Kasdien rūpinamės savo sveikata. Norėdami turėti pilnavertį gyvenimą, stengiamės puoselėti ir savo vidų – palaikyti gerą psichologinę sveikatą, domėtis dvasiniais dalykais. Reikėtų nepamiršti tobulinti ir protines galias – tai labai svarbu idėjų realizavimui ir tikrajam gyvenimo įprasminimui. Teigiama, kad žmogus net neįstengia suvokti realių savo proto galimybių, ką jau kalbėti apie šių galimybių išnaudojimą. Taigi labai svarbu palaikyti ne tik stiprią fizinę sveikatą, bet ir aštrų protą. Pakalbėkime apie keletą būdų, padedančių to sėkmingai pasiekti.
Mityba ypatingai svarbi kiekvienai mūsų kūno ląstelei
Tikriausiai nė vienas iš mūsų nenustebo, perskaitydami šį teiginį. Smegenų ląstelėms taip pat svarbu nestokoti tam tikrų maistinių medžiagų. Puikus subalansuotos mitybos pavyzdys yra Viduržemio jūros dieta. Moksliškai įrodyta, kad laikantis šios dietos pagerėja ne tik fizinė, bet ir protinė sveikata. Ši dieta remiasi kasdieniniu šviežios žuvies, jūros gėrybių, alyvuogių aliejaus, riešutų, visų dalių grūdų gaminių, šviežių vaisių ir daržovių vartojimu. Taip pat svarbu apriboti mėsos ir saldumynų kiekius. Rekomenduojami rauginti pieno produktai, pavyzdžiui, jogurtas ar kefyras. Mūsų platumoje ne visada įmanoma gauti šviežių maisto produktų, sudarančių Viduržemio dietos pagrindą, todėl mitybą rekomenduojama papildyti žuvų taukais, kanapių ar linų sėmenų aliejumi, kuriuose gausu smegenims svarbių medžiagų. Ilgalaikis naudingųjų aliejų vartojimas gali padėti palaikyti aštrų protą, gerinti atmintį, be to, jų sudėtyje esančios maistinės medžiagos svarbios ir širdies bei kraujagyslių sistemai, odai, plaukams, virškinimo funkcijai.
Pasitelkime į pagalbą mokslinę literatūrą
Turėtume žinoti, kad šiais laikais aštrus protas – didžiulė vertybė, nes pasinaudodami juo galime pasiekti ne tik karjeros aukštumų, bet dar labiau mėgautis gyvenimu. Kuo geresnė mūsų atmintis, tuo lengviau susitvarkome su šiuolaikinio gyvenimo iššūkiais. Knygynuose ar internete galime rasti nemažai skirtingų knygų ar patarimų, kaip lavinti savo atmintį. Toks literatūros žanras dabar itin populiarus, nes atitinka mūsų poreikius, pavyzdžiui, reikia įsiminti aibę datų ir kitų svarbių dalykų. Jei palaikysime aštrų protą, jausimės gyvesni ir galėsime nuveikti daug daugiau.
Mokykimės naujų dalykų, pavyzdžiui, kalbų
Įrodyta, kad mūsų smegenų ląsteles ypatingai „įdarbina“ naujų dalykų mokymasis. Ilgai neišmokstant kažko naujo, jos aptingsta ir pradeda nykti tam tikros aštriam protui ir atminčiai svarbios smegenų struktūros. Lygiai taip, kaip ir raumenys – nejudant jie nyksta (atrofuojasi), tampa silpnesni, mažėja jų ištvermė bei galia. Įrodykime sau ir kitiems, kad mokytis tikrai niekada ne per vėlu! Itin naudinga išmokti naujų kalbų, nes proto aštrumą labai gerai palaiko skirtingų kalbų mokymasis ir kalbėjimas jomis. Galime užsirašyti į kalbos kursus, žiūrėti filmus užsienio kalbomis, skaityti įvairių šalių knygas. Taip pat galime pradėti mokytis kitų dalykų – galbūt dar nemokame žaisti šachmatais, spręsti japoniškų galvosūkių ar megzti?
Fizinė veikla svarbi ne tik mūsų kūnui, bet ir aštriam protui
Tokios sporto šakos, kaip vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukiojimas, važinėjimas dviračiu, lengvos aerobinės treniruotės, joga, kalanetika, pilatesas yra ne tik malonios, bet ir naudingos aštraus proto palaikymui. Kodėl? Ar kada nors susimąstėme, kad aktyviai ir su meile sportuojant dirba ne tik mūsų raumenys, bet ir smegenys? Taisyklingai užsiimant fizine veikla kiekviena mūsų kūno ląstelė kvėpuoja daug intensyviau. Sparčiau vykstant medžiagų apykaitai, sėkmingiau pasišalina visi toksinai, pagerėja ne tik fizinė, bet ir protinė sveikata. Paprasta, kaip du kart du.
Autorius: farmacininkė Rūtelė Foktienė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę