Maistas turi suteikti energijos, o ne apsunkinti. Jei po pietų aptingstama ir norisi tik griūti į lovą, o pilvas tampa panašus į pripūstą balioną, tuomet kažkas daroma ne taip. Žinoma, retkarčiais pasitaikantys meteorizmo epizodai yra visiškai normalu, tačiau jei žarnyną pučia nuolat, ilgainiui pasidaro sunku džiaugtis pilnaverčiu gyvenimu. Kyla ne tik savijautos, bet ir socialinių problemų, nes kasdien baiminamasi, kad nepavyks išvengti gėdingos situacijos viešoje vietoje. Pateikiame 10 patarimų, kurie turėtų padėti išvengti arba bent jau suretinti nemalonius pojūčius, kylančius dėl per didelio dujų susikaupimo virškinimo trakte.
1. Venkite angliarūgštės prisotintų (gazuotų) gėrimų. Nors gazuotus gėrimus mėgsta dauguma asmenų, jie stipriai padidina nemalonaus pilvo tempimo pasireiškimo tikimybę. Pastebima, kad tai viena dažniausių žarnyno pūtimo priežasčių, todėl verta atsisakyti arba bent jau vengti angliarūgštės prisotinto vandens ir limonadų. Putojantis vynas ir gazuoti energetiniai gėrimai – ne išimtis.
2. Valgykite ramiai ir su nuoširdžiu susikaupimu. Jei valgant daug kalbama, juokiamasi, skubama, tuomet stipriai išauga aerofagijos tikimybė. Kartu su maistu nuryjamas oras gali skausmingai raižyti žarnyną, todėl patariama valgyti lėtai ir susikoncentruoti tik į valgymo procesą.
3. Nekramtykite kramtomosios gumos arba tai darykite kaip galima rečiau. Šis įprotis skatina nuryti papildomo oro. Tiems asmenims, kurie skundžiasi pilvo pūtimu, vertėtų pasistengti kurį laiką vengti kramtomosios gumos kramtymo ir stebėti, ar situacija pagerėjo.
4. Sekite, kurie produktai dažniau sukelia meteorizmo epizodus. Taip, dauguma žino, kad kai kurios daržovės ir vaisiai pilvo pūtimą sukelia dažniau, nei kiti produktai, bet dėl nemalonių simptomų kalti patiekalai kiekvienam asmeniui gali būti individualūs. Jei vargina meteorizmas, tuomet verta kurį laiką vesti suvalgomo maisto dienoraštį ir stebėti, kurie patiekalai dažniau sukėlė pilvo raižymą ir paskatino susikaupti daugiau žarnyno dujų.
5. Negerkite per šiaudelį. Galbūt net nežinojote, kad šis įprotis „slapta“ paskatina papildomo oro nurijimą, o jis gali būti nemalonaus pilvo pūtimo kaltininkas.
6. Valgykite dažniau ir po mažiau. Ta padės ne tik išvengti persivalgymo rizikos, bet ir per daug neapkrauti virškinimo sistemos. Dauguma sportininkų valgo mažiausiai penkis kartus per dieną – rekomenduojama maitintis reguliariai ne tik dėl geresnės bendros savijautos, bet ir dėl labiau džiuginančių kūno linijų.
7. Iš karto po valgio venkite ne tik pogulio, bet ir aktyvios fizinės veiklos. Virškinimo procesą trikdo ne tik horizontali (gulima) padėtis, bet ir pernelyg didelis judrumas. Pavalgius geriausia bent valandą ar dvi nesiimti kraštutinumų, o lengvas pasivaikščiojimas gryname ore netgi rekomenduojamas. Tad po pietų su kolegomis šalia esančiame restorane rinkitės grįžimą pėsčiomis, o ne automobiliu.
8. Venkite streso. Nervinės įtampos metu organizme vyksta tokie pokyčiai, kurių metu visi pajėgumai sutelkiami ne į maisto apdorojimą. Dėl šios priežasties gali ne juokais sutrikti virškinimo procesas – prasidėti pykinimas, viduriavimas, skausmingas pilvo pūtimas. Stenkitės išvengti organizmą žalojančio streso.
9. Termiškai apdorokite daržoves. Troškintos ir garuose gamintos daržovės lengviau virškinamos. Beje, rekomenduojama rinktis gerai išnokusius vaisius ir prieš valgant nulupti jų odeles.
10. Rūpinkitės savo sveikata – jei išvardinti patarimai jau išmėginti, kreipkitės į gydytojus. Pilvo pūtimas gali būti kitų ligų simptomas, tad jei jis kankina jau ilgą laiko tarpą, patartina kreiptis į gydytoją ir nesigėdijant išsakyti savo nuogąstavimus. Sveikatos priežiūros specialistas gali Jums rekomenduoti saugią ir efektyvią priemonę, skirtą nemalonių pilvo pūtimo simptomų šalinimui. Beje, meteorizmo priežastys kartais taip ir lieka neaiškios.
Autorius: farmacininkė Rūtelė Foktienė.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę