Trumpėjančios dienos ir ilgėjančios naktys ne vieną iš mūsų veda į melancholiškas nuotaikas. Žodis „nuotaika“ skamba panašiai, kaip „nuotaka“. Nieko keisto, nes rudeninė, melancholiška nuotaika apglėbia žmogų taip, tarsi pati nemaloniausia nuotaka. Nuotaka, kurios glėbyje mes nenorime būti. Tad kaip gi iš jos ištrūkti?
Sportas: judėk, nes tai gerina nuotaiką
Rudeniop dauguma iš mūsų ir vėl sugrįžtame į sporto sales. Jas užplūsta ne tik studentai ir moksleiviai, kurių laisvalaikis po paskaitų ar pamokų yra būtent toks – tobulinti savo kūną, bet ir tie, kurie supranta, jog judėjimas ir sportas yra tiesiog būtinas norint būti sveiku. Taigi, po šiltojo sezono, kuomet mielai bėgiojome vakarais parke, rudeniui atėjus grįžtame į sporto sales ir stojame ant bėgimo takelio. Jungiame programą ir bėgame. Ir nebaisus mums nei rudeninis lietus, nei vėjas...
Mityba: gabalėlis juodo šokolado dar niekam nepakenkė
Patiriant stresą ar liūdesį mes norime valgyti ir ne bet ko, bet dažniausiai saldumynų. Ne vienas iš mūsų niūrius rudens vakarus leidžia prie televizoriaus su kaloringa bulvinių traškučių pakuote ar kokiu kitu nesveiku skanėstu. O be reikalo, nes iškeitus kaloringų bulvių traškučių pakelį į gabalėlį juodo šokolado, ne tik kad bent šiek tiek pagerinsite savo nuotaiką, bet ir suteiksite savo organizmui naudos. Yra žinoma, jog juodasis šokoladas aktyvina smegenų veiklą ir teigiamai veikia mūsų emocijas. Taigi, lepinkitės šokoladu, tik su saiku.
Sezoniniai vaistai: pasirūpinkite jais iš anksto
Lietuvių liaudies išmintis byloja „ruošk žiemai roges vasarą“. Panašiai yra ir su mūsų namų vaistinėlėmis. Atėjus rudeniui, šaltajam metų sezonui, pravartu jas peržiūrėti ir atnaujinti. Juk tam tikru sezonu ir ligos skiriasi. Vasarą, tikriausiai, jūsų beveik niekada nevargina sloga, čiaudulys, ašarojančios akys, o štai rudenį ar žiemą...Tik spėk slėptis nuo gatvėje ar biure čiaudinčių ir sloguojančių žmonių...
Taigi, atnaujindami savo namų vaistinėlę, vaistai nuo slogos turėtų būti vieni iš pagrindinių rudens sezono metu. Taip pat vaistai nuo temperatūros – jie labai pravers tuomet, kai rudeninis oras yra nenuspėjamas ir už kiekvieno gatvės kampo mūsų gali tykoti gripas.
Spalvos ir prisiminimai: susikurk jaukius ir šiltus namus
Jau nuo senų laikų yra žinoma, kad šviesa paliečia ne tik mūsų kūną, bet ir sielą. Štai todėl vasarą, kaitriai šviečiant saulei, mes būname daug laimingesni nei rudenį, lyjant ir pučiant vėjui.
Lapkritį itin trūksta spalvų, dažnai kankina melancholiška ir liūdna nuotaika. Kad išvengtumėte liūdesio, nusipirkite ryškią patalynę ar antklodę, kuria jaukiai galėsite apsiglėbti šaltais ir lietingais rudens vakarais.
Taip pat atgaivinkite spalvingus vasaros prisiminimus ir matomoje namų vietoje pasidėkite ryškiaspalvę, vasaros nuotykius primenančias nuotrauką.
Pomėgis: dabar turi daugiau laiko tam, ką mėgsti
Niekas žmogui taip nesuteikia laimės, kaip nauja, įdomi veikla. Ruduo – puikus metas pradėti ką nors naujo, juk nebūtina laukti naujų metų, sausio pradžios, kad ir vėl galėtumėte sau nusistatyti naujus tikslus. Nusistatykite juos dabar, rudenį.
Gal norite išmokti naujos kalbos, bet niekaip nerandate tam laiko? O gal norite išmokti šokti rumbą, bet neturite partnerio? Nieko baisaus, pakelkite savo minkštąją nuo sofos ir vietoj įprasto vakaro žiūrint serialą, geriau apsilankykite šokių mokykloje. Gal ten išmoksite ne tik šokti rumbą, bet ir sutiksite savo meilę. O dviese su rudens melancholija bus kovoti jau daug lengviau. Sėkmės!
Parengė: L.Rimgailė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę