Kas gali būti geriau nei karštą vasaros dieną mėgautis gera draugų kompanija, iškyla gamtoje, prie ežero ar jūros. Tačiau įsibėgėjęs iškylų maratonas ne visiems baigiasi sėkmingai: vienus vargina pilvo pūtimas, kitus - rėmuo, skrandžio skausmas... Išties, virškinimo sutrikimai yra bene viena iš dažniausių sveikatos problemų, kuri vasaros metu paskatina užsukti ne tik į parduotuvę mineralinio vandens, bet ir vaistinę, nusipirkti vaistų nuo virškinimo sutrikimų. Taigi, šįkart apie tai, ką daryti, kad besitęsiantis iškylų maratonas būtų sėkmingas.
Neskubėkime ir iškylai pasiruoškime iš anksto
Dėl prastos savo sveikatos didžia dalimi esame patys kalti. Labai dažnai pirmiausiai padarome, o tik po to pagalvojame. Dažnai taip nutinka ir ruošiantis iškylauti. Kartais iškylos pasiruošimui daugiau dėmesio skiriame savo išvaizdai, daiktams, bet tik ne maistui ir jo kokybei.
Maistą ir gėrimus nusiperkame važiuojant pakeliui, tad nėra ko stebėtis, jog per skubėjimą mūsų pasirinkimai ne visada būna teisingi. Dėl to nesiskųskime, kuomet iškylos metu kamuos skrandžio rūgštingumas, pykinimas, ar rėmuo - visi šie virškinimo sutrikimai gali atsirasti suvalgius netinkamo maisto, kurį paskutinę minutę paėmėte prekybos centre.
Sutrikus virškinimui, prireiks jį gerinančių preparatų, kitaip sakant, virškinimo fermentų, pavyzdžiui, „Mezym“. Jei graužia rėmuo, tuomet pravers skrandžio rūgštingumą mažinantys vaistai, pavyzdžiui, „Raniberl“.
Taigi, ką daryti, kad įvairios virškinimo problemos nesugadintų vasaros iškylų? Vos keletas pagrindinių sveikos mitybos taisyklių ir Jūs galite būti tikri, kad nereikės atostogų metu rūpintis ir ieškoti, kur gi tie vaistai nuo skrandžio skausmo ar virškinimo sutrikimų...
Pirma taisyklė: daugiau judėkite ir gerkite pakankamai skysčių
Dažna problema vasarą - vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas. Šie nemalonūs simptomai atsiranda dėl to, kad mažai judama ir geriama per mažai skysčių, vartojama daugiau sausų maisto produktų. Be to, įvairūs virškinimo sutrikimai pradeda žmones varginti dėl to, jog šiuolaikinio gyvenimo būdas diktuoja savo taisykles: mes nuolat skubame, patiriame įtampą – ir visi tokie veiksniai, žinoma, lemia tai, jog mūsų skrandis ima ant mūsų pykti, prasideda virškinimo sutrikimai.
Ilgos kelionės automobiliu dažnai tampa pilvo pūtimo priežastimi. Ilgai sėdime, tad dėl to galime pajusti, kaip apima tas nemalonus pilvo pūtimas.
Dėl pilvo pūtimo kaltas būna ne tik ilgas sėdėjimas ir judėjimo stoka, bet ir tam tikri vaisiai bei daržovės, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir angliavandenių, taip pat sukeliančių pilvo pūtimą. Pilvo pūtimas nuo vaisių ir daržovių atsiranda dėl to, jog dalis medžiagų lieka nesuvirškinta, todėl virškinamajame trakte ima daugintis bakterijos, gaminančios dujas ir dėl to prasideda pilvo pūtimas.
Jei nemalonių pilvo pūtimo simptomų išvengti nepavyko, tuomet pravartu turėti „Espumisan“. Vaistas yra skirtas pilvo pūtimui, pilnumo pojūčio simptominiam gydymui.
Antra taisyklė: laikykitės visų higienos taisyklių
Jei pradėjo kamuoti skrandžio skausmai, vertėtų pažiūrėti, ar produktas, kurį suvalgėte, nebuvo pasibaigusio galiojimo, o gal jis buvo laikomas netinkamomis sąlygomis?
Visuomet prieš valgį plaukite rankas. Atsiminkite, jog prieš dedant uogas į burną, jas reikia kruopščiai nuplauti. Gerkite vandenį, o ne saldintus gėrimus, venkite sauso bei aštraus maisto.
Net ir iškylų metu nevenkite suvalgyti sriubos – skrandis Jums tikrai padėkos.
Vertėtų atsiminti, jog į iškylą labai atsargiai reikėtų rinktis pieno produktus – jie greitai genda, yra sunkiai virškinami.
Lietuviai labai mėgsta iškylos metu kepti šašlykus, tačiau nusprendę juos gamtoje kepti geriau tokius kepsnius paruoškite patys, o ne pirkite iš prekybos centro.
Linkime Jums nuotaikingų ir smagių vasaros iškylų!
Parengė: L. Rimgailė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę