Pasitaiko, kad sugrįžus namo po varginančios ir įtemptos darbo dienos, dar ilgą laiką sunku atitrūkti nuo slegiančių rūpesčių, atsipalaiduoti, nusiteikti ir kūnu ir dvasia laisvam vakarui. Norisi kuo greičiau atitolinti darbo problemas ir likusią vakaro dalį jaustis smagiam, žvaliam, bendrauti su šeima, nueiti į svečius ar į renginį.
Jeigu žmogų itin išsekino dienos tempas, o vakarop jaučiasi pavargęs, nusidirbęs, sudirgęs ir nervingas- jam reikalinga greita relaksacija. Patariama prigulti kokiam ketvirčiui valandos, neskaityti, nesikalbėti. Ilsėtis geriausia pritemdytame kambaryje, kojas lovoje pakėlus 15-20 cm aukščiau. Nervingiems žmonės pravartu užsimerkti ir mintyse ne mažiau kaip 3 minutes kartoti vieną vienintelį sakinį: „aš dabar esu visiškai ramus“. Taip pailsėjus galima pradėti vakarinę terapiją vandeniu:
1.Braidymas po vandenį. Į vonią prileiskite šalto vandens( 20 cm aukščio). Kojos prieš įlipant turi būti šiltos. Įlipkite basas į vonią su šaltu vandeniu ir strypčiokite kaip gandras po balą: vieną koją aukštyn, kitą žemyn, kol jos šiek tiek paraus, bet ne ilgiau kaip 1-2 minutes. Strypčiojant galima garsiai skaičiuoti iki 60 ar 120. Kai tik vanduo ima žnaibyti blauzdas, reikia tučtuojau išlipti. Tada ant šlapių kojų užsimaukite vilnones kojines, įsiaukite į batus ir ketvirtį valandos sparčiai pasivaikščiokite gryname ore. Ši procedūra gerina kraujotaką, gaivina ir gerina nuotaiką. Jausitės žvalūs ir energingi.
2.Raminanti vonia su vaistažolėmis. Fiziškai pavargusiems žmonėms patariama pasiruošti atpalaiduojančią vonią, tik reikia žinoti, kokias vaistažoles pasirinkti.
Eglių spygliai teikia energijos. Šieno pakritos gerina medžiagų apykaitą- taigi tinka apkūniems. Be to, šienas padeda sergant reumatu ar podagra. Melisų nuoviras ypač veiksmingas dirgliems ir nervingiems. Apynių spurgos padeda užmigti. Levanda gaivina ir teikia žvalumo. Rozmarinas stiprina visą organizmą, ypač gerina kraujotaką ir širdies veiklą. Čiobreliai apsaugo kvėpavimo takus prieš infekciją. Kadagys atpalaiduoja raumenis, kai jie pertempti, skatina odos kraujotaką, malšina reumatinius negalavimus.
3.Druskos vonios. 400g natūralios jūros druskos įpilama į 37 C laipsnių vandens vonią. Gydymo kursas 10- 15 vonių . Sūraus vandens vonios stiprina visą organizmą, šalina nervingumą, kraujotakos sutrikimus, reumatinius negalavimus, sergant odos, moterų ligomis. Jos netinka, kai yra aukšta temperatūra ar nesveika širdis.
4.Arterijų ties rankų riešais apipylimas šaltu vandeniu. Šaltą vandenį iš krano reikia leisti pirma ant dešinio, paskui ant kairio riešo vidinės pusės, kol pajusite gėlimą( maždaug po 30 sekundžių ant kiekvieno). Galima tuo tarpu garsiai skaičiuoti iki 30. Po to šlapi riešai apvyniojami šiltu gauruotu medvilniniu rankšluosčiu. Ramiai pasėdima 5 minutes.
5.Kojų terapija. Kai kojos pavargusios, reikia blauzdas apvynioti šaltu drėgnu rankšluosčiu ir palaikyti 2-5 minutes. Paskui paraičioti padais kietos gumos sviedinuką su mažais gaureliais. Kojose pagerės kraujotaka, jos atsigaivins.
6.Pabraidžiojimas po rasą, sniegą. Jei turėsite galimybę pasivaikščioti po drėgną žolę kokias 2-5 minutes- jūsų kūnas už tai atsidėkos maloniais potyriais. Vaikštant ežero ar upelio krantine- įbriskite iki blauzdų į vandenį. Paskui ant šlapių kojų užsitraukite kojines, apsiaukite batus. Sparčiai pažingsniuokite, kol kojos maloniai įšils. Žiemą palakstykite basi 0,5- 1 minutę po sniegą, galima net išbėgti į apsnigtą balkoną. Po tokios šalčio terapijos, reikia sparčiai pavaikščioti arba palaikyti kojas šiltame vandenyje.
Kojų sunkumą, nuovargį, skausmą, dilgčiojimą bei patinimą sėkmingai sumažina gelis LIOTON 1000. Gelio sudėtyje yra didelė heparino koncentracija. Heparinas pasižymi kraują skystinančiu, priešuždegiminiu ir antiedeminiu poveikiu. 3- 10 cm gelio įtrynus į probleminę kojų vietą, iš karto jaučiamas lengvumas ir vėsa.
Be minėtų procedūrų, chroniško nuovargio prevencija yra ilgesnis miegas, dažnesnis poilsis, atsiribojimas nuo stresinių situacijų, reguliarus fizinis krūvis, sveika mityba. Rūkymo, alkoholio ir blogų įpročių atsisakymas.
L.Varanavičienė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę