Grakščiosios, gražios ir sveikos

Vis labiau atidengiame kojas, tuoj spirsimės ir į basutes. Norisi gražių kojų, tiesa? Ir, aišku, sveikų. Kaip to pasiekti? Apie dažniausiais kojų problemas ir jų sprendimo būdus kalbėjomės su firmos „Pirmas žingsnis“ gydytoja ergoterapeute Laima Šimalyte.
 

Nuospaudos


Norint jų išvengti, reikėtų atsisakyti ankštų batų, dažniau avėti patogią atvirą avalynę.
Išsimaudę šiltoje vonioje, sausą odą nutrinkite pemzos akmeniu. Kartais pasidarykite 10 min. trukmės kalio permanganato, beržų lapų nuoviro ar arbatmedžio aliejaus (5–8 lašai voniai) voneles. Gerai padeda ir medetkų košelės kompresas – medetkų žiedai, sumaišyti su nedideliu kiekiu karšto vandens. Košelės užtepkite ant lininio ar medvilninio audinio, pridėkite prie nuospaudos ir apsukite vilnoniu audiniu, geriausia nakčiai. Taip darykite keliolika kartų (8–10), kol nuospauda suminkštės ir galėsite lengvai ją pašalinti su visu branduoliu.
Gydydami nuospaudas, avėkite batus, kurie nespaudžia ir netraumuoja pažeistos vietos. Jeigu pūslelė sveika, nepradurkite jos. Verčiau patepkite spiritu, jodo tirpalu arba papurkškite antiseptine priemone. Ant pažeistos vietos būtinai užklijuokite sterilų pleistrą, kad žaizdą apsaugotumėte nuo infekcijos. Klijuokite pleistrą taip, kad jo lipnusis paviršius nesiektų pažeistos vietos.
Jeigu žaizda skausminga, pūliuoja, pakyla temperatūra, būtinai kreipkitės į gydytoją.

 

Iškrypęs didysis pėdos pirštas


Nedidelį kauliukų skausmą galima palengvinti, avint patogią minkštą nesiaurą avalynę. Kauliukų skausmą malšina jodas (ir lygiomis dalimis sumaišytas su trintomis analgino tabletėmis), juo patepkite išsišovusį kauliuką 1–2 kartus per dieną.
Gali padėti citrinos kompresas: nupjovę du citrinos galus, minkštimu uždėkite juos ant kauliuko ir apriškite.
Iškrypęs pėdos didysis pirštas arba nykštys, mediciniškai vadinamas Hallux valgus, dažna moterų, kurios mėgsta dėvėti aukštakulnius, problema. Atsiradusį dėl to skausmą galima malšinti ir tarp nykščio ir gretutinio piršto įsidėjus specialų ortopedinį tarpupirštį. ir užsimovus kojinaitę – taip pirštas liks taisyklingoje padėtyje.
Naktį rekomenduojama miegoti su specialiu įtvarėliu, kuris stabdo tolesnį piršto krypimą.


 

Skauda kojos pėdas


Reikėtų dažniau daryti pedikiūrą, kruopščiai kirpti nagus. Dažniau įtrinkite pėdas maitinamuoju antibakteriniu kremu. Įpraskite kasdien daryti pėdų mankštą. Pasistenkite kas valandą palankstyti kojų pirštus: tai išskėskite maksimaliai, tai suglauskite ir surieskite. Pamasažuokite kojų pėdas ir pirštus. Tai patogu daryti maudantis vonioje ar po jos.
Pasidarykite garstyčių ar druskos tirpalo voneles. Palaikę 10 min., kojas įtrinkite migdolų aliejumi, įlašinę kelis lašelius levandos esencijos. Būtent levandų aliejus efektyviai malšina pėdų skausmą.
 

Skilinėjantys kulnai


Sausą, šiurkščią odą pašalinkite specialia dilde, žirklutėmis ar pemza. Po to odą patepkite drėkinamuoju riebiu kremu arba minkštinamuoju losjonu.
Galima kojas mirkyti vandenyje su jūros druska. Po to nusausinti ir patepti aliejumi. Padeda specialūs pleistrai su salicilo rūgštimi, kuri suminkština odą, ir ji lengvai pasišalina.
Nakčiai ant kulnų uždėkite citrinos sulčių kompresą. Jis minkština odą, naikina bakterijas. Jei sultimis patepsite visą padą ir palaikysite, kol nudžius, kojų nebetrauks mėšlungis.
Skausmingos trinties padeda išvengti ir minkštas batų įklotas.
 

Vaikščiokite basomis


Stenkitės kuo daugiau vaikščioti basomis – po karštą smėlį, akmenėlius, nupjautą žolę ar ryto rasą. Tai sveika: pagreitėja padų kraujotaka, sustiprėja organizmas, o švelnus pėdų ir pirštų kutenimas pagerina nuotaiką.
Beje, garsioji žiniuonė Vanga yra rašiusi, kad augalai ankstyvą vasaros rytą išskiria visą puokštę gydomųjų savybių. Tad naudokitės, vasarėlė jau čia pat.
Mankšta kojoms
Gerina kraujotaką, atpalaiduoja pėdas:

• Sukite pėdas ratuku, į kairę–į dešinę.
• Lankstykite pėdas aukštyn–žemyn.
• Pastatykite kojas ant žemės ir rieskite pirštus, tarsi norėdami kažką jais sugriebti.
• Kulnu remkitės į grindis, o didžiuoju pirštu nubrėžkite apskritimą.
• Atsistokite tiesiai, perneškite svorį nuo kulnų ant pirštų ir atgal.
• Pašokinėkite ant abiejų kojų, tarsi per virvutę.
• Pamasažuokite pėdas specialiu dygliuotu kamuoliuku arba ritinėliu.
• Atsigulkite ant nugaros. Pakelkite abi kojas, atpalaiduokite ir smarkiai pakratykite.
Pastaba: kiekvieną pratimą darykite tiek kartų, kiek jums norisi. Pasistenkite kuo dažniau.
 

Laikykitės šių patarimų:


• Batai turėtų būti apie 10–15 mm ilgesni už pėdą.
• Pirkdami batus, atkreipkite dėmesį, kad didysis pirštas nesiremtų į bato smaigalį.
• Jeigu reikalinga pėdos korekcija, nešiokite supinatorius (įdėklus į batus).
• Nesižavėkite itin siaura aukšta pakulne – ji pridaro daug problemų: krypsta nykštys, skauda pėdos, pirštai, plečiasi venos.
• Vykdami toliau iš namų, nesiaukite naujų batų.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai