Ar labai skiriasi profesionalų ir ką tik sportuoti pradėjusių žmonių patiriamos ir pasitaikančios sportinės traumos? Nelabai: tiek profesionalūs sportininkai, tiek pradedantieji patiria tris, dažniausiai pasitaikančias traumas. Kokias? Sužinosite perskaitę šį straipsnį.
Raiščių patempimas – pati dažniausia treniruoklių salėje patiriama trauma
Ne paslaptis, jog sporto klube dažniausiai patiriama trauma tai – raiščių patempimas. Ši trauma dažnai įvyksta dėl to, jog raiščiai yra mažai elastingi, juos yra labai lengva patempti. Raiščiai jungia du kaulus, jie neišvengiamai dirba tuomet, kai mes sportuojame.
Raiščių patempimai dažniausiai atsiranda dėl to, jog prieš sportą nepadarome apšilimo ar pasirenkame netinkamą sportinį krūvį, pervertiname savo fizines jėgas.
Štai tipinė situacija. Po žiemos moteris nusprendė grįžti į sporto salę ir likus iki vasaros trims mėnesiams pagražinti savo kūno linijas. Ji, nepagalvojusi apie tai, jog nėra profesionali bėgikė, pasirinko ant bėgimo takelio intensyviai bėgti. Po keleto minučių moteris pajuto, jog stipriai suskaudo koją, pasirodo, ji patyrė raiščių patempimą, traumuotoje vietoje atsirado patinimas. Gerai, jog tokią sportinę traumą moteris greitai išsigydė naudodama vietinio poveikio priešuždegiminius ir skausmą malšinančius vaistus, tepalas nuo skausmo padėjo, o taip pat pagelbėjo ir RICE metodikos taikymas – pažeistos vietos ilsinimas, šaldydamas, laikydama prispaudus ir pakėlus.
Kelio sąnario menisko plyšimas
Kelio sąnario menisko plyšimas – tai būklė, kai meniskas įtrūksta arba jo dalis visai nuplyšta. „Kas tas meniskas?“, - tikriausiai klausiate Jūs. Meniskas – tai c formos kremzlinės struktūros, kurios yra kelio sąnaryje tarp blauzdikaulio ir šlaunikaulio. Abu keliai turi po du meniskus: vidinį ir išorinį. Jie amortizuoja smūgius bei stabilizuoja sąnarį. Kuomet keliui yra sukeliamas didelis spaudimas, tuomet kyla rizika menisko diskui įplyšti. Dažnai šią traumą patiria krepšinio, teniso ar futbolo sporto atstovai.
Jog patyrėte kelio sąnario menisko plyšimą rodo tokie simptomai kaip vidinės kelio pusės skausmas ( plyšus vidiniam meniskui) ar išorinės kelio pusės skausmas (plyšus išoriniam meniskui), gali atsirasti pažeisto kelio sutinimas ar paraudimas, jaustis traškėjimas.
Stuburo ir nugaros raumenų traumos
Pačių pavojingiausių traumų grupei yra priskiriamos stuburo ir nugaros raumenų traumos. Traumos, kurios susijusios su nugara, ne tik kad gali suluošinti žmogų visam gyvenimui, bet ir sukelti pavojų jo gyvybei.
Stuburo traumas dažnai patiria vyrai, kurie sporto klube pervertina savo jėgas ir griebiasi kilnoti sunkius svorius. Pervertindami savo fizines jėgas, jie rizikuoja pažeisti stuburą ir patirti itin pavojingą stuburo traumą.
Nugaros raumenų patempimai, kitaip nei stuburo traumos, nėra tokie pavojingi, tačiau juos itin dažnai patiria sportuojantys žmonės. Atsiradęs nugaros skausmas gali būti pirmas signalas, kad metas peržvelgti su profesionaliu treneriu savo sporto programą ir pasirinkti Jūsų organizmui tinkamus krūvius, stebėti, ar sportinius pratimus atliekate teisingai.
Jei pajutote skausmą nugaroje, geriausia yra kreiptis į gydytoją. Jei tikrai jaučiate, kad nugaros skausmas – tai raumenų sukeltas skausmas, tuomet tepalas nuo skausmo padės sumažinti nemalonius simptomus.
Traumų pradžiamokslis
Deja, tačiau nei vienas žmogus negali išvengti traumų, tačiau gera žinia ta, kad žinant tam tikrus dalykus, galima gerokai sumažinti traumų tikimybę.
Atsiminkite, kad sporto metu svarbu nuoseklumas. Ypač pradedantieji sportininkai, kurie sportuoja be trenerio, mėgsta greitai ir nenuosekliai atlikti sportinius pratimus. Nuoseklus raumenų treniravimas gerokai mažina traumos tikimybę.
Nežinojimas neapsaugo nuo traumų. Jei Jums atrodo, kad treneris sporto salėje - tai bereikalingas pinigų išleidimas, tuomet pasistenkite pažiūrėti video įrašus, pasikonsultuokite su kitais sporto klubo lankytojais apie pratimus, kurių nemokate taisyklingai atlikti. Ypač jei sportuojate su svoriais – netinkamai juos pasirinkus, galima problemų prisidaryti visam gyvenimui. Netikite? Paklauskite tų, kurie yra darę pratimą „mirties trauka“? Šiam pratimui atlikti yra labai svarbu svoriai, jei jie per dideli kaip mat atsiras nugaros skausmas ir kitos su nugara susijusios problemos.
Visgi, jei nutiko taip, kad patyrėte traumą, vargina skausmas, tuomet pasirūpinkite nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU). Jie gali būti vartojami išoriškai (geliai, tepalai) arba skirti į vidų, pavyzdžiui, vaistai nuo skausmo „Dolmen“. Šis vaistinis preparatas, kurio veiklioji medžiaga yra deksketoprofeno trometamolis, efektyviai slopina skausmą ir uždegimą.
Visada, kada einate į sporto salę, atsiminkite, jog sporto klube daug svarbiau, kad dirbtų galva – pratimus atliktumėte tinkamai ir saugiai, nei raumenys, tada ir traumų tikimybė bus daug mažesnė. Sportuokite protingai!
L.Rimgailė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę