){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Pirmiausia reiktų pabandyti pakeisti dienos režimą (aišku, pagal galimybes ). Rekomenduočiau taip vadinamą Viduržemio jūros regiono elgesio stereotipą. Keltis reikia anksti - apie 5-6 val. ryto, išgerti stiklinę sulčių ar neprisotinto angliarūgšte vandens. Mankšta lengva, vyrauja rąžymosi, tempimo pratimai. Turintys laisvo laiko galėtų keletą valandų pasivaikščioti. Naudodamasi proga priminsiu, kad ryte, nepadarius tempimo pratimų, bėgti nereikėtų. Greitas ėjimas visuomet geriau net už lėtą bėgimą.
Pusryčiai lengvi - pagrindą turėtų sudaryti daržovės su trupučiu aliejaus, prieskonių ir sūrio ar varškės produktų. Galima puikiai išsiversti su gausiu kiekiu vaisių - tinka viskas, kas šiuo metu auga mūsų soduose ir daržuose. Atminkit, kad gausus stiprios arbatos bei kavos vartojimas skatina demineralizaciją-druskų pasišalinimą iš organizmo. Vienas puodukas juodos arbatos ar kavos iš jūsų ” paprašys” papildomai apie litrą skysčių. Trūkstant kalio, magnio, jausime diskomfortą širdyje. Tai pasireikš aritmiška širdies veikla ( permušimais – ekstrasistolėmis ), greitu nuovargiu, bendru silpnumu. Kalcio stoka sukels kojų nuovargį, traukimą. Jei neturite pakankamai vaisių ir daržovių, teks vartoti maisto papildus su mikroelementais. Kas pora valandų vis išgerkite po 1-2 stiklines sulčių, mineralinio vandens ar suvalgykite bet kokių jums prieinamų vaisiu. Puikiai tiks ir daržovės - agurkai , pomidorai - taip vadinamas „gyvasis vanduo”. Pietūs lengvi - tinka žuvis, makaronai, tirštos, nepervirtos daržovių sriubos.
Jei yra galimybė, puikiai tiks lengvas pogulis nuo 20 min. iki kelių val. Miegoti nebūtina - galima paskaitinėti knygą ar šiaip atsipalaiduoti, mąstant apie gerus dalykus, kurie buvo ar dar bus.
Dirbantiems lauke patartina pridengti galvą. Geriausiai tiktų natūralus pluoštas - pvz., šiaudinė skrybėlaitė ar kepurė. Esant galimybei, darbą reikia rinktis pavėsingoje vietoje. Pačios pavojingiausios valandos - nuo 11 iki 17 val. Stiprus pavalgymas, jei jau negalite išsiversti be mėsos - apie 17-18 val. Vėlgi kartu reiktų vartoti daug daržovių. Atpraskim mėsa, žuvį valgyti su duona, bulvėmis. Geriau bulves su kanapėmis, linų sėmenimis, pasukomis ar rūgpieniu pasilikim vakarienei.
Arba kaip elgtis savanoriams kankiniams pliaže, 30 laipsnių karštyje? Principai bendri - daug vaisių, daržovių, neprisotinto angliarūgšte mineralinio vandens; galvą pridengti suvilgyta vandenyje skarele ar skrybėle, gerai praleidžiančia orą. Stipraus maisto nereiktų - pavalgysite vėliau. Puiku vaikščioti, braidyti, ypač po jūros vandenį - gerai stiprina kojų venas. Įsikaitinus saulėje, nerekomenduojama pulti į vandenį iki 20 laipsnių temperatūros. Nedera gulėti su šlapiu maudymosi kostiumėliu - gali būti problemų su prostata ar ginekologiniais organais.
Trumpai prisiminkime jų požymius. Pykinimas, silpnumas, galvos svaigimas, aritmiška širdies veikla, vėmimas, netgi sąmonės netekimas - dažniausiai pasitaikantys simptomai. Būtina tokį žmogų nunešti į pavėsį, atvėsinti kūną vėsiu vandeniu, esant galimybei, dėti ledą ant stambiųjų kraujagyslių - ant pakinklių, kaklo, rankų per alkūnės linkį, Neblogai tiks kompresas su šaltu vandeniu ant kaktos. Jei sąmoningas, reikia girdyti šaltais natūraliais gėrimais. Kojas reikia pakelti, masažuojant nuo pėdų link kelių. Jei sąmonė vangi, prislopinta, skubiai transportuoti į gydymo įstaigą. Jei kitą dieną dar išlieka galvos svaigimas , papykinimas - būtinai kreipkitės pas šeimos gydytoją.
Be abejo, jūsų nuolat vartojami vaistai - dėl širdies, kraujospūdžio ir pan. Jų vartojimo negalima nutraukti, tik reiktų koreguoti dozes pagal jūsų kraujo spaudimą, pulsą. Reiktų tartis su šeimos gydytoju. Puikiai tinka ir telefoninė konsultacija.
Būtina turėti kalio, magnio, kalcio preparatų - jei daug judate, prakaituojate, jaučiate, kad netekote daug skysčių - šie vaistai tiesiog būtini. Jei žemas kraujo spaudimas - tiks atšaldyta kava ir stipri žalioji arbata, tik nepamirškite, apie ką kalbėjome anksčiau. Kavos poveikis trumpas - kelios valandos. Jei silpnesnė širdis, kavą reiktų paskirstyti mažais kiekiais, gurkšnoti iki 13-14 val. .Tonizuojantys gėrimai, vartojami iki pietų, pakels nuotaiką ir darbingumą, o vėliau geriami gali trikdyti miegą. Atminkit, kad nuolat palaikančių gerą spaudimą vaistų nėra, visi jie primena botagėlį širdžiai. Efektas trumpalaikis, ilgiau bei gausiau vartojant, vystosi pripratimas ir gali išryškėti pašaliniai, nepageidaujami reiškiniai.
Suaugusiems miegoti reikia eiti ne vėliau 23 val., idealu-22 val., vaikams-apie 21 val. Jei miegojote po pietų - galima gulti ir vėliau. Kambarys turi būti i švarus, išvėdintas, langas atviras, galva turėtų būti į šiaurę, bet jokiu būdu ne prie pat atviro lango. Guolio pagrindas kietas, reiktų atsisakyti taip malonių žiemą pašiltinimų ir paminkštinimų. Teko matyti lovą, ant kurios buvo klojama pūkinis pagrindas. Argi reikia aiškinti, kad tokiu atveju gero miego nereikia tikėtis? Nerekomenduojama miegoti patalpoje, kur yra kompiuteris, televizorius. Mobilieji telefonai turėtų būti kuo toliau nuo žmogaus. Prieš miegą gali puikiai tikti nekaršta vonia, o apie persiliejimą vandeniu ar atsigaivinimą duše net kalbėti nereikia-jis būtinas. Esant galimybei, kelias val. prieš miegą būtų puiku paplaukyti.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę