Svarstyti, kodėl ir vėl tiek daug išleista maisto prekių parduotuvėje, tenka kiekvienam. Kartais detektyvu virsta klausimas, iš kur maiše atsirado ši sausainių pakuotė arba kaip ir vėl įsigytas pats brangiausias mineralinio vandens butelis. „Sveikas žmogus“ tęsia straipsnių apie ekonomišką mitybą ciklą, kurio tikslas – padėti sutaupyti maistui ir sutaupytus pinigus išleisti savo malonumui.
Ciklą tęsiame net 20-čia patarimų, kaip parduotuvėje ar prekybos centre nepasiduoti pagundoms, nusipirkti būtent tai, ko atėjote, ir, žinoma, sutaupyti. Dažnai net ir mažiausios smulkmenos ilgainiui virsta ne tokiomis jau smulkiomis pinigų sumomis, o jau kažkada girdėti naudingi patarimai išgaruoja iš galvos, ir vėl įklimpstama į tą patį klaidų liūną. Išsikirpkite šiuos patarimus, pasikabinkite ant šaldytuvo ir vadovaukitės jais kiekvieną kartą eidami apsipirkti!
Neikite į nereikalingus skyrius
Paprastai būtiniausi produktai prekybos centruose ir parduotuvėse yra išdėliojami jų pakraščiuose, o vidurys užpildomas lentynomis su ne tokiomis reikalingomis prekėmis – gaiviaisiais gėrimais, užkandžiais, saldumynais. Kad nekiltų nereikalingų pagundų, eikite tiesiai į reikalingą skyrių ir net neužsukite į parduotuvės vidurį.
Pasidarykite pirkinių sąrašą
Nors galbūt manote, kad visas reikalingas prekes atsiminsite, tačiau vis tiek dažniausiai ką nors pamirštate, juk tiesa? Be to, einant į prekybos centrą be sąrašo dažnai krepšelyje atsiduria ir nereikalingų produktų, brangesnių jų pakaitalų arba klaidžiojant prisirinktų smulkmenų. Prekių sąrašą susidarykite grupuodami produktus pagal jų skyrius jūsų parduotuvėje (pieno produktai, daržovės, mėsa ir t.t.). Taip išvengsite klaidžiojimo ir ėjimo pro jau minėtus nereikalingus skyrius.
Į parduotuvę neikite alkani
Vienas seniausių, tačiau ir svarbiausių patarimų. Prieš eidami į parduotuvę pavalgykite pietus, o jei einate iš darbo, bent jau užkąskite, kad rinkdamiesi prekes neprisipirktumėte nereikalingų produktų. Alkanas žmogus visuomet prisirinks daug pilnesnį krepšelį, o jame atsidurs ir visai nereikalingų, nors tuo metu atrodžiusių tiesiog būtinų produktų.
Į parduotuvę eikite arba važiuokite dviračiu
Tai puikus būdas sutaupyti, kadangi panešti ar pavežti dviračiu galite daug mažiau pirkinių maišelių nei automobiliu. Dėl to prieš dedant į krepšelį kiekvieną produktą teks pagalvoti – ar man tikrai jo reikia?
Į parduotuvę eikite vieni
Geriausia į parduotuvę eiti vieniems, ypač be vaikų, kadangi jiems kyla daugiau pagundų, kurioms atsispirti gali būti sunku ir suaugusiems. Kai kurie tyrimai parodė, kad nereikalingų ar neplanuotų prekių dažniau įsigyja vyrai nei moterys, todėl šeimoje apsipirkimą turbūt geriausia palikti būtent joms.
Į parduotuvę eikite kuo rečiau
Išbandykite, koks apsipirkimo būdas jums patogiausias – kartą per savaitę ar kartą per mėnesį, tačiau jokiu būdu į parduotuvę neikite kasdien. Kiekvieną kartą į prekių krepšelį įsidedame bent porą neplanuotų prekių, taigi kuo dažniau apsiperkame, tuo daugiau tokių prekių įsigyjame. Be to, kasdieninis apsipirkimas sukelia ir nepageidaujamą stresą.
Planuokite savaitės meniu
Į parduotuvę dažnai einame nežinodami, ką gaminsime, arba žinodami tik tos dienos vakarienės planą. Tačiau susiplanuokite savaitės meniu iš anksto – taip žinosite, kokių tiksliai produktų reikės (planuodami iš anksto galėsite ir patobulinti receptus, įtraukdami kuo daugiau sveikų produktų), ir juos susipirksite kartu. Taip išvengsite ir pirkinių, apie kuriuos dažniausiai galvojama „o galbūt prireiks?“.
Žiūrėkite į viršutines ir apatines lentynas
Gamintojai prekybos centrams moka už tai, kad jų produktai būtų statomi lentynose akių lygyje. Dažnai šie produktai yra brangesni, todėl prieš rinkdamiesi prekę pakelkite akis į viršutinę lentyną ar pritūpkite prie apatiniosios – ten rasite ne prastesnių, tačiau bent šiek tiek pigesnių prekių.
Neimkite krepšelio
Jei į parduotuvę užėjote tik pieno ar duonos, neimkite krepšelio ar vežimėlio, taip net ir norėdami negalėsite prisirinkti neplanuotų produktų ir pirksite tik tai, ko ir atėjote.
Pirkite sezoninius vaisius ir daržoves
Sezoniniai, Lietuvoje užauginti vaisiai ir daržovės yra ne tik sveiki, bet ir nebrangūs. Žiemą – morkos, burokėliai, obuoliai, moliūgai, pupelės bus maistingi, sveiki ir pigūs pietūs, o štai egzotiški atvežtiniai produktai turi ir mažiau naudingųjų medžiagų, ir yra daug brangesni. Nepamirškite apsilankyti ir turguje – čia ūkininkų atvežti produktai dažnai būna pigesni, o galite ir pasiderėti.
Išbandykite prekybos centro prekės ženklo produktus
Labai dažnai prekybos centro ženklo produktai yra tokie patys, kaip ir kiti, tiesiog kitokioje pakuotėje ir...pigesni. Išbandykite bent kartą ir, jei produktai jums patiks, ilgainiui nemažai sutaupysite.
Įsiminkite dažniausiai perkamų prekių kainas
Kodėl? Kai parduotuvėje pamatysite vykdomas nuolaidas ir akcijas, žinosite, ar jos iš tiesų pritaikytos, ar tai tiesiog reklaminis triukas.
Tikrinkite kilogramo kainas
Ant pakuotės visuomet rašoma kilogramo ar litro kaina, taigi rinkdamiesi jos dydį pirmiausia pasitikrinkite būtent ją. Ne visada didesnė pakuotė yra pigesnė, nors labai dažnai taip manoma!
Pirkite mažiau supakuotų ir paruoštų produktų
Pora šimtų gramų supakuotų tarkuotų morkų kainuoja kelis kartus daugiau nei kilogramas neparuoštų daržovių. Galbūt perkant kaina nepasirodo labai didelė, bet paskaičiuokite – per mėnesį susidarys ne tokia jau maža suma. Nesirinkite ir jau pagamintų salotų ar užkandžių, jie ne tik daug brangesni, bet ir nenaudingi sveikatai.
Neatsisakykite nuolaidų kortelės
Įsigykite visų lankomų parduotuvių nuolaidų korteles. Taip, sekdami brošiūras ir akcijas, galite sutaupyti nemažai pinigų, kadangi didelė dalis nuolaidų taikomos tik kortelių savininkams. Nuolaidų kortelė nieko nekainuoja, o sutaupytą sumą galėsite išleisti savo malonumui!
Turėkite daugkartinio naudojimo maišelį
Taip ne tik sutaupysite keliasdešimt centų kiekvieno pirkimo metu, bet ir prisidėsite prie aplinkos saugojimo – juk plastikas yra vienas didžiausių teršalų.
Nesusigundykite smulkmenomis prie kasos
Šokoladukai, saldainiai, žurnalai, kramtomoji guma ir kitokios smulkmenos prie kasos dedamos todėl, kad laukdami ir nuobodžiaudami pirkėjai juos apžiūrinėtų ir net patys to nepajausdami įsimestų į krepšelį. O juk dažnai vienas šokoladukas kainuoja kiek, pvz., kilogramas miltų! Taigi, laukdami eilėje nesidarykite aplinkui ir jokiu būdu nenagrinėkite prieš jus išdėliotų gardumynų.
Būkite atidūs kasoje
Stebėkite, kokios kainos yra įmušamos kasoje, – dažnai paaiškėja, kad produktai lentynoje buvo supainioti, ir kaina išauga bene dvigubai, o kartais kasininkė nepritaiko nuolaidos arba įmuša to paties produkto kainą du kartus. Būkite atidūs!
Tikrinkite čekį
Net ir akylai stebėję kasą, dar kartą, iškart parduotuvėje, peržiūrėkite čekį – klaidų vis tiek gali pasitaikyti!
Saugokite čekius, veskite buhalteriją
Galite pasirengti kompiuterinį ar paprastą dokumentą ir jame vesti mėnesio buhalteriją. Rašykitės dažniausiai vartojamų prekių kainas skirtingose parduotuvėse. Turėdami tokį dokumentą žinosite, kur pigesni kepiniai, kur mėsa, kur pienas, o mėnesio pabaigoje turėsite tikslią maistui išleistų pinigų sumą.
Kituose numeriuose straipsnių apie ekonomišką mitybą cikle „Sveikas žmogus“ ne tik dalinsis patarimais, kaip sutaupyti apsiperkant, bet ir pateiks idėjų, ką pasigaminti iš nebrangių ir sveikų produktų, padės planuoti valgiaraščius, kartu skaitys etiketes parduotuvėse, kvies gaminti iš sezoninių produktų ir bus visapusiškas pagalbininkas virtuvėje taupant pinigus, bet ne sveikatą ir gerą skonį.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
22. Prisiminkite, kad brangiausios prekes parduotuvese dazniausiai sudedamos akiu lygyje.
Sutaupytus pinigus investuokite i akciju birza. Protingai investavus, pajamos po truputi dides, skaiciuojant normalu atlyginima ir uzdirbtus pingus is akciju. Manau ir pensijai taip galima susitaupyti, nes toliau galite gauti pinigu is akciju birzos.
Jeigu uzdirbate labai nedaug arba sunku susitaupyti, siulau pasimti paskola.