, bet vis dar prisimename prabėgusios vasaros akimirkas. Tiesą pasakius, daugumą tos akimirkos ir nuotaikos lydės visus metus, padėdamos sulaukti kitų atostogų....
Skaityti daugiauEuropoje ir Amerikoje pilateso kūno tobulinimo programa naudojasi ne tik garsūs aktoriai, sportininkai, politikai. Tai tapo daugelio besirūpinančių savo sveikata gyvenimo dalimi. Jungtinėje Karalystėje pilateso pratimus gydytojai rekomenduoja savo pacientams. Vis populiarėja pilateso mankšta ir Lietuvoje. Kuo unikali ir naudinga sveikatai ši kūno treniravimo technika? Apie tai kalbamės su pilateso mankštų trenere Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauAr įdomu, kokius valgius šv. Kūčių stalui senovėje gamino lietuviai – dzūkai, aukštaičiai, žemaičiai ir suvalkiečiai? Gal, sužinoję naują nebrangų receptą, ir patys pagaminsime šeimynai ar brangiems sveteliams? Apie originalią senolių virtuvę ir jų receptus pasakoja Kauno kavinės „Suara“ vadovė maisto technologė Zeta Štarkevičienė. Nors kiekviename Lietuvos regione valgyta nemažai tik tam kraštui būdingų Kūčių valgių (pavyzdžiui, žemaičiams būdingi kanapių valgiai, dzūkams – grybų sriubos, patiekalai iš grikių miltų), tačiau visai Lietuvai buvo bendri žuvies, silkės, grybų, kviečių, žirnių, avižų patiekalą ar spanguolių kisielius. Baigiant vakarienę, visuose namuose buvo valgomi prėskučiai su aguonų pienu....
Skaityti daugiauNorint turėti sveiką kūną ir guvų protą, būtina pasirūpinti fiziniu aktyvumu. Ne paslaptis, kad didžiausią naudą žmogus gauna sportuodamas gryname ore. Ką rinktis? Šiaurietišką ėjimą! Apie šio sporto naudą ir subtilybes pasakoja šiaurietiško ėjimo trenerė Janina Bazevičienė....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę