• Bendravimas su gamta - būtinas kaip oras.
• Reikia pamaitinti savo smegenis žmogaus neperdirbtais produktais, t.y. mišku, pievomis, vandenimis ir t.t.
• Nauji įspūdžiai kelia teigiamas emocijas, tad ypač gerai veikia psichiką.
• Mankšta gamtoje - itin sveika.
• Priešingu atveju, nežinosi turistinės košės, virtos ant laužo, skonio.
• Dirbantiems sėdimąjį protinį darbą miestiečiams ypač stinga kraują varinėjančios fizinės veiklos.
• Po turistinių maršrutų namo grįšite žvalūs, pasisėmę įspūdžių ir žinių, atsikratę nereikalingos masės, o ne priešingai.
• Gamtoje tiek vaiką, tiek suaugusį intriguoja gyvenimas “akmens amžiuje”. Tai nesibaigiančios geografijos, istorijos ir biologijos pamokos.
• Tvirtėja ryšiai su šeimos nariais ar bendrakeleiviais, išnyksta skirtumai tarp kartų.
• Iš anksto numatyti žygio tikslą, uždavinį.
•Turėti maršruto planą, kuprinę (kad keliaujant abi rankos būtų laisvos), palapinę, miegmaišį, katiliuką, kirvį, patogius batus (kurie būtų ne per dideli ir ne per maži, neperšlampami, su storu grublėtu padu), valtį ar dviratį ir, svarbiausia, norą ir valią - be jų tikras turistinis žygis neįmanomas.
• Be metų laiką atitinkančių drabužių pasiimti neperšlampamą striukę ar lietpaltį, kepurę ar skarelę, pirmosios pagalbos vaistinėlę, priemonių nuo vabzdžių, skausmą malšinančių vaistų.
• Apsiriboti tik pačiais svarbiausiais daiktais ir atitinkamu maisto kiekiu. (Priešingu atveju, turistinis žygis virs daiktų tampymu.)
• Degtukų dėžutę padengti nagų laku ar parafinu - tuomet degtukai net ir vandenyje išliks sausi.
• Pasirinkti maistą, kuris būtų nesunkus, tačiau pakankamai kaloringas, turintis užtektinai baltymų, angliavandenių ir vitaminų.
•Jei keliausite vandeniu, turėti antrus drabužius persirengimui, nes gali tekti neplanuotai išsimaudyti. Visą mantą būtina sandariai užrišti neperšlampančiuose maišuose.
• Kraudami mantą į kuprinę, prie nugaros dėkite minkštus, apačioje - sunkesnius, viršuje - lengvesnius daiktus. Į šonines kišenes dėkite prausimosi reikmenis, puodelį, maistą. Riebalus ir mėsą galima dėti į lengvus plastikinius indelius. Reikia prisiminti, kokia tvarka sudėti daiktai, kad prireikus net tamsoje būtų galima juos rasti.
Jei jau pasiruošėte, čiupkite kuprinę ir pirmyn!
• Gerti ir valgyti reiktų ilgesnių pertraukų metu, o jei troškina einant ar irkluojant, geriau suvalgyti vaisių, nes atsigėrus, ypač šalto vandens, tik labiau prakaituosite ir jausite troškulį.
• Reiktų vengti maudytis ar smarkiai irkluoti daug prisivalgius.
• Svarbu nepersideginti saulėje, išsirengus iki pusės galima žygiuoti ar irkluoti tik apsiniaukusiu oru, o kaitinant saulei - reiktų vilkėti lengvais natūralaus pluošto marškinėliais.
• Irklavimas teikia malonumo tik tada, kai irkluojama profesionaliai, nesikarščiuojant ir tinkamu laiku. Reikia išmokti tinkamos kūno laikysenos, taupiai eikvoti energiją, tinkamai laikyti irklą ir ritmingai, taisyklingai kvėpuoti.
• Prieš šokant į vandenį įkaitusį kūną reikia apsišlakstyti vandeniu ir tik tada pamažu bristi gilyn.
• Išsimaudžius šaltą, vėjuotą dieną, kūną reikia gerai apsitrinti rankšluosčiu ir tučtuojau apsivilkti šiltais drabužiais.
• Vietą laužui reikia parinkti ne arčiau kaip 5m nuo medžių, kad laužas negadintų šaknų ir lapų.
• Kad būtų galima įkurti laužą net ir tuojau po lietaus, kuprinėje reikia turėti beržo tošies arba sausų šakelių prakurams. Sausų prakurų galima rasti ir miško tankmėje, po lapų arba spyglių sluoksniu. Drėgname ore laužą geriausia įkurti iš balanėlių, suskaldžius storesnį išdžiūvusį medį.
• Puodo dugną galima šiek tiek pašildyti ir iš išorės išmuiluoti - tuomet suodžiai lengvai nusivalys.
• Orientuotis vietovėje jums padės: didelių akmenų, spygliuočių apsamanojusi pusė - ji būna atgręžta į šiaurę. Skruzdėlynai visuomet yra į pietus nuo medžio.
• Jei kamuoliniai debesys vakarop neišsisklaido ir nedingsta, oras pablogės ir bus lietaus.
• Jei dieną pastebimi atskiri debesys vakarop dingsta, bus giedra.
• Jei dieną buvo giedra, bet į pavakarę debesys ima tirštėti ir storėti, oras pasikeis ir bus lietaus.
• Jei vėjas į pavakarę stiprėja, beveik visada sulaukiama ilgalaikių kritulių arba audros.
• Didelė rasa - gero oro ženklas. Jei naktį miške žymiai šilčiau negu lauke, bus giedra.
• Jei saulei nusileidus giedrame danguje vakaruose ilgai matyti beveik balta sidabrinė žara be jokių ribų, ilgą laiką bus giedra.
• Nepaprastai stiprus žvaigždžių mirgėjimas yra artėjančių kritulių ženklas. Jei ryto aušra labai raudona, gali būti kritulių.
• Gyliai prieš audrą ir lietų būna ypatingai įkyrūs.
• Kregždės prieš giedrą orą skraido aukštai, prieš lietų - pažeme.
• Varlės daug kvarkia prieš gražų orą.
• Jeigu prie ežero jaučiamas stiprus žuvies kvapas, bus lietaus.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę