Sunkų kvėpavimą paverskime lengvu

Astma – tai lėtinė uždegiminė kvėpavimo takų liga, pasireiškianti švokštimu, dusuliu, kosulio priepuoliais, ypač naktį ir paryčiais. Sergančiajam astma susiaurėja bronchai, todėl sunkiau kvėpuoti. Apie gyvensenos sergant bronchine astma ypatumus kalbėjomės su Birštono sanatorijos „Tulpė“ Fizinės ir medicininės reabilitacijos skyriaus vedėja gydytoja terapeute Aušra Mituzaite.
 

Bronchinės astmos atsiradimo priežastis nėra aiški, manoma, kad ligos atsiradimą lemia žmogaus genotipas, vidaus ir išorės veiksniai. Astmą provokuoja alergenai, virusinės infekcijos, per didelis fizinis krūvis, šaltas oras, emocinis stresas. Todėl reikėtų stengtis, kad kasdieninėje ligonio aplinkoje šių provokuojančių veiksnių būtų kaip galima mažiau.
 

 

Fiziniai ir kvėpavimo pratimai


Sergantiesiems astma fizinis aktyvumas neribojamas. Labai svarbu įvaldyti teisingą kvėpavimo techniką. Padedant specialistui kineziterapeutui, reikėtų išmokti kvėpuoti „pilvu“. Sergantiesiems astma gali būti naudinga joga, išmokanti taisyklingų kūno pozų ir taisyklingo kvėpavimo. Specialių kvėpavimo ir fizinių pratimų derinys efektyviai padeda sergant lengvo ir vidutinio sunkumo bronchine astma. Tai sumažina priepuolių tikimybę ir sunkumą. Nemažiau naudinga autogeninė treniruotė, įvairios atsipalaidavimo metodikos.
 

Masažas


Namuose kasdien naudinga atlikti tokį masažą: patrinkite nosį, po to – kaktą, o veidą apsipilkite vėsiu vandeniu.
Jeigu turite galimybę, pasinaudokite profesionalaus masažisto paslaugomis. Bronchinę astmą palengvina klasikinis krūtinės ląstos masažas. Ypač tinkamas stuksenimo metodas. Galima taikyti ir refleksinių zonų masažą.
 

Vaistažolės


Kvėpavimą lengvina kai kurios švelniai veikiančios vaistažolės – pasidarykite namuose vonią su jomis. Įpilkite į šiltą, 26–38ºC temperatūros, vonią eukalipto, eglių spyglių ar pušų ekstrakto ir ramiai pagulėkite 15 min.
Naudinga ryte ar vakare gerti anyžiaus, pankolio, pipirmėtės, čiobrelio, mėtų arbatos. Gali padėti ir gudobelė, kuri ne tik pasižymi bronchus praplečiančiu poveikiu, bet naudinga ir širdies veiklai.
Sergantiesiems astma naudinga šalpusnių žiedų arbata. Patariama kasdien išgerti ir po puodelį dilgėlių arbatos. Vieną šaukštelį dilgėlių lapų nuoviro užpilkite stikline verdančio vandens, užvirkite, palikite 10–15 min. nusistovėti ir gerkite.
Tačiau žoles vartokite atsargiai, nes pasitaiko alergijos atvejų.
 

Maistas


Sergant astma reikėtų vartoti kuo mažiau druskos, aštrių prieskonių, o daugiau vaisių, daržovių, turinčių įvairių vitaminų. Venkite maisto produktų, kurie galėtų sukelti alergiją, – sūrio, sviesto, kiaušinių, riešutų, medaus, šokolado ir pan. Suvartojus daugiau pieno produktų, kiaušinių, braškių ar žuvies, gali įvykti alerginė reakcija ir astmos paūmėjimas.
Labai naudingas produktas sergantiesiems astma yra rauginti kopūstai.
Rytais ir vakarais suvalgykite po kelis cukruotus ridiko griežinėlius.
 

Gyvenimo būdas


Stenkitės gyventi ramiai, be streso.
Svarbi namų švara, kad nepakenktų namų dulkių erkutės.
Jei sergate sunkesne astmos forma, patalynę ir apklotus reikėtų skalbti karštame vandenyje kartą per savaitę.
Patartina atsisakyti vilnonių antklodžių, užtiesalų.
Venkite baldų su medžiaginiais apmušalais, kilimų, storesnių užuolaidų, minkštų žaislų, sausų gėlių, ypač miegamajame.
Švarai palaikyti rekomenduojama naudoti vakuuminius siurblius su vandeniu ir filtrais.
Nelaikykite namuose katės ar šuns (jeigu negalite jo atsisakyti, bent neleiskite jo į miegamąjį).
Dažnai vėdinkite namus ir darbo patalpas.
Venkite aplinkos, kurioje rūkoma, nes tabako dūmai gali suerzinti kvėpavimo takus ir sukelti astmos priepuolį.
Taip pat svarbu rudenį vengti tiršto rūko, peršalimų, virusinių kvėpavimo takų infekcijų.
Labai sveika pailsėti prie Baltijos jūros, nes šiltas ir sausas pušyno oras sergantiesiems astma yra puikus natūralus vaistas. Naudinga sveikatai pailsėti kalnuose ar Šiaurės jūros salose, kur itin švarus oras.
Fizinis aktyvumas
Sergantiesiems astma rekomenduojami amžių atitinkantys fiziniai pratimai ir organizmo grūdinimas bei stiprinimas. Ypač naudingas plaukimas, ramūs pasivaikščiojimai gryname ore, bet jokiu būdu ne bėgiojimas!
Fizinis aktyvumas neribojamas, svarbi yra tolerancija fiziniam krūviui – tai yra judėti pagal savo galimybes.
 

Vaistai


Nepamirškite vartoti gydytojo paskirtų vaistų. Vaistai nuo uždegimo mažina gleivinės pabrinkimą, gleivių išsiskyrimą ir apsaugo nuo bronchų spazmo.
Bet jei įvyko priepuolis, atsisėskite, nusiraminkite. Kelis kartus giliai įkvėpkite pro nosį ir iškvėpkite pro burną. Paimkite inhaliatorių ir supurkškite vaistus. Labai svarbu yra teisingai naudotis inhaliatoriais, kad vaistas patektų į plaučius, neliktų burnoje ir nepatektų į skrandį. Inhaliatoriaus paspaudimas ir įpūtimas turi būti pakankamai stiprus. Po to būtinai išskalaukite burną.
Kad ir kur būtumėte, visada su savimi turėkite inhaliatorių!
Bent kartą per dieną reikėtų skalauti nosį: užspauskite vieną nosies šnervę, pro kitą įtraukite truputį vandens, kol jis pasieks ryklės ertmę. Tada likusį vandenį išpūskite. Tą patį pakartokite kita šnerve. Tačiau to nedarykite, kai pasireiškia ūminis ligos priepuolis.

Susiję straipsniai

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai