Kaip gi gali moteris būti geros ar net pakilios nuotaikos, jei ją šitaip stipriai vargina galvos skausmas, kartais atsiranda dar ir stiprūs pilvo apačios skausmai... Tad apie puikią savijautą tokiais atvejais galima tik pasvajoti. Priešmenstruacinis sindromas (PMS) kamuoja iš tiesų daugelį dailiosios lyties atstovių. Taigi, kaip visa tai įveikti ir būti patenkintai savo gera savijauta?
Kas yra PMS ir kaip sau padėti?
Pirmą kartą PMS literatūroje aprašytas 1931-aisiais metais. Būtent tada anglų ginekologas Robertas Frankas atkreipė dėmesį, kad stiprus emocionalumas ir neadekvačios reakcijos moterims pasireiškia antrojoje menstruacinio ciklo pusėje. Tačiau negalavimu PMS pripažintas tik po 17 metų, t.y. 1948-aisiais.
Antrąją mėnesinių ciklo pusę daugelis merginų/moterų patiria daugybę fizinių ir emocinių pokyčių, vadinamų priešmenstruaciniu sindromu. Simptomai paprastai pajaučiami per ovuliaciją ar po jos (maždaug 14 dienų iki kitų mėnesinių pradžios) ir palaipsniui stiprėja, kol prasideda mėnesinės. Tų simptomų yra daugiau nei 150 – pradedant nervingumu, nerimu, depresija ar emociniu nestabilumu ir baigiant sunkiais tokaisi simptomais kaip virškinimo sutrikimai, pilvo spazmai, galvos skausmas, pilvo pūtimas ir, žinoma, dažnai prie visų tokių simptomų prisideda dar vienas - nenugalimas noras suvalgyti kuo daugiau saldumynų ir būtų gerai tai daryti vienai, su niekuo nesidalijant. Taigi, kas išprovokuoja tokią moters būseną?
Ilgą laiką buvo manoma, kad PMS pasireiškia sutrikus estrogenų ir progesteronų pusiausvyrai. Jeigu moters organizme išsiskiria daugiau estrogeno, tuomet norom nenorom moteris tampa be galo dirgli, nervinga, galima sakyti, - net agresyvi. Na, o jeigu padaugėja progesterono, dailiąją lytį kamuoja nuovargis, pasyvumas ar depresinei nuotaikai artima būsena.
Kiti atlikti mokslininkų tyrimai parodė, kad yra moterų, kurios tiesiog yra jautresnės hormonų svyravimui mėnesinių ciklo metu. Kita galima priežastis yra ta, kad kintant hormonų santykiui, kinta ir mityba, o trūkstant tam tikrų maisto medžiagų simptomai stiprėja.
Štai kodėl ginekologas dažnai toms moterims, kurios kenčia nuo PMS skausmų, išrašo kontraceptines tabletes, kuriose yra estrogenų ir progesteronų; jie turi įtakos normaliam organizmo hormoniniam ciklui.
Paprastai PMS simptomai suintensyvėja žiemą, kai stinga saulės šviesos. Norint juos sušvelninti, reikia kiekvieną rytą keletą minučių pasėdėti ryškioje šviesoje.
Kaip sumažinti tuos nemalonius PMS simptomus?
Norint išvengti PMS metu užklumpančių nuotaikų svyravimų reikėtų kasdien mankštintis ir daryti lengvus atsipalaidavimo pratimus. Taip pat reiktų kuo mažiau vartoti arba išvis atsisakyti alkoholio ir gėrimų, kuriuose yra kofeino, nes būtent šie dirgikliai gali sustiprinti įtampą ir depresiją. Be to, nustatyta, kad net vienas vienintelis kavos puodelis ryte gali sustiprinti PMS sukeltą nerimą, tad jos reikėtų vengti.
Patariama vengti aštrių, sūrių patiekalų, apdorotų maisto produktų, gyvulinės kilmės riebalų ir cukraus. Vartoti daugiau vaisių, daržovių ir tokių angliavandenių kaip rupi duona bei makaronai. Valgyti tokį maistą, kuriame yra kalcio, magnio, vitaminų B6 ir E, stengtis dažnai, bet negausiai valgyti grūdų, vaisių ir daržovių patiekalus, kad nusistovėtų cukraus kiekis kraujyje, nevargintų nuotaikos svyravimai ir alkis. Kad sureguliuotumėte cukraus kiekį kraujyje ir sumažintumėte saldumynų poreikį, daugiau vartokite chromo (200mg per dieną).
Kelias dienas iki pasireiškiant PMS simptomams patariama mažiau vartoti druskos. Kiekviena moteris turėtų sveikai maitintis, grūdinti savo organizmą, vengti stresinių situacijų. Viskas, kas vyksta mūsų viduje, atsispindi mūsų išvaizdoje. Verta stengtis į gyvenimą žvelgti pozityviai ir su meile sau bei kitiems.
L.Rimgailė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę