Ruošdamiesi į keliones, planuodami atostogas, tikimės tik džiugių pasaulio pažinimo akimirkų, ištrūkdami iš rutinos norime pasinerti į naujų pojūčių, įspūdingų krašto vaizdų ar žmonių sukurtų šedevrų pasaulį. Deja, ne visuomet lūkesčiai sutampa su realybe, o koją tam pakišti gali kad ir netikėtai kelionėje pašlijusi sveikata. Pvz., dėl viduriavimo, kuris taip plačiai paplitęs, kad jau seniai vertinamas kaip atskira negalavimų kategorija ir turi savo pavadinimą – keliautojų diarėja. Tačiau ir šiems netikėtumams galima pasiruošti.
Pirmauja tarp keliautojų ligų
Viduriavimas užima pirmąją vietą tarp visų kitų kelionėse patiriamų negalavimų. Tai ne sunkiausia, tačiau dažniausia keliautojų liga. Manoma, kad apie 40 proc. keliautojų į besivystančias šalis per 48 val. nuo atvykimo patiria viduriavimo epizodų. Keletas patarimų, kaip išvengti šios itin nemalonios būklės:
Patarimas Nr. 1 Karštis skatina mikroorganizmų dauginimąsi. Todėl nerekomenduojama produktų, vaisių ar daržovių pirkti pakelėse, iš gatvės prekeivių. Geriau apsilankyti parduotuvėje, kurioje yra šaldytuvai. Svarbu, kad tinkamumo vartoti laikas būtų nepasibaigęs.
Patarimas Nr. 2. Aštrus maistas mažiau pavojingas. Rytuose, egzotiškuose kraštuose sveikatai mažiau pavojaus kelia tradicinės virtuvės patiekalai, jie yra aštresni, juose daugiau prieskonių, kurie ne tik suteikia skonį, bet ir naikina bakterijas. Be abejo, žmonės, kurie netoleruoja aštraus maisto, jo neturėtų valgyti.
Patarimas Nr. 3. Nerekomenduojama valgyti iš karto daug neįprastų, egzotiškų produktų. Ragaukime po truputį. Pasinerti į vietinės virtuvės skonių jūrą labai smagu, tačiau daryti tai stačia galva nevertėtų. Tai pavojinga ne tik dėl viduriavimo, bet ir didina alergijos tikimybę, juk nežinome, kaip į egzotišką produktą sureaguos organizmas.
Patarimas Nr. 4. Keliautojų diarėją gali sukelti ne tik nekokybiški ar mums nauji produktai, bet ir pakitusi vandens kokybė, stresas (beje, ne tik neigiamos, bet ir teigiamos emocijos). Todėl prie naujų sąlygų reikėtų pratintis po truputį, nepersivalgyti, negerti gėrimų su ledukais. Mat žarnyno lazdelės ir žemoje temperatūroje gali išlikti apie 2–8 dienas.
Patarimas Nr. 5. Asmens higienos laikymasis mažina užsikrėtimo, o kartu ir viduriavimo riziką. Didesnė tikimybė viduriuoti yra žmonėms, kurių imuninė sistema nusilpusi, jaunesnio amžiaus. Rizika priklauso ir nuo šalies, į kurią vykstame.
Probiotikai gali būti naudingi
Mūsų organizme gausų įvairiausių bakterijų. Daugiausia jų gyvena virškinamajame trakte – tai vadinamoji mikrobiota. Žarnyno bakterijos gali būti kenksmingos, naudingos ir neutralios mūsų sveikatai. Tikrieji „draugai“, arba naudingos bakterijos, – tai Bifidobacterium, Lactobacillus, Bacteroides, kt.
Kai žmogus sveikas, žarnyne vyrauja visų mikroorganizmų balansas. Tačiau dėl įvairių jau minėtų priežasčių jis gali sutrikti. Tokia būklė vadinama disbakterioze. Disbakteriozė nėra savarankiška liga, tai kitų ligų ar būklių simptomas, pvz., viduriavimo. Dažniausiai ūmiai prasidėjęs viduriavimas praeina savaime, tačiau visada jo metu sutrinka žarnyno mikrobiota. Kas padės ją atkurti?
Probiotikai – gerosios organizmo bakterijos. Jie gaminami iš žmogaus mikrobiotos rūšių arba jų genetiškai modifikuotų variantų, dažniausiai iš laktobakterijų ir bifidobakterijų. Taip pat probiotikams gali būti priskiriami ir kai kurie mieliagrybiai.
Ką daro ir kada patariama vartoti probiotikų? Probiotikai atkuria žarnyno mikrobiotą, t. y. „užsėja“ žarnyne gerąsias bakterijas ir neleidžia klestėti tokioms žalingoms žmogui bakterijoms, kaip Staphylococcus, Proteus, Streptococcus, Candida genties grybai. Probiotikai išskiria medžiagas, kurios teigiamai veikia fiziologines funkcijas ir organizmo imunines reakcijas: gerina virškinamąjį procesą, mažina alerginių reakcijų riziką, teigiamai veikia imuninę sistemą ir netgi mažina riziką susirgti vėžiu. Kad probiotikai veiksmingi, įrodyta tyrimais.
Taigi probiotikai vasaros metu, siekiant išvengti keliautojų diarėjos, gali būti labai naudingi. Tiesa, norėdami išvengti viduriavimo kelionėje, tam turėtume pasiruošti iš anksto, o probiotikų reikėtų pradėti vartoti prieš kelias savaites iki kelionės pradžios.
Svarbu: prie probiotikų nepriprantama, todėl nereikia bijoti jų vartoti ir manyti, kad jeigu jų mūsų organizmas gaus papildomai, tai pats „atsipalaiduos“ ir nemokės tinkamai subalansuoti žarnyno pusiausvyros.
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau