){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Vidurių užkietėjimas arba obstipacija – vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, kuris gali kamuoti ir pirmaisiais gyvenimo metais, ir senatvėje. Būtent šiuose laikotarpiuose lėtinio vidurių užkietėjimo ir su juo susijusių nemalonių simptomų dažnis yra pats didžiausias. Rečiau nuo vidurių užkietėjimo kenčia vidutinio amžiaus asmenys, vis dėlto ilgiau ar trumpiau trukusių vidurių užkietėjimo epizodų, kartu su pilvo skausmu, pilvo pūtimu ir sunkumo jausmu pasitaikę bene kiekvienam. Ką daryti, kad vidurių užkietėjimo galimybė sumažėtų iki minimalios? Pateikiame Jums tris svarbiausius patarimus.
Venkite maisto iš rafinuotų maisto produktų – miltinių kepinių, riebių ir labai saldžių patiekalų, greitojo maisto. Geriau rinkitės pilno grūdo gaminius – juose kur kas daugiau skaidulų ir kitų naudingų medžiagų.
Stenkitės gerti daugiau vandens – geriausia, kai jo per parą išgeriama daugiau nei 1,5 litro (rekomenduojamas kiekis gali priklausyti nuo lėtinių inkstų ligų ir kitų susirgimų, tarkime, podagros atveju skysčių kiekį naudinga padidinti net iki 3 litrų per parą). Geriausia gerti kuo daugiau negazuoto mineralinio vandens, tačiau tiks ir skystesnės sriubos, šviežios vaisių sultys, kefyras, pasukos (rauginti pieno produktai gali taip pat padėti išvengti vidurių užkietėjimo). Gėrimus galima papildyti sėlenomis, linų sėmenimis, džiovintomis slyvomis ar persikais.
Valgykite daugiau didelį skaidulų kiekį turinčio maisto – pavyzdžiui, lapinių daržovių, vaisių, pilno grūdo gaminių, sėlenų ir t.t. Galite patys išsikepti sausainių su sėlenomis ir naudingomis sėklomis, blynų tešlą papildyti špinatais, pasigaminti lapinių salotų su daigintais kviečiais ir t.t. Skaidulos arba ląsteliena yra itin naudingos normaliai virškinimo sistemos veiklai – jos į save pritraukia labai didelius vandens kiekius, didina išmatų tūrį, skatina žarnyno peristaltiką, todėl tuštinamasi žymiai dažniau ir žymiai lengviau.
Įrodyta, kad fizinė veikla gerina žarnyno veiklą, nuotaiką ir bendrą organizmo tonusą – taigi mažina nerimą ir stresą bei greitina medžiagų apykaitą. Pasirodo, kad kasdienis judėjimas yra toks pats svarbus ir naudingas, kaip subalansuota ir visavertė mityba. Tas pasistenkite kasdien bent po pusvalandį pasivaikščioti, pabėgioti, pavažinėti dviračiu, paplaukioti ar užsiimti kita aktyvesne fizine veikla. Itin naudinga per savaitę atlikti bent tris – keturias po valandą trunkančias kardiotreniruotes, kurių metu padažnėja širdies plakimo dažnis, suprakaituojama ir suaktyvinama medžiagų apykaita bei „išjudinami“ kiti gyvybiniai procesai – tarp jų ir žarnyno darbas.
Jei tenka ilgiau sėdėti vienoje pozicijoje, stenkitės daryti bent jau minimalias pertraukas. Važiuodami automobiliu sustokite ir pasimankštinkite, o ilgiau sėdėdami biure pasidarykite pertrauką ir pasivaikščiokite.
Geriausia, kai į tualetą kasdien einama panašiu metu. Svarbu jame per ilgai neužtrukti ir stengtis per daug nesistanginti – toks žalingas įprotis gali išprovokuoti ir kitus sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, hemorojaus paūmėjimą ar išsivystymą; taip pat tai gali padidinti tualeto baimę, nes tuštinimasis pasąmonėje bus siejamas su nemaloniais pojūčiais.
Labai svarbu į tualetą eiti iš karto po to, vos tik pajuntamas poreikis tuštintis – itin žalinga šį poreikį ignoruoti. Tualete reikėtų neskubėti, užsiimti tik konkrečia veikla ir tuo pačiu neužtrukti per ilgai. Naudinga kojas pasikelti ant kėdutės – tuomet pagerėja išmatų praeinamumas ir sumažėja hemorojaus išsivystymo bei paūmėjimo tikimybė.
Ką daryti, jei vidurių užkietėjimas tęsiasi toliau?
Tuomet gali tekti išmėginti specialias priemones, padedančias kovoti su vidurių užkietėjimu. Vaistinėse siūloma įvairių nereceptinių vaistų ar net maisto papildų, padedančių išvengti arba valdyti vidurių užkietėjimą, tačiau dėl jų vartojimo geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Vidurių užkietėjimo metu gali kamuoti ir pilvo pūtimas – simptominiam jo gydymui rekomenduojama saugi ir inertiška medžiaga, vadinama simetikonu. Simetikono yra Espumisan Easy burnoje tirpstančiose granulėse, kurias galima vartoti tiesiai į burną ir jų net nebūtina užgerti vandeniu. Jei vidurių užkietėjimas ir su juo susiję simptomai tęsiasi, tuomet būtina kreiptis į gydytoją ir ieškoti organinių tokio negalavimo priežasčių.
Parengė vaistininkė Rūtelė Foktienė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę