Įžengusios į penktą dešimtį moterys vis daugiau laiko praleidžia prie veidrodžio ieškodamos su metais atsirandančių veido nelygumų, piniginę tuština kūno priežiūros priemonių parduotuvėse, ima didesnį dėmesį skirti mitybai, rūpinasi savo fizine būkle labiau nei jaunystėje. Daugumą labiausiai gąsdina menopauzė, kuri tarsi senatvės simbolis įspėja apie kūno pokyčius. O jų šiame gyvenimo etape būna ne vienas. Vis dėlto ne visos žino, kad inkontinencija vadinamas šlapimo nelaikymas taip pat gali būti vienas menopauzę lydinčių nemalonumų.
Šlapimo nelaiko ne visos moterys
Nėra tikslių duomenų, kurie atskleistų, kiek moterų menopauzės metu kenčia nuo inkontinencijos, nes kiekvienoje vietovėje, esant kitokioms kultūrinėms ir ekonominėms sąlygoms, šie negalavimai pasireiškia skirtingai.
„Svarbu žinoti ir suprasti, kad inkontinenciją lemia ne pati menopauzė, o kartu su ja atsirandantys senatviniai organizmo pakitimai – silpnėjantys kūno raumenys, sumažėjęs hormonų kiekis, silpstantis dubens dugno raumenų kraujotakos funkcionavimas“, - pasakoja Jurga Misevičienė, VšĮ „Inkocentras“ direktorė.
Pasak J. Misevičienės, visi šie senatviniai kūno pakitimai gali turėti įtakos šlapimo nelaikymui ir lemti inkontinencijos atsiradimą. Greta jų šlapimo nelaikymas moterims menopauzės metu atsiranda ir dėl genetinių priežasčių ar gimdymų pasekmių. Vis dėlto bet kuriuo atveju šlapimo nelaikymo išvengti ar silpninti jo simptomus yra įmanoma imantis įvairių profilaktinių priemonių.
Profilaktika – specialūs pratimai
Norint menopauzės metu ir senatvėje išvengti inkontinencijos, svarbu ne tik kruopščiai rūpintis savo organizmu, bet ir imtis profilaktinių priemonių. Kaip ir daugelį kitų ligų, taip ir šlapimo nelaikymą gali lemti viršsvoris, todėl itin svarbu sveikai maitintis, nuolat sekti savo kūno masės indeksą. Dažnai moterims pačioms sudėtinga susireguliuoti mitybą, todėl naudinga kreiptis į specialistus, kurie patars, ko ir kiek vartoti, kad išlaikytumėte normalų kūno svorį.
„Dažniausiai inkontinencija menopauzės metu pasireiškia dėl dubens dugno raumenų nusilpimo. Norint to išvengti reikėtų nuolat mankštinti šiuos raumenis. O tai yra labai paprasta – pratimus galite atlikti visur ir niekas to nė nepastebės. Reikia stipriai dešimčiai sekundžių įtempti ir vėl atpalaiduoti tarpvietės raumenis, tai kartoti 10 – 15 kartų mažiausiai 3-4 kartus per dieną“, - pataria J. Misevičienė.
Pasak J. Misevičienės norint išvengti šlapimo nelaikymo patartina nuolat treniruoti ir pačią šlapimo pūslę. Tai įgyvendinama didinant tarpus tarp ėjimo į tualetą: iš pradžių šlapinantis kas dvi valandas ir šį laiko tarpą didinant po penkiolika minučių, kol pasiekiamas trijų valandų intervalas.
Šlapimo nelaikymą kontroliuoti įmanoma
Nors menopauzė dažnai moteriai atrodo kaip gyvenimo pabaiga, svarbu suprasti, kad tai – tik kitas gyvenimo etapas, ne ką mažiau gražus ir įsimintinas nei buvęs, o visi ją lydintys veiksniai yra kontroliuojami. Inkontinencija – ne išimtis, mat gyventi kokybišką ir pilnavertį gyvenimą nelaikant šlapimo tikrai įmanoma.
„Šlapimo nelaikymas kontroliuojamas įvairiais būdais. Gydoma vaistais, fizioterapijos pratimais, kartais – chirurginiu būdu. Visa tai priklauso nuo šlapimo nelaikymo tipo, kurį nustato ir geriausią gydymo būda parenka medikas“, - sako J. Misevičienė.
Pasak J. Misevičienės, gyvenimą su inkontinencija moterims palengvina ir sausumą užtikrinančios priemonės. Tiesa, svarbu jas tinkamai parinkti – tai padaryti padeda vaistininkas arba gydytojas. Įvairiausių rūšių sauskelnės nesukelia diskomforto jausmo ir leidžia gyventi sausą gyvenimą.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę