){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
PASITRAUKITE PER METRĄ NUO VISŲ, KURIE ČIAUDI AR KOSTI. Būtent tokį atstumą nulekia daugelis virusų. O jeigu vienas iš jų atsiduria nosyje ar akyse, po kelių dienų galite prabusti susirgęs. O ką daryti, jeigu keliatės liftu su kostinčiu piliečiu? Mandagiai atsukite jam nugarą.
DAŽNAI PLAUKITE RANKAS. Daugelis peršalimą sukeliančių virusų plinta netiesioginio fizinio kontakto keliu. Pavyzdžiui, sergantis žmogus, kuris pakrapšto nosį, o po to liečia daiktus, ant jų palieka virusų. Virusai net 3 valandas gali laukti gyvų organizmų, kurie jį paliestų ir padėtų patekti į nosį ar akis. Būtent todėl dažnai plaunantis rankas galima apsisaugoti nuo peršalimo.
VENKITE PASTATŲ, KUR YRA BLOGA VENTILIACIJA, kadangi virusai iš jų negali pasišalinti. Blogiausia tai, kad sausame ore sausėja ir gleivinė, kurios (jeigu ji drėgna) darbas - sugauti ir pašalinti besibraunančius į organizmą virusus. Dėl tų pačių priežasčių lėktuvai yra kita pavojinga vieta, kur galima užsikrėsti virusais. Apsisaugojimui geriausiai į nosį papurkšti vaistinėse parduodamo druskos vandens.
GERKITE DAUG SKYSČIŲ. Jie padeda “išplauti” įvairius nepageidaujamus “gyventojus” iš organizmo ir apsaugoja nuo dehidratacijos, kuri dažniausiai atsiranda peršalus. Skysčiai prarandami kvėpuojant pro burną, pučiant nosį ir vartojant vaistus nuo peršalimo. Kiekvieną dieną reikėtų išgerti iki 8 stiklinių skysčių be kofeino - vandens, sulčių ir t.t.
SMARKIAI NETRINKITE AKIŲ IR NOSIES. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonės kas valandą tris kartus paliečia nosį arba akis. Jeigu jau labai reikia patrinti, trinkite krumpliais, o ne pirštais, - mažesnė tikimybė užsikrėsti.
MANKŠTINKITĖS. Atsparumas viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms padidėja mankštinantis 30-45 minutes (vaikštant, važinėjant dviračiu, šokant) tris kartus per savaitę. Bet daugiau nereiškia geriau. Nustatyta, kad rizika persišaldyti netgi padidėja, jeigu labai intensyviai sportuojama kasdien po valandą.
DEZINFEKUOKITE PAŠLUOSTES. Virusai, sukeliantys peršalimo simptomus, dažnai į organizmą patenka per virtuvę. Didžiausi kaltininkai yra kempinėlės ir pašluostės, suteikiančios virusams šiltą, drėgną prieglobstį. Du tris kartus per savaitę pašluostes ir kempinėles reikėtų plauti indų plovimo mašinoje (jeigu jos neturite - išvirinkite). Jeigu šeimoje yra ligonis, imkitės griežtesnių apsaugos būdų: dezinfekuokite dažniausiai liečiamų daiktų paviršių (kranus, telefonus, šaldytuvo rankenas).
VARTOKITE VITAMINUS E IR C. Manoma, kad vitaminas E labai svarbus imunitetui. Daugiausiai jo yra riebaluose ir aliejuje, ir žmonėms, kurie riboja riebalus, vitamino E gali ir pritrūkti, todėl kasdien praverstų vartoti 100-200 IU vitamino E. Kad organizmas efektyviai pasisavintų vitaminą E, vartokite jį kartu su maistu (per pietus, vakarienę). Nors nėra įrodyta, kad vitaminas C apsaugo nuo peršalimo, tačiau jo vartojimas gali sumažinti ligos simptomų sunkumą ir trukmę. Bet nevartokite jo daugiau nei 500 mg per dieną.
JEIGU NORITE IŠGERTI ŠIEK TIEK ALKOHOLIO - NESIVARŽYKITE. Anglai ištyrė, kad žmonės, kurie saikingai vartoja alkoholį (kasdien išgeria 1-2 porcijas), 65 proc. atsparesni virusams, sukeliantiems peršalimą, nei abstinentai. Nors neaišku, kodėl taip yra, bet manoma, kad alkoholis trukdo virusams daugintis organizme. Tačiau tai nereiškia, kad rekomenduojame pradėti vartoti alkoholį nuo peršalimo. Alkoholio griežtai negalima vartoti nėščiosioms ir žmonėms, priklausomiems nuo alkoholio. Be to, jeigu išgėrėte alkoholio ir ketinate gerti vaistus, prieš tai atidžiai perskaitykite jų anotacijas.
NURAMINKITE KOSULĮ. Sirupas, kuriame yra supresantų (slopinančių kosulį vaistų), geriausiai tinka sausam kosuliui. Jei kosite su skrepliais, vartokite vaistus su ekspektorantais, kurie skystina gleivinės išskiriamą sekretą, todėl tampa lengviau atsikosėti.
KIEKVIENĄ NAKTĮ GERAI IŠSIMIEGOKITE. Tai padės sustiprinti
imunitetą. Imunitetas net 30 proc. susilpnėja miegant pusę nakties, tačiau išsimiegojus 8 valandas imunitetas jau kitą rytą būna atsistatęs.
IŠSIRINKITE TINKAMIAUSIUS DEKONGESTANTUS. Jeigu nosis užsikimšusi, lašai ir aerozoliai daug tinkamesni nei dekongestantų tabletės - jie greičiau sumažina simptomus ir sukelia mažiau šalutinių poveikių. Be to, netinka žmonėms, kurių aukštas kraujospūdis, ar sergantiems širdies ligomis. Tačiau inhaliacinių dekongestantų nereikėtų vartoti ilgiau nei tris dienas, nes sumažėja jų efektyvumas ir sloga gali dar labiau sustiprėti.
NUMALŠINKITE GERKLĖS SKAUSMĄ. Gerklės skalavimas šiltu sūriu vandeniu (1 arbatinis šaukštelis stiklinei skysčio) padaro stebuklus. Čiulpiami ledinukai padeda išsiskirti seilėms ir padengia gerklę plėvele. Dėl šių priežasčių puikiai tinka ir arbata bei medus. Geriau nei paprasti ledinukai tinka mentolo turinčios pastilės.
IŠBANDYKITE NATŪRALIAS PRIEMONES. Echinacėja, valgoma gėlė, manoma, didina atsparumą peršalimui. Galite vartoti ekstraktą, kapsules, tabletes, kai pajaučiate peršalimo simptomus. Ir vartokite tol, kol tie simptomai tęsiasi. Nors nėra žinoma echinacėjos šalutinių poveikių, tačiau kai kurie žmonės jai alergiški.
Manoma, cinko pastilių čiulpimas sutrumpina peršalimo simptomų trukmę, bet kai kuriems žmonėms jos gali sukelti šalutinius poveikius: nemalonaus skonio jausmą burnoje ir pykinimą.
PIETUMS IR VAKARIENEI SUVALGYKITE NERIEBIOS VIŠTIENOS SRIUBOS. Bet kokie šilti skysčiai švelnina peršalimo simptomus ir veikia kaip ekspektorantai. Tačiau vištienos sriuba, yra ypač veiksminga, nes joje daug baltymų, vitaminų, mikroelementų - visko, ko reikia kovoje su virusais.
Jeigu esate peršalęs, pasistenkite neperduoti virusų kitiems kosėdamas ar čiaudėdamas - prisidenkite ranka. Mokykite to ir vaikus. Jeigu kiekvienas laikysis šių paprastų higieninių reikalavimų, rezultatai gali būti puikūs.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Pristatome visoje Lietuvoje.
www.inceptum.lt