Cukrinis diabetas būna 1 ir 2 tipo. Tai skirtingos pagal patogenezę ligos, skiriasi jų pasireiškimas ir eiga. 1 tipo diabetu suserga dažniausiai jauname amžiuje liesi asmenys. Nuo pat gydymo pradžios jie turi vartoti insuliną. Svarbu normalizuoti kūno svorį ir sekti, kad valgymų laikas būtų suderintas su insulino veikimo piku. Turėtų būti 3 pagrindiniai dienos valgiai ir 2–3 užkandžiai, taip pat užkandis nakčiai, siekiant išvengti hipoglikemijos nakties metu.
2 tipo diabetu dažniausiai serga vyresni nei 40 m. ir nutukę žmonės. Šie pacientai ligos pradžioje gali būti gydomi dieta ir geriamaisiais vaistais. Nepavykus koreguoti glikemijos ar išsivysčius komplikacijoms, pradedamas vartoti insulinas. Dėl mažėjančio judrumo ir didėjančio nutukimo sergančiųjų šio tipo cukriniu diabetu skaičius pasaulyje sparčiai didėja. Taisyklinga mityba padeda ilgiau gyventi be medikamentų, pratęsti gerą ligos kontrolę, palaikyti normoglikemiją ir išvengti komplikacijų. Šie mitybos principai naudingi ir sveikiems žmonėms bei tiems, kuriems yra didesnė rizika susirgti diabetu.
Žmogus, susirgęs diabetu, turi pakeisti požiūrį į savo gyvenimą, įpročius bei pajusti atsakomybę už šios ligos gydymą ir nepasikliauti vien vaistais.
Yra keletas sveikos mitybos taisyklių, kurių visai paprasta laikytis. Jos padės sumažinti glikemiją, pagerins sveikatą bei bendrą savijautą, padės išvengti cukrinio diabeto komplikacijų.
Valgykite dažnai, tačiau nedidelėmis porcijomis. Dienos maistas turi būti paskirstytas į 3 pagrindinius valgius ir 2–3 užkandėles. Matuokite paruoštų maisto produktų kiekį standartiniais matavimo indais, šaukštais. Dažnesnis negausus valgymas nuslopins alkio jausmą, o glikemija didės mažiau nei gausiai pavalgius.
Daržovių valgykite kiek norite (pomidorų, agurkų, morkų, žaliųjų kopūstų, salotų ir pan.). Daržovės turi daug vitaminų, celiuliozės, nedidina cukraus koncentracijos kraujyje, lėtina kito cukraus pasisavinimą.
Gerkite mineralinio vandens, pomidorų sulčių, arbatos (be cukraus) bei nekaloringų gėrimų.
Sumažinkite iki šiol valgyto maisto kiekį, kaloringumą, ypač kepinių, bulvių, makaronų, ryžių, desertų bei vaisių. Stenkitės mažiau valgyti mėsos ir pieno produktų (ypač sūrių). Jei svoris normalus, kaloringumas turi būti pakankamas svoriui palaikyti.
Jei turite antsvorio ir norite suliesėti, privalote vengti riebalų! Atsisakykite riebių maisto produktų – sviesto, margarino, (alyvų) aliejaus bei riebių produktų: dešros, mėsos ir riebios žuvies, geltono sūrio, grietinės, mėsos ir žuvies konservų, traškučių, riešutų.
Atsisakykite alkoholinių gėrimų arba juos vartokite saikingai. Alkoholio maistinė vertė menka, tačiau energinė didelė.
Nevartokite produktų, turinčių daug cukraus, pvz.: saldžių gazuotų gėrimų, natūralių vaisių sulčių, gaminių su šokoladu, saldumynų, sausainių, medaus.
Nepiktnaudžiaukite maisto produktais, skirtais sergantiesiems diabetu. Jie turi cukraus analogų – fruktozės ar sorbitolio. Šie gaminiai dažnai taip pat turi riebalų.
Ribokite druską, ypač jei padidėjęs kraujospūdis. Vartokite bedruskius prieskonių mišinius.
Sergantiesiems cukriniu diabetu susigyvenus su liga bei prižiūrint sveikatą, glikemija sumažėja, o tai savo ruožtu padeda išvengti cukrinio diabeto komplikacijų.
Mitybos principai – tie patys, kaip ir sveikųjų
Sergant 2 tipo diabetu mityba ir gyvenimo būdas yra labai svarbūs. Praktiškai tiek sergančiųjų cukriniu diabetu, tiek nesergančių mitybos principai yra tie patys.
Mitybos pagrindą (50–60 proc.) turėtų sudaryti angliavandeniai, didžiąją jų dalį – sunkiai virškinami. Apie 15–20 proc. maisto raciono turėtų sudaryti baltymai, ne daugiau kaip 30–35 proc. – riebalai.
Daugiausiai suvalgyti reiktų angliavandenių: kruopų, rupios duonos, ankštinių produktų, makaronų, rupių miltų. Šiuos angliavandenius organizmas pasisavina lėtai ir cukraus kiekį kraujyje padidina ne taip greitai. Iš jų turi būti gaunama pagrindinė energija.
Antroje vietoje yra vaisiai ir daržovės, kuriuose yra ne tik daug angliavandenių, bet ir vitaminų bei mineralinių medžiagų.
Reikėtų saikingai valgyti mėsos, ypač riebios, žuvies, varškės, sūrių ir kitų baltyminių produktų. Šiuose produktuose yra nemažai paslėptų riebalų.
Venkite ar labai sumažinkite greitai pasisavinamų angliavandenių, kurių gausu įvairiuose saldumynuose, vaisiuose, vaisių sultyse.
Jei anksčiau valgydavote labai kaloringą maistą, iš karto gali būti sunku sumažinti maisto porcijas. Tai galima padaryti dedant į patiekalus mažiau prieskonių. Jei įpratę nuolat užkandžiauti, vietoj traškučių rinkitės šviežias daržoves. Skaidulos mažina gliukozės pasisavinimą, sukelia sotumo jausmą. Venkite sūrių bei konservuotų maisto produktų (juose daug druskos), ypač jei sergate arterine hipertenzija.
Jei vartojate insuliną ar geriamuosius vaistus diabetui gydyti, su savimi visada turėkite lengvai pasisavinamų angliavandenių (pvz., gliukozės tabletes). Juos vartokite tik atsiradus pirmiems hipoglikemijos simptomams (drebuliui, prakaitavimui, alkio pojūčiui, elgesio pakitimams, mieguistumui ir kt.).
Sveika mityba tai nėra badavimas, vegetarizmas ar griežtas atsisakymas visko, kas skanu. Maitintis reikia įvairiu, skaniu maistu, turinčiu daug naudingųjų maisto medžiagų, tačiau saikingai.
Propaguokite sveiką gyvenimo būdą. Nepamirškite didinti fizinį krūvį, nes jis pagreitina gliukozės sunaudojimą, taip mažindamas jos kiekį kraujyje. Fizinis krūvis ir svorio sumažėjimas – abu šie veiksniai didina organizmo jautrumą insulinui, sumažina gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje, kartu diabeto komplikacijų ir širdies ligų riziką, o sveikiems ir tiems, kuriems yra rizikos veiksnių susirgti diabetu, padeda išvengti ligos.
1 kiaušinis
1 riekė kvietinės duonos ar ½ stiklinės dribsnių
½ stiklinės 2proc. riebumo pieno
1 mažas apelsinas ar pusė kriaušės
1 arbatinis šaukštelis margarino
Arbata ar kava
(suvalgant 1200 kcal/d):
100g neriebios žuvies arba 2 gabalėliai kietojo sūrio
2 riekės kvietinės duonos
½ stiklinės 2proc. riebumo pieno
½ banano ar 1persikas
1 arbatinis šaukštelis margarino
Salotos ir pomidoras
Arbata, kava ar vanduo
Suvalgant 1500kcal/d. – valgykite visą bananą, 1800kcal – galite valgyti visą bananą ir vieną arbatinį šaukštelį majonezo.
(suvalgant 1200-1500kcal/d):
1 gabalėlis keptos liesos mėsos (pusės delno dydžio) arba 1 vištos šlaunelė be odos
1 riekė kvietinės duonos ir ½ bulvės
½ stiklinės 2proc. riebumo pieno
½ stiklinės morkų ar greipfrutų sulčių
1 arbatinis šaukštelis margarino
Salotos
Arbata, kava ar vanduo
Taip pat valgykite keletą kartų per dieną lengvesnius užkandžius, pvz.:
1 gabalėlis neriebaus sūrio
1 riekė kvietinės duonos
½ stiklinės 2proc. riebumo pieno ar jogurto
1 arbatinis šaukštelis margarino
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau