Nuo to, kaip prasideda Jūsų rytas, gali priklausyti visa Jūsų likusi diena. Tad rytiniams ritualams skirkite ypatingą dėmesį. Tikime, kad Jūsų kasdienybė taps daug žvalesnė ir laimingesnė, jei kasdien laikysitės šių 5 paprastų patarimų. Taigi – pradedame!
1) Pradėkite dieną šilto ar drungno vandens stikline. Dienos pradžia su kavos puodeliu – didelė klaida. Pirmiausiai dėl to, kad dar neatsibudusi virškinimo sistema. Jei diena prasideda kavos puodeliu, tuomet skrandis gauna nemažą išbandymą, mat nesaikingas kavos vartojimas nevalgius ir nevartojus kitų skysčių yra viena iš priežasčių, kodėl žmonėms išsivysto gastroezofaginio refliukso liga. Tad pradėkite dieną nuo šilto vandens stiklinės – jis padės pažadinti virškinimo sistemą ir visą organizmą, suaktyvinti medžiagų apykaitą, išvengti skysčių trūkumo ir vidurių užkietėjimo. Šis įprotis tikrai labai naudingas ir taikomas netgi Ajurvedoje – išmėginkite jį.
2) Įpraskite atlikti bent 15 minučių rytinę mankštą. Reguliaraus judėjimo svarbos šalininkai tikriausiai pritars, kad tai vienas svarbiausių naujos dienos ritualų, tuo tarpu sporto skeptikai sakys, kad tai dar vienas nevertingas patarimas. Tačiau įsiklausykite – nesiūloma dieną pradėti nuo valandos bėgiojimo. Pakanka vos 15 minučių, kad pasijustumėte geriau. Jei Jūsų darbas fizinis ir visą dieną praleidžiate ant kojų, galbūt būtų naudinga atlikti keletą jogos asanų, susikoncentruoti ir pakvėpuoti. Jei Jūsų darbas sėdimo pobūdžio, tuomet pasvarstykite, kokia mankšta būtų naudingiausia. Galbūt sutrikusi ir sulėtėjusi kojų kraujotaka – tuomet rinkitės dviračio mynimą lovoje ar aktyvesnį pasivaikščiojimą. Galbūt skundžiatės nugaros skausmais – tuomet atlikite jos raumenis stiprinančius pratimus, kurie po kiek laiko grąžins gyvenimo kokybę. Tik 15 minučių trunkanti rytinė mankšta iš tiesų gali pagerinti ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatą.
3) Išmėginkite kontrastinį dušą. Tai puikus būdas pabusti ir papildomai suaktyvinti kraujotaką. Kas 30 sekundžių keiskite vandens temperatūrą – tegul jos skirtumas nebūna drastiškas, nes taip ne tik sukelsite organizmui šoką, bet ir daugiau nenorėsite pakartoti šios procedūros. Rinkitės natūralias, energizuojantį poveikį turinčias vonios kosmetikos priemones. Kvapas – taip pat labai svarbus. Jei nemėgstate medaus ar migdolų kvapo, tokių priemonių tiesiog nenaudokite, nes rytas turi prasidėti kartu su maloniais kvapais ir pojūčiais. Kas savaitę – dvi rinkitės šveičiamąsias kosmetikos priemones, pamasažuokite visą kūną masažine kempine ir patepkite jį maitinančiu kremu.
4) Skalaukite burną šalavijų nuoviru. Tai puikus būdas išvengti blogo burnos kvapo ir tokių burnos gleivinės ligų, kaip dantenų uždegimas ar aftinis stomatitas bei natūraliai pasirūpinti ne tik puikia dantenų, bet ir gera dantų būkle. Šalavijų nuoviras padeda palaikyti gerą burnos higieną, mažinti opelių sukeliamą skausmą ir sušvelninti gerklės skausmą. Tai puiki ir visiškai natūrali burnos skalavimo priemonė. Ne be reikalo šalavijų ekstraktas gali būti randamas daugybės burnos higienos priemonių sudėtyje.
5) Jei kasdien rūpinatės burnos higiena, kodėl nepelnytai užmirštama nosies higiena? Nosies ertmių švara kai kuriose kultūrose itin svarbi ir ja rūpinamasi ne ką mažiau už burnos ir ausų higieną. Kasdienei nosies higienai rekomenduojamas izotoninės koncentracijos jūros vanduo. Quixx soft yra natūralus izotoninis nosies purškalas su alavijų ekstraktu ir Atlanto vandenyno vandeniu, kuriame gausu vertingų mineralų ir mikroelementų.100 ml yra 28,6 ml Atlanto vandenyno vandens, 71,4 ml išgryninto vandens ir 0,05 g alavijų ekstrakto. Druskų koncentracija yra tokia pat, kaip ir natūrali druskų koncentracija organizme, todėl purškalas švelniai veiks Jūsų nosį. Tai natūrali priemonė, apsauganti ir drėkinanti jautrias nosies sieneles, padedanti tinkamai filtruoti ir drėkinti orą. Juk per nosį oras keliauja į plaučius – mūsų organizmo gyvybės medį, tad nepamirškime kasdien pasirūpinti ir nosies higiena.
Tad ar norite savo dieną pradėti kitaip?
Parengė vaistininkė Rūtelė Foktienė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę