Žymus Prancūzijos karvedys Napoleonas Bonapartas yra sakęs: „galva be atminties – kaip tvirtovė be įgulos“. Kad mūsų galva būtų tarsi ta tvirtovė su įgula, turime lavinti savo atmintį. Nesvarbu, esi senas ar jaunas, yra daugybė būdų, kaip galima pagerinti atmintį. Treniruokime ne tik savo kūną, bet atmintį.
Tad pirmyn į atminties lavinimo kelionę su aštuonių Pasaulio atminties čempionatų nugalėtoju Dominiku O’Brienu (Dominic O’Brien).
Kodėl silpsta mūsų atmintis?
Mūsų pasaulyje įvairių naujienų srautai yra milžiniški. Vien ko verti visi tie socialiniai tinklapiai, kuriuose yra ištisi klodai įvairios informacijos. Keisčiausia yra tai, kad praleidžiame daug laiko tuose socialiniuose tinkluose, tačiau perskaitytą informaciją menkai įsimename. Kodėl?
Taip yra todėl, kad smegenys geba apdoroti tik tam tikrą, konkrečią dalį informacijos. Socialiniuose tinkluose tos informacijos per daug ir smegenys jos tiesiog nepajėgia „filtruoti“.
Trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis: pasitikrinkite savo trumpalaikę atmintį
Verta atsiminti, jog atmintis yra skirstoma į trumpalaikę ir ilgalaikę.
Trumpalaikė atmintis leidžia mums akimirksniu panaudoti visą informaciją. Deja, trumpalaikėje atmintyje saugojam informacija pasmerkta būti greitai pamiršta. Jei norite, kad informacija iš trumpalaikės atminties pereitų į ilgalaikę, tuomet norimą įsiminti informaciją turite kartoti.
Norite sužinoti, ar Jūsų trumpalaikė atmintis vidutinė, ar geresnė, tuomet atlikite šį pratimą, kurį siūlo pasaulio atminties čempionas Dominikas O’Brienas.
Pratimas trumpalaikei atminčiai įsivertinti
Perskaitykite atidžiai kiekvieną žodį: Paštas, autobusas, miegamasis, tulpė, vairas, batas, vokas, paltas, suolelis, paukštis, saga, puodelis, gėlė, kilimas, šalikas.
Po dviejų minučių pabandykite atsiminti visus žodžius ir surašykite juos (bet kokia tvarka).
Iš penkiolikos duotų žodžių, kiek jų atsiminėte?
Dažniausiai žmonės geba įsiminti apie septynis žodžius, būtent tiek žodžių dažniausiai talpina vidutinė trumpalaikė atmintis. Jei Jūs įsiminėte daugiau, sveikiname – turite tikrai gerą atmintį.
Padėti įsiminti žodžius, tikriausiai, Jums leido žodžių susiejimai tarpusavyje: jei įsiminėte paltą, tai prisiminsite ir šaliką, ir sagą.
Atminties pasaulio čempionas Dominikas O’Brienas taip pat pradėjo lavinti savo atmintį būtent tokiu paprastu atminties lavinimo pratimu – įsimindamas vis ilgesnes atsitiktinių objektų sekas.
Atminčiai padeda: vaizduotė ir asociacijos
Vienas iš mėgstamiausių pasaulio atminties čempiono atminties lavinimo pratimų yra pagrįstas kelionės metodika, kuriame svarbų vaidmenį užima asociacija, vieta, vaizduotė - jas pasitelkus galima lengvai įsiminti bet kokią informaciją.
Taigi, norint įsiminti informaciją svarbu nepamiršti ir vaizduotės. Vaikystėje mūsų vaizduotė buvo labai aktyvi, tačiau laikui bėgant mes ją tarsi užslopiname. O visai be reikalo. Vaizduotę reikėtų pajungti visu pajėgumu norint įsiminti svarbią informaciją. Ir ne tik vaizduotę, bet ir asociacijas. Pavyzdžiui, jei norite greitai ir lengvai įsiminti žmonių veidus, susiekite juos su žinomų pasaulio atlikėjų, aktorių veidais, duokite jiems kokius nors slaptažodžius, kurie apibrėžtų jų veido savybes, pavyzdžiui, „smilga“, „obuolys“. Taip žmones ir jų veidus įsiminsite daug greičiau.
Kokį maistą „mėgsta“ atmintis?
Atminties ir smegenų veiklai yra svarbu mityba. Smegenų veiklai yra labai svarbūs visi B grupės vitaminai, kurie yra būtini nervinių impulsų veiklai, padeda ląstelėms judėti, pagerina mąstymą̨ ir atmintį. B grupės vitaminų yra kiaušinio trynyje, lapinėse daržovėse, bananuose, riešutuose. Net gabalėlis juodojo šokolado, manoma, jog stimuliuoja smegenų veiklą, didina darbingumą ir gerina atmintį.
Taigi, jei norite pagerinti savo atmintį, mėgaukitės šiais produktais į sveikatą.
Parengė: L. Rimgailė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę